Ejercicios bursitis subacromial

Ejercicios para aumentar espacio subacromial en caso de bursitis subacromial:

1.- Ejercicios de Codman: Apoyando el brazo bueno en un banco, de pie y ligeramente doblado hacia delante, dejar caer el brazo del hombro malo con una ligera pesa. Hacer círculos o movimientos pendulares pero de forma pasiva, sin contraer la musculatura, con el objetivo de aumentar el espacio entre el húmero y el acromión.

2.- Ejercicios de Chandler: Igual que el anterior pero tumbado boca abajo y sacando por fuera el brazo del hombro malo.
3 series de al menos 30 segundos de cada ejercicio.

[Diego-qbz]

Hola! Buen dia. Consulta.. Tengo una tendinitis bicipital y una bursitis subdeltoidea en el hombro, solo el lado izquierdo, probablemente me lo lesionó haciendo press banca en el gimnasio. Me dieron 10 sesiones de kinesiolgia, me están poniendo dos cosas al mismo tiempo, una cosa que da electricidad, no sé cómo se llama, y el aparato este de magnetoterapia, me ponen ambas cosas juntas. Y al finalizar me pasan una cosa al que le ponen gel y hace masaje, luego al finalizar me mandan a. Hacer este mismo ejercicio del vídeo. Consulta.. la lesión es de hace 8 meses atrás pero recién ahora la estoy tratando, me dijo el doctor que no es nada y que siguiera haciendo ejercicios pero reduciendo pesos. Tengo un desgarro antiguo de supraespinoso de 4, 4 x 3 mm, la ecografía me la hicieron con transductor lineal. En cuanto tiempo deberia curarse está lesión? yo apenas me lesione simplemente deje de ir al gimnasio pensando que se iba a pasar solo, volví al gimnasio hace 2 meses y siento molestia al hacer press banca, y ahí me di cuenta que seguía con problemas. Y recién ahora me lo estoy tratando, deje de entrenar ya hace unas 3 semanas y llevo 2 sesiones de kinesiolgia. Debería dejar por completo el gimnasio o volver? que opinas? a mí me dijeron que siga entrenando pero por ahora dejé.

[adanhimura]

por cuanto tiempo debo hacer el ejercicio? cuantas veces al día? alguna recomendación de series y repeticiones?