SUPLEMENTOS de MELATONINA: BENEFICIOS y RIESGOS de esta HORMONA

★ Vídeos sobre Alimentos y Suplementos

CONTENIDOS

0:00 Introducción
0:34 Qué es la melatonina y para qué sirve?
1:21 Cómo sé si me falta melatonina?
3:09 Hay pruebas para detectar los niveles de melatonina?
3:46 Se puede aumentar de forma natural?
5:15 Qué alimentos llevan más melatonina?
6:33 Para qué se usan los SUPLEMENTOS de melatonina?
8:31 Cómo debe tomarse la melatonina?
10:24 Cuánto tarda en hacer efecto y cuánto dura?
11:45 Cuál es la mejor melatonina?
12:35 Tiene efectos antioxidantes?
13:53 Tiene efectos antiinflamatorios?
14:44 Qué efectos secundarios tiene la melatonina?
17:17 Embarazo y lactancia
18:14 Qué interacciones puede tener la melatonina?
18:59 Qué pasa si tomo melatonina todos los días?
20:25 Vídeos recomendados

★ Podcast Salud y Medicina Fácil

★ Recursos y referencias

Cummings C; Canadian Paediatric Society, Community Paediatrics Committee. Melatonin for the management of sleep disorders in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-336.

Reiter RJ, Tan DX, Mayo JC, Sainz RM, Leon J, Czarnocki Z. Melatonin as an antioxidant: biochemical mechanisms and pathophysiological implications in humans. Acta Biochim Pol. 2003;50(4):1129-46. PMID: 14740000.

Esposito E, Cuzzocrea S. Antiinflammatory activity of melatonin in central nervous system. Curr Neuropharmacol. 2010 Sep;8(3):228-42. doi: 10.2174/157015910792246155. PMID: 21358973; PMCID: PMC3001216.
Andersen LP, Gögenur I, Rosenberg J, Reiter RJ. The Safety of Melatonin in Humans. Clin Drug Investig. 2016;36(3):169-175. doi:10.1007/s40261-015-0368-5

Won E, Na KS, Kim YK. Associations between Melatonin, Neuroinflammation, and Brain Alterations in Depression. Int J Mol Sci. 2021 Dec 28;23(1):305. doi: 10.3390/ijms23010305. PMID: 35008730; PMCID: PMC8745430.

Mediavilla MD, Sanchez-Barcelo EJ, Tan DX, Manchester L, Reiter RJ. Basic mechanisms involved in the anti-cancer effects of melatonin. Curr Med Chem. 2010;17(36):4462-81. doi: 10.2174/092986710794183015. PMID: 21062257.

Lusardi P, Piazza E, Fogari R. Cardiovascular effects of melatonin in hypertensive patients well controlled by nifedipine: a 24-hour study. Br J Clin Pharmacol. 2000;49(5):423-427. doi:10.1046/j.1365-2125.2000.00195.x

Erland LA, Saxena PK. Melatonin Natural Health Products and Supplements: Presence of Serotonin and Significant Variability of Melatonin Content. J Clin Sleep Med. 2017;13(2):275-281. Published 2017 Feb 15. doi:10.5664/jcsm.6462

MIH: National Cente for Complementary and Integrative Health.
Melatonin: What You Need To Know

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Dr. Alberto Sanagustín.
@alsanagust #alsanagust

★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener alguna síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente.

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MIRA: "Top MEJORES (y PEORES) ALIMENTOS para tu PÁNCREAS"

[alsanagust]

*CONTENIDOS*
0:00 Introducción
0:34 Qué es la melatonina y para qué sirve?
1:21 Cómo sé si me falta melatonina?
3:09 Hay pruebas para detectar los niveles de melatonina?
3:46 Se puede aumentar de forma natural?
5:15 Qué alimentos llevan más melatonina?
6:33 Para qué se usan los SUPLEMENTOS de melatonina?
8:31 Cómo debe tomarse la melatonina?
10:24 Cuánto tarda en hacer efecto y cuánto dura?
11:45 Cuál es la mejor melatonina?
12:35 Tiene efectos antioxidantes?
13:53 Tiene efectos antiinflamatorios?
14:44 Qué efectos secundarios tiene la melatonina?
17:17 Embarazo y lactancia
18:14 Qué interacciones puede tener la melatonina?
18:59 Qué pasa si tomo melatonina todos los días?

[martabetancur]

Primera vez que tomo Melatonina y dormí super bien, como no lo hacía desde hace muchos años. Gracias!

