🌙 ¿Por qué me DESPIERTO a Media Noche? | 5 SOLUCIONES para el INSOMNIO 🛌

🌙 ¿Por qué Nos Despertamos en la Madrugada? La Ciencia lo Explica 🛌

Los ciclos de sueño no duran 8 horas, sino aproximadamente 1 hora y media. Cada noche consta de entre cuatro y seis ciclos de sueño, con despertares entre cada ciclo.

🤔 ¿Por qué no nos podemos volver a dormir? Por 4 razones:
1. Trastornos del sueño.
2. Trastornos emocionales (estrés, depresión, ansiedad...).
3. El ambiente (ruidos, luz, temperatura...).
4. Las visitas al baño.

✅ Para solucionarlo:
1. Mantén horarios regulares.
2. Elimina la siesta.
3. Evita pantallas antes de dormir.
4. Adelanta la actividad física.
5. Cena temprano y evita alcohol, tabaco y cafeína antes de acostarte.

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[cadril]

Todo bien excepto quitarme la siesta. 🙄