Тренишь а Выносливость падает? есть решение

Как развить выносливость?
🚛Бесплатная доставка по России от 5500 р.
Всем удачных покупок!

реквизиты для донатов:
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
моя инста - kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес

[mrpropar]

Откуда у тебя моя программа тренировок на футболке?

[droopy]

Смотрю Андрея уже неделю и вот что заметил что Андрей снимает только продуктивные и полезное видео спасибо Андрею за знания

[garryseeyou]

Взял программу тренировок с твоей футболки - явная прогрессия всего, кроме самих упражнений . Значит надо добавить подъем штанги на бицепс и жимолежный эксперимент (как у мастера ДНБ).

[Роман-чы]

Делаю такие комплексы, подтягивания с 10 до 1, затем с 1 до 10. Между подходами 10 отжиманий. Выходит 110 подтягиваний и 200 отжиманий. Еще такой, 8 подтягиваний 8 брусьев, 6 подтягиваний 6 брусьев, затем по 4 и по 2. Это один круг, таких кругов делаю пять. В пезультате получаем 100 подтягиваний и 100 брусьев за тренировку.

[DruceWillis]

Андрей, благодарю за инфу, я в этом деле не спец, а тут быстро и по делу! А самое главное - полезно!

[E_M_P_T_Y_]

За мелодию из «Одни из нас» на фоне отдельный лайк

[sberdiug]

Просто шквал полезной информации. Сколько смотрю всяких фитнес тренеров - какие-то они бестолковые))

[ГарриГаджин]

Спасибо за ваш труд, кратко и по сути. Жаль раньше это видео не видел. Сколько лет потратил на неправильные тренировки. Все время в перетренированном состоянии был и думал, что всё ещё недостаточно тренируюсь... Только начал нормально тренироваться, даже позитивные изменения заметил.

[xde]

Отличное кардио это интервальный бег или ходьба 2/2. То есть 2 минуты идем/бежим быстро и в горку с такой нагрузкой чтобы к концу этих двух минут просить пощады. Затем 2 минуты того же самого (если бегаем то бежим, если ходим то идем), но с такой интенсивностью, чтобы отдохнуть за это время настолько чтобы каждый такой цикл быстро-медленно ощущался примерно одинаково т.е. не накапливалось бы кислородного долга. Ну например бежим 2 минуты 12 км/ч, 2 минуты 7 км/ч (конкретные цифры индивидуальны и будут постепенно увеливаться) и так 30-60 минут без учёта разминки. Это очень хорошо развивает общую выносливость и хорошо жжет жир. При этом не изматывает скукой как низкоинтенсивный джоггинг (который к тому же вообще не развивает выносливость).

[ВикторКорнеев-жм]

😂 футболка топ!видос отличный! молодец 👍🏻👍🏻!

[TheDiscriminatingSword]

Система/матрица/капитализм меня любит и заботится обо мне. Как иначе можно объяснить, что я сейчас увидел это видео только пару недель назад столкнувшись именно с этой проблемой, только наоборот? Лучи добра Андрею и благодарю за крайне полезную информацию в нужный момент. Отдельное пожелание Андрею, если возможно - меньше частых и коротких видео, пусть лучше видео будет длинные, продуманные и редко. Может Андрей даже книгу когда нибудь напишет.

[Tonykapss]

Андрюха, про бег бы послушать что ты скажешь, как совмещать и прочая база по теме...

[almaz]

какой на лавке посидеть после подхода, ты че!!!
сердечко загнать в

[nicolaimerezhnikov]

Очень полезная информация!
Андрей, спасибо огромное!

[Baikal.]

Андрей, здравствуй. Подскажи пожалуйста, как можно с тобой связаться, чтобы получить программу тренировок и питания ?

[NYC]

Андрюха слил платный курс на футболке))

[Demon]

Вот сила у меня выросла делал на кольцах +20 кг на 7, 75 может мог бы и больше но на следующих трешах не пробовал для меня это тоже что и 50 кг на 7-8 на брусьях правда с проходкой, дальше тренил 1-2 тренировки выносливость отдыхал по 1 мин правда в средине отдохнул 5 и вот в первом сделал 20-22 и понимаю если б делал к отказ ну было б 30-35 а может и меньше и это при том что после тренировок на кольцах после одного подхода в отказ отдохнув мин 5 на брусьях могу 20-25 раз зависимо с каким весом и скок раз отжался.Потом же заболел и решил на кольцах не пробовать делать 20 кг на 9, 75(планировал два раза добавить бо прошлая была на обьемную силовую выносливость с 1 мин отдыха почти во всех подходах), так вот вместо этого сделал со своим весом 18 раз на кольцах, в следующий раз 5 кг на 17 и на третей восстановился до 10 кг на 14 и сегодня решил опять на выносливость и все равно чувствую что не еквивалентна она далеко силе, правда похолодало да и силу не полностью восстановил думаю то к до 10 кг на 15-16 раз. И вот интересно почему на кольцах сразу могу определенную степень нагрузки выполнить, причем как и в диапазоне 15-20 раз так и 5-10, а вот если взять лично для меня такую же еквивалентную нагрузку на брусьях то по ощущениям теоритически нужна проходка(не треню силу на брусьях, может в этом и дело).Ладно выносливость на брусьях там можно обьяснить что сила есть делать а выносливости нет.А вот выходит на кольцах сила и выносливость выросла, а на брусьях +- нет, а если и выросла то уже проходка нужна

[ЕвгенийЯкунин-фт]

Что думаешь на счёт выражения: "Хочешь много подтягиваться на максимум - долби максимум!"

[Rezozz]

Андрей, такой вопрос, можно ли хлебцами добирать калорийность рациона тоесть допустим сто грамм хлебцев второй завтрак, и сто грамм хлебцев на полдник по сути они как крупа не вредные, дай совет

[dmitriypodchasov]

кстати футболка топ мотивация с юмором)