[jeronimoroizdelaparra]

Es sorprendente que la Comunidad Económica Europea prohíba la comercialización de melatonina que supere los 2mg/dosis. ¿Tal vez los lobis farmacéuticos tengan algo que ver en la limitación?

[lidieth]

Interesante. A mi 65 años nunca hasta hoy agosto 2023, he tenido problemas para dormir, soy consumidora de café puro fuerte y sin azúcar.

[manurodriguez]

Muchas gracias por su información doctor yo tengo años tomándola pero muy de vez en cuando por algún problema no puedo dormir hay veces que tardo meses en tomarla semanas pero si me ayudado mucho y nada más me tomo la cuarta parte y me quedo dormida

[sobeidaconoropo]

Doctor agradecida por todos sus comentarios

[aracelyrodriguez]

Yo comensé a tomarla de 3miligramos y comenzó hacerme efecto a los 7 dias ahora la tomo y duermo feliz

[ivettecomas]

Yo tengo inflamación en mi tiroides aunque no tomo medicamentos para tiroides pues está me trabaja y tengo artritis osteoporosis y aveces la consumo 5mg y me funciona súper me levanto con mucha energía y así Régulo mis sueños y la verdad no siento ningún síntoma adverso y ya tengo años consumiéndola Gracias Doctor por su explicación Bendiciones y Saluditos desde Miami 🙏😘☘️

[elizaberon]

Muy interesante este tema. Hace dos días consulté al médico que me han asignado (mi doctora de cabecera se jubiló 😭) porque estoy pasando por una racha de mucho stress y me cuesta conciliar el sueño. Me dijo que tomara una pastilla diaria de LASEA. La tomé 2 días sólo porque me produce
muchos eructos (olor lavanda😁) No voy a tomarlo más. Al final, volveré a la Valeriana con pasiflora que conozco y no tiene efectos secundarios. Un saludo desde Alicante ❤

[darwingjimenezdiaz]

Mi experiencia con dos meses;
Empecé con 3mg los efectos se empezaban a notar a las 2 horas luego dormí muy bien sin ningún tipo de problemas alrededor de 6 horas continuas, la pare 1 mes y ese mes dormir bien pero empecé otra vez con el problema de no conciliar el sueño, me compré otro frascos de melatonina en cápsulas solubles de 5mg porq era la tenían disponibles el efecto es un poco más rápido pero en las mañanas me cuesta mucho despertar el efecto es más duradero. Desde mi experiencia la recomiendo ya desde niño siempre tuve problemas de conciliar el sueño, eh probado muchas cosas y creo q me quedo con la melatonina, aunque el magnesio tamandolo de 5 a 6 de la tarde ayuda mucho al momento de irnos a dormir.

[yolandamanjarrex]

Buenos dias, doc pregunta, se puede. Tomar la melatonina con magnecio, me es muy importante saber me encanta escucharlo, muchas gracias por sus consejos

[lizbethmartinez]

Un abrazo para usted, estimado doctor. 🩺 Agradeciendo una vez más sus valiosos videos. 🙏🏻

[joseae]

Muy interesante y muy pedagógica la explicación de la melatonina, enhorabuena por su aporte a los conocimientos del aporte de dicha sustancia al organismo humano.

[emiliataberner]

De manera esporádica tomo Orfidal ante la imposibilidad de dormir. Y todos los días tomo Melatonina +Gana . Quisiera saber si hago bien. Tengo 75 años, diabética con 1 CP al día de Efficid

[yamilethgutierrez]

Gracias por la información doctor que dios los bendiga siempre 🙌 amén Jesús 🙌

[ignaciaorellana]

¿ Tomando Clopidrogrel se puede tomar la melatonina para el sueño Doc por fa ? Gracias desde Venezuela ?

[pacobarrionuevo]

Gracias por la información.
Tomo Melatonina desde hace más de 20 años antes de ser autorizada su venta en España.
Me va bien 1.9

[Yola]

Té de cáscara de plátano hervida con manzanilla, muy efectiva para dormir.
Cuando no tengo melatonina tomo éste té😊
Sufro apnea obstructiva del sueño

[rosariolara]

Gracias doctor muy bien explicado como siempre admiro su Don de hacer que se entienda correctamente muchísimas gracias Dios lo bendiga Rosario Lara de Veracruz ver 🙏

[SandraPerez-zjwg]

Saludos doctor, gracias por toda su información