Hilfe gegen Schmerzen - Mit dem Atem für ein bisschen Ruhe sorgen

In diesem Video zeige ich Dir eine einfache Übung um die körperliche Stressreaktion bei chronischen Schmerzen etwas zu reduzieren. Hierfür nutzen wir unseren Atem, da er die schnellste und einfachste Möglichkeit darstellt, auf unser vegetatives Nervensystem Einfluss zu nehmen. Es geht nicht darum, direkt Schmerzen zu verringern oder sich abzulenken. Viel eher geht es darum unsere Reaktion auf die Schmerzen zu verändern und gut mit uns umzugehen. Das braucht meist ein Zeit regelmäßiger Übung. Viel Spaß und Erfolg dabei!

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Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens.

Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.

[mariannesimon]

Der Atem ist das "Schmerzmittel", das wir zu jeder Zeit parat haben. Selbst an der Supermarktkasse kann man durch das bewusste Atmen eine spontane Schmerzspitze senken, ohne dass es die Leute bemerken. Das sollten wir immer wieder ins Gedächtnis holen!