Yoga de mi casa a tu casa #14 - breve y poderoso estiramiento posterior de piernas

EN ESTE VIDEO,

Dos opciones de meditación al cerrar la clase. La primera light, la segunda power.

(1) MEDITACIÓN LIGHT con una respiración lenta larga y profunda (inhalación completa abdominal, abriendo costillas y ampliando la panza - exhalación lenta, prolongada, acompañando al aire en toda su salida de tu cuerpo).
*Meditá* con esta respiración todo lo que dure el video que te pongo a continuación

(") MEDITACIÓN POWER

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GRACIAS por estar del otro lado en esta, mi primera transmisión en vivo
Me encantaría leerte ¿cómo te fue con la práctica?

¿por qué en cada clase las series o kriyas cambian?
En las clases de Kundalini solemos dar siempre un kriya distinto. Es una idea un poco enciplédica de la enseñanza: que lxs practicantes puedan conocer la mayor variedad de series que existen en el universo Kundalini.
No obstante, en la práctica personal (sadhana) la idea es que puedas quedarte con un kriya y lo practiques durante un tiempo determinado (40, 90 o 1000 días). Sostener una misma práctica de esta manera te va a dar una percepción mucho más profunda de sus efectos en tu sistema.

¿qué estas viendo?
A pedido de mi familia, dispersa en el mundo, estoy haciendo estos videos todas las mañanas. Son algunas de las herramientas que conozco para agudizar la escucha desde el silencio del cuerpo y sentirme mejor: kundalini yoga, meditación, estiramientos.

¿quién soy?
Práctico yoga hace 18 años –diversas escuelas–, empecé con kundalini en 2008 y enseño desde el 2014. La disciplina como ordenamiento del tiempo, saber que puedo volver a una práctica que es más grande que mi día a día y el agradecimiento conmigo misma, cada vez que me doy estos espacio-tiempo de encuentro, son algunas de las características que me enamoraron del yoga.
También me dedico a la práctica curatorial, a escribir y a dar clases. Estoy en Buenos Aires, Argentina