😴 Me despierto a media noche con ansiedad ¿Cómo volver a dormir?

Cuando te despiertas a mitad de la noche y te cuesta trabajo dormir, es importante enfocarte en relajarte mas que en volver a conciliar el sueño.

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#ansiedad #dormir #sueño

[misteriouno]

YO SUFRÍ ANSIEDAD Y ATAQUES DE PÁNICO POR 6 MESES . DIOS ME HA LIBERADO DE TODO ESO. GRACIAS PADRE ETERNO AMÉN. OREMOS PIDIENDO A DIOS SANIDAD MENTAL. BENDICIONES FABIOLA DTB

[TheSuper]

A mi me ayudó cuando empecé a aceptar que se me quitó el sueño, porque antes empezaba a pensar y a buscar cuál era la causa origen, me estresaba pensando en ello y trataba de presionarme para volver a dormir, porque al amanecer me esperaba un día con bastante desgaste. También me resultó de mucha ayuda cuando decidí levantarme de la cama y ponerme hacer alguna actividad en ese momento y una vez la terminaba, me sentaba nuevamente y empezaba a respirar lenta y profundamente para lograr relajarme y preparar mejor a la mente y al cuerpo para empezar a dormir. Y si tenía algo pendiente lo escribía o lo verbalizaba diciendo: Éste asunto queda para después.
Bajaar los niveles de alerta durante el día son de bastante utilidad, asi vamos preparando la mente gradualmente desde temprano.

[LuisaDelafuente-wz]

Estoy pasando por esto, tengo anciedad y no duermo bien, seguiré tus consejos Gracias ❤

[victorld]

Me relaja mucho oir tu voz tranquila y segura ...y pensar q tu pasaste por ansiedad gracias por ser un claro ejemplo para todos nosotros

[anarosales]

Estoy teniendo ansiedad y la respiración me está ayudando mucho gracias por tus videos!

[elkindiaz]

Excelente Vídeo, tenia una Rutina antes, empecé a ver tus vídeos Dra Fabiola y te cuento que hago siempre los cinco pasos para bajar la ansiedad y relajarme, Waooo..!!
Cuanto me sirve.

Ahorita éste video me trae algo de buen Provecho.

Le he estado pidiendo al Señor, que me ayudara con mí salud, y a qué no sabes cómo me ha respondido.

Apareciste tú, tus vídeos en tus páginas, y me los estoy viendo.
Ha sido fabuloso y de Bendición.

Gracias al Señor por tu Vida, por todo lo que nos enseñas y lo Provechoso que es para mí y he compartido con muchos a los cuáles les ha servido de mucho.

Muchas Gracias Dra Fabiola, Dios te ha Bendecido enormemente con una Gran Talento, Gran Conocimiento, para que entendieras y desde tus experiencias, (con el debido respeto) traernos Ayuda terapéutica partiendo de la Educación del Paciente (Seguridad del Paciente em Colombia).

Felicidades.!!

Y sigamos compartiendo.🙏🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼💐

[monanails]

Hola, soy nueva en tu canal, aveces hasta pienso que me estoy volviendo loca con está ansiedad, me tranquiliza mucho oír tus vídeos 💕

[tammys]

Gracias! Cada vez q tengo una recaida de ansiedad vuelvo a ver tus videos. Me ayuda mucho, gracias. 🌻

[leisybarrios]

No sabes cuanta fuerza me dan tus videos, gracias por todo 💖

[juanadorantes]

Gracias por preocuparse por nosotros y compartir sus conocimientos tan valiosos para mejorar nuestra salud, muchas gracias psicóloga.

[laverdadosharalibres.]

Me ha ayudado bastante escribir y vaciarme todas las noches, meditar 10 minutos antes de dormir, sentir mi cuerpo en la cama y puff me duermo 🤗 gracias por tus consejos faby te amo 😘

[elitdejeas]

Hola Fabi!
El años 2018, me vino una crisis terrible al tratar de dormir, sentí una sensación terrible de nervios o miedo a no sentirme, quería estar consiente de todo, pero a la vez tenía un terror a no poder hacerlo, y eso es terrible xq uno no puede estar sin dormir.
Pasé 3 días de largo!!!
A la vez tenía terror de tomar algo para dormír, xq pienso q mi mente se puede entrar en una lucha de querer empezar a despertar.
Empecé a ver vídeos a tomar agua calmantes y a aprende todas las técnicas.
Ahora estoy con crisis nuevamente, pero descubrí tus vídeos y me vuelven a ayudar.
He sentido tanta desesperación q ni te imaginas, pero tus vídeos son un gran sanación!!!

[eileanaflores]

Estaba pasando un ataque de ansiedad y veo tus videos... Mil gracias 😊

[rosamariacamachozaragoza]

Hola doc fabi es exactamente lo que menciona mi alerta es alas 4.30 de la mañana ates me despertaba enojada hoy por hoy trato de no enojarme es difícil quisiera dormir más tiempo pero no lo logro voy a poner en práctica esto que menciona mil gracias doc vendiciines

[desansiedad]

Una disculpa por el audio, nuestro micrófono tenía un falso y no nos dimos cuenta a tiempo

[helenagarcia]

Muchas gracias por todo lo que compartes en tus videos. Voy a seguir tus consejos, hace poco tuve una crisis de ansiedad en la madrugada. Me desperté de la nada sentía los brazos entumecidos y pesados, las piernas como con mucha adrenalina y quería salir corriendo a toso lo que daba, sin rumbo fijo hasta cansarme.
Eso fue después de dos días muy dificiles para mí, en mi vida personal y en la laboral.
Me enfoqué en la respiración y logré dormirme como dos horas después.
Me identifico mucho con wsa sensación de abandono al despertarme en la madrugada, de cuando era niña y me despertaba y no estaban mis padres.
Gracias, Faby por tu canal. Me voy a suscribir.

[elizabethp]

Despues de ver y leer toneladas de informacion sobre insomnio, es la primera vez que lo encuentro tan bien explicado y que todo cierra y tiene sentido! Muchisimas gracias!

[OmarIvanCastroRenteria]

Mil gracias...al pie de la letra lo que me sucede...que alivio saber q no soy el unico

[metalgirl.]

Gracias por ayudarnos a todos los que de vez en cuando nos visita la ansiedad, un ángel eres en la vida de todos nosotros, Dios te bendiga

[TeresitaDuarte-qtnw]

Tuve ansiedad crisis de panico viendo y oniendo en practicas tus consejos pude superarlo cambio mis pensamientos negativos
Gracias Fabi Dios te bendiga