Aliviar dolor espalda y cuello / cervicales

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
ALIVIAR DOLOR ESPALDA Y CUELLO / CERVICALES

¡Hola a todos!
Hoy os traigo una rutina diferente.
Son ejercicios muy suaves para aliviar la zona de la espalda, cuello y cervicales.
Es importante realizar estos ejercicios a menudo para evitar sobrecargas y/o lesiones.

También os recuerdo que hay que estirar antes y después de realizar el ejercicio.

Si todavía no conocéis los calendarios que tenemos en la web de GymVirtual os animo a que le echéis un vistazo. ;)

Nada más, podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.

Nos vemos en la próxima rutina ;)

¡SEGUID ENTRENANDO DURO!

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Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!

#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes

¿QUÉ LLEVO PUESTO?

[katiuskadiaz]

Hola! Tenia un año con dolor en el cuello y hombros 😭 el primer día que lo hice estaba desesperada porque el dolor era tanto que ya no podía dormir 😢 ahora en cuarentena es difícil ir al hospital así que me animé, al principio me dolía horrible, pensé que estaba perdiendo el tiempo y minutos después de realizarlos se me quito el dolor, lo deje de hacer dos días y regresó así que los seguía haciendo y gracias a Dios y a ella ya tengo 1 mes completo sin dolor y apenas siento la molestia, los hago de nuevo. También inicie con el plan de entrenamiento para principiantes, ya que no salgo de casa y tengo una vida sedentaria, me siento muy bien desde que inicie, no he perdido mucho peso, pero igual me siento bien👏👏👏 muchas gracias

[Alezurcv]

Hay cientos de videos de yoga, estiramientos y ejercicios para dolor de espalda, cuello y contracturas… he intentado muchísimos de ellos y sin duda este es el mejor!!!!

[mafer_conm]

Bendita seas enserio estaba a punto de llorar por todo el dolor que sentia al estar tanto tiempo sentada estudiando, muchas gracias por el video, el dolor se fue rapidisimo 😭😭😭😭

[aleydarodriguezguerra]

Al fin deje de tomar Ibuprofeno para los espasmos musculares que me daban en la espalda por el trabajo duro que hago, desde que veo este video y sigo estos ejercicios me siento mejor cada día, y lo más importante no dañar más mi hígado. Gracias Patry, eres la mejor, te sigo hace años, mi problema es que soy floja para hacer ejercicio pero ahora con tanto dolor me toca obligado.

[yesiful]

Llevo dos semanas con esta rutina, y la de pecho, brazos y abdominales de pie combinandolas, yo tengo artrosis leve y rectificación en la columna por un accidente de auto y siempre tenía dolor de cabeza muy fuerte, espalda y en el pecho más en esta pandemia por el teletrabajo y mucho tiempo sentada y haciendo oficios, pero aunque llevo 2 semanas mi vida a cambiado y me siento mucho mejor, me encanta... voy poco a poco y si e visto buenos resultados, mil gracias Patry eres un ángel, Dios te bendiga por esa gran motivación hacia nosotras.

[blancaleines]

Tengo artritis y con estos ejercicios me descanso bastante la espalda, antes de haber encontrado este canal estaba llorando del dolor, gracias.

[marialorenacorrea]

Gracias! Este estiramiento me ayuda muchísimo cuando tengo dolor de espalda y cuello 🤗

[amayamendezortiz]

Yo llevo una rutina de dos semanas y la mejoría es brutal. Padezco de ansiedad y las espalda sufre mucho y estos ejercicios son gloria bendita. Enhorabuena!

[antol]

Hago esta rutina siempre después de estudiar, increíble lo que alivia el dolor de espalda

[linamalpica]

Wow acabo de hacer esta rutina me ha aliviado mucho tengo espasmos en toda mi espalda y me da mucho dolor en los hombros, cuello y cabeza con mucho miedo comenze pues tenía mucho dolor y no lo puedo creer me alivio mucho la tensión en mi cuello se fue el dolor de hombros desapareció y el dolor de cabeza es mínimo sabes lo agradecida que estoy . Muchas muchas gracias por compartir 🙌❤️🙏😃

[tomasgidlecki]

Te agradezco de una manera increíble, venia con demasiado estrés y vi esta rutina, la repetí y el dolor físico se fue completamente

[erubillus]

Lo inicie por un tema de dolor de espalda al primer dia de ejercicios note un gran alivio ya llevo 07 dias pracricandolo ....y dolor de espalda ..se fue ..
Gracias

[claudiamanzur]

Te pasaste, tenía un dolor de cuello, que no me podía mover, hice este tutorial una vez y sentí mucho alivio, muchas gracias 😘♥️💪

[edithmoran]

Muchas gracias, desde un tiempo comencé con mucho dolor de espalda, y busqué algunos ejercicios, y vine a dar con ella, woo, me ayudaron un montón, y pienso seguirlos asiendo con la ayuda de Dios que es el que da las fuerza, lo agradezco mucho .

[helene]

Llevaba 3 días con dolor de cuello y ahora que lo hice me siento más aliviada de verdad gracias

[antonella]

Bom com muita alegría....Patry sos una amo...yo primero con dolores lombares, ja....Patry Jordan, 5 días haciendo estiramiento y los dolores desaparecieron, después en el cuello...todo eso es por la columna ....y ahora estoy haciendo todos los días para evitar todo eso...se fueron los dolores ... gracias hermosura linda....desde Brasil/Argentina

[monicamorac.]

Está rutina me salva la vida cada vez que me está ganando el estrés. Gracias por ponerla a disposición de todos! Saludos desde Costa Rica.

[nellyespinozacastillo]

Hola querida Patrick llevo siguiendo tus rutinas desde, hace unos tres años, eres estupenda y tu voz m relaga y me ayuda a desconectar de l rutina, sólo decirte q eres genial, gracias.

[victoriapascual]

Muchas gracias por esta rutina, llevo 14 días aislada por Covid en mi habitación y me está ayudando mucho a encontrarme mejor.

[jesussanchez]

Muchisimas gracias, Patry. Este ha sido de los pocos videos que me ha ayudado de verdad a rebajar recurrentemente mis dolores de cuello y hombros. Llevo año y medio con ellos...parece que tengo un sindrome cruzado superior y ningun profesional hasta ahora me daba ninguna respuesta. Tu me has ayudado a llevarlo un poquito mejor esta pesadilla. MUCHAS GRACIAS. Haces un gran trabajo y siento pena por las chicas envidiosas que dicen tonterias sobre ti en la web. Mi mas sincera enhorabuena por la labor que haces. Saludos desde Andalucia.