Исправь осанку – 4 упражнения против сутулости для красивой осанки!

Перестань пытаться исправить осанку сведением лопаток. Держи 4 упражнения против сутулости для красивой осанки!

1. МФР малой грудной (по 1 минуте на каждую сторону). Уведи прямую руку в сторону, большой палец направь вперед. Согни руку в локте и начни в течение минуты массировать эту точку костяшками пальцев. Повтори с другой стороны.
2. Ротация в квадрате (15-20 повторений на каждую сторону). На вдохе начинай тянуться локтем к потолку, на выдохе скручивайся и направляй локоть под вторую руку. Повтори на вторую сторону
3. Гиперэкстензия (10-12 повторений). На выдохе немного поднимай грудную клетку от пола без напряжения в пояснице, на вдохе опускайся вниз.
4. Тяга в гиперэкстензии (8-10 повторений). На вдохе поднимай грудную клетку от пола, на выдохе тянись локтями к корпусу, опуская плечи и лопатки. За макушкой вытягивайся вперед.

Делай эти упражнения регулярно и королевская осанка тебе обеспечена!

[tanya_yourfit]

Ищите тренировки для спины и осанки на моем канале!❤️

Если вам понравилось это видео, то перешлите его своим близким и знакомым, а также обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео🤗

Я буду вам очень благодарна!🥰

[alinavisznewska]

Милая моя
Попробовала, получила отличный результат.
Ты
Это работает на 100%>

[НадеждаКатаева-цп]

Спасибо за упражнения! На видео всё так просто, а на практике 2ое упражнение правой рукой еле получилось за вами повторить. Заржавела))) Вы молодец!

[feysalkairov]

Alleluja. Fantastisch. Mamma mija. Ошалеть.Вы такая очаровательная что просто изумительная. 💐. Теперь к упражнениям.

[НатальяАноприк-дс]

Ну, и в заключении всётаки сводим лопатки.Первые три упр.можно пропустить😆

[FRMC.V]

Вот у меня один вопрос. Столько уже видел упражнений на то или другое. Совокупно все упрощения которые нужно повторить некоторое количество раз. Займут ну точно целый день, так как есть ещё природные аспекты человека и социальные. А нет ли одного комплекса для всего и что бы не более одного часа в день. Иначе можно жить только тренировками. Правда на что, и что есть? Да и где жить останется вопросом 😮

[МаринаЛебедева-вц]

Два последних упражнения на сведение лопаток. Им что лет в обед

[Светлана-ъчй]

Делаю их по 3 раза в неделю, когда хожу на пилатес. И ещё много-много других. Осанка медленно в течение полугода выпрямляется. Но чтобы 4 упражнениями все исправить - рекламный лозунг, не более...

[TheGamers-yhqj]

А что, если предплечь копоткие и я так дотянуться костяшками не могу?

[peri]

Здравствуйте, у меня одна лопатка выпирает, какие упражнения нужно, заранее благодарю

[foxtihonova]

Люди добрые, подскажите, как здесь на ютубе можно сохранять видео?

[Китайснами-ув]

по итогу сведение лопаток присутствует

[Alexandrofit]

Так тут же в упражнениях как раз есть сведение лопаток😅, а говорите не надо их сводить, не логично

[KetTV-hu]

Чтобы иметь осанку надо ходить с осанкой никакие упражнения не помогут её зделать

[Sweden]

Столько дичи. Осанку исправить легко, когда шейные позвонки на месте. Нужно ровно горизонтально поднести ладонь к лицу (куда ходите, ко рту или подбородку), и придерживая так руку, отводить назад голову. И нужно научиться держать голову ровно, так же сидеть нужно с выпрямленной спиной и шеей. Спать конечно же на спине, чтобы не продолжалось искривление и окончательно не испортить мышцы и скилет свой, с органами. Лежа на спине, тело лежит ровно, и так же голова тоже, как то боком или на животе нельзя, так как на боку спать- портить осанку дальше, испортить работу организма, ну и само собой искривление позвонков и в крайнем случае позвонок может стоять не ровно относительно горизонтальному и вертикальному положению остальных позвонков. На спине же нельзя- по причине, что голова поворачивается в бок, из-за чего искривление шеи, и зажимает нкрвы и мышцы напряжены постоянно, так же это действует на сам позвоночник так, что он начинает искривляться из-за того что голова повёрнута в бок постоянно, и так же это проблема для мышц которым приходиться отвечать за ту работу, за которую они не отвечают, как и участки позвоночника.
Это всё просто, и постоянно ходить с вынужденно ровной головой, поможет выпрямить и весь позвоночник со временем, так же как и сон на спине. Ни чего большего и лишнего не нужно, иначе угробите мышцы которым уже плохо, и перенапряженны из-за того что они держут ваше тело.