Сколько нужно калорий для набора мышечной массы

Сколько нужно калорий для набора мышечной массы. Рассчет калорийности и нужны ли формулы?

[ИгорьИгорь-ьц]

Парень я вот особо не шарю в этой теме ..но по сравнению с другими .сразу видно что ты знаешь о чем говоришь ...спасибо

[yourfit]

Сколько нужно калорий для набора мышечной массы. Рассчет калорийности и нужны ли формулы?

[ssshhh]

Молодец. Знаешь и понимаешь о чем нам рассказываешь.

[faridhamidov]

Колорилность считать со всего рациона белков жиров или только углеводов когда наберёшь массу ?

[chummtoad]

Честно, вы первый на рутьюбе, глядя на которого я с уверенностью могу сказать, что вы не химичитесь. Хотя я тот ещё "эксперт". Отсюда и веса вашим словам прибавляется. Но у меня есть больше никак не получается. 150-170 углей и 100 белка - это мой потолок если очень сильно постараюсь. Вес - 75 кг.

[АлексейКомаров-цт]

Здраствуйте, Александр. Есть такой вопрос... Сколько занимает время отдыха между подходами?

[DArtCraft]

Александр, Я худел по вашем советам, похудел на 13кг за месяц, ел по 6 раз в день и т.д .Но потом мне сменили смены на работе и вес тупо остановился, есть уже приходиться по 4 раза в день и в обед есть в столовой вместо привычных кур.грудок и салата .Работа очень физ.тяжелая, но вес стоит, подскажите, что делать?

[Bodya]

Спустя 6 месяцев занятий спортом я наконец то подумал о питании рассчитал белки жиры углеводы (в принципе я жиры не считаю так как ем желтки то же самое мясо, кисломолочку так что жиры не высчитал)высчитал только углеводы и белки щас попитаюсь по этим цифрам 1-2 недели посмотрю если вес будет расти а жирок мало рости то буду так и питаться если вес будет сильно рости то буду чучуть сокращать короче всем удачи в спорте и запомните питание это 70-80% результата тренировки конечно тоже очень сильно важны но без питания не одна супер грамотная выставленная тренировка не даст результат а пока буду пробовать все эти темы питания может буду делится прогрессом кому интересно всем удачи всех с новым годом желаю здоровья и успехов а самое главное будьте счастливы (всех обнял)🥳🥳

[MAAGNUS]

Тоесь если я не делаю упражнения и жира нет, то это значит, что я мало кушаю?

[pomidor-show]

Добрый вечер! подскажи пожалуйста, ,, у меня есть советский эспандер-палка с двумя красными ручками и мощной пружиной, , какую функцию он выполняет и что можно качать с его помощью?

[_dekker_]

Вряд ли ответ будет, но вот в ролике говорится, что следует добавлять больше углеводов, но допустим если я это сделаю то в процентном соотношение количество белка в бжу за день уменьшиться и разве это хорошо ?

[Obozhalkin]

Если повышать общую калорийность только за счет белка, бутет рост? Ведь белок тоже конвертируется в глюкозу.

[ramilzagitov]

Конечно понравилось. Конечно поставлю лайк. Конечно подпишусь. Конечно пока!

[ЗаконопослушныйГражданин-жб]

я ем вроде правильно хожу качаюсь пока растёт только живот

[fsg]

А если я вешу 36 кг, 12 год как набрать массу, сколько калорий, сколько раз в день есть?

[sergeypolyakov]

Если растёт нетолько мышечная масса, но и жир, значит мало нагрузки?

[ВладимирФёдоров-бо]

Все правильно сказал Александр. Все индивидуально, я к примеру полностью питание записываю свое и знаю сколько чего в день употребляю, заметил, что мне при весе 95 кг и жирности 19%, хватает 130-140 грамм белка в день и 300-350 грамм углеводов в калориях у меня выходит 2900-3200. Заметил, когда начинаю есть белка больше чем написал, идешь в туалет по маленькому и появляется запах аммиака, что означает перебор белка.

[rsoul]

Спасибо за видео. Совет...смотри в объектив, а не на себя в камере. Мелочь, но так будет более профессионально что ли)))

[TV-obej]

а если у меня вес тела на 5 кг больше за счет воды и гликогена то нужно считать эти 5 кг веса?

[МарянТріщ-як]

Спатибо ти помог набрать 19 кг в год довольно сухой маси било 44 стало 63, можит бить сухая потому что у меня запястя 18.3