Как расслабить диафрагму самостоятельно. Рекомендации остеопата

Друзья, в этом видео Лиза Астахова, основатель и ведущий остеопат Центра, показывает, как самостоятельно расслабить диафрагму.

Зачем?

Диафрагма первая в теле реагирует на стресс сильным напряжением.
Когда диафрагма напряжена, человеку сложно сделать глубокий вдох и выдохнуть до конца, в ситуации сильного волнения он начинает задыхаться.

К сожалению, мы все сейчас пребываем в состоянии перманентного стресса.
Так что техника расслабления диафрагмы может оказаться полезной многим из нас.

В результате расслабления диафрагмы:

1) мы глубже дышим, это успокаивает ум и тело.
2) расслабленная диафрагма способствует эффективному кровоснабжению организма, поскольку через диафрагму проходят крупные сосуды тела.
3) качественное кровоснабжение улучшает иммунную систему организма, укрепляет его защитные силы.
4) улучшается пищеварение.
5) расслабленная диафрагма снимает боль в пояснице и улучшает осанку.

ВАЖНО!
У техники есть противопоказания. Нельзя выполнять при
1) заполненном желудке 2) острых фазах болезней жкт (например, холецистит, панкреатит)
3) при ситуативных скачках давления, выполнение техники может увеличивать давление

Берегите себя, будьте здоровы!
Ваш Остеопатический центр

Osteopatic Centre in Tbilisi, Georgia
Our osteopathic center is the only one in Georgia practicing with a holistic approach: our specialists address the human body as a system as opposed to dealing with certain problems and illnesses separately.
Our specialists: osteopath, exercise therapist, massage therapist.

We are open every day from 9.00 to 21.00.
Our address: Mikeladze st.3 (former Abuladze 34), Tbilisi.
Phones: [phone] , [phone]

Центр остеопатии и здоровья в Тбилиси, Грузия.
В нашем центре работают остеопат, массажист, специалист по двигательной терапии.

Запись на приём [phone] , [phone]
Мы работаем каждый день с 9:00 до 21:00.
Адрес: Л.Микеладзе 3 (бывшая Т. Абуладзе 34) , Ваке, Тбилиси, Грузия

[Katarina]

Вы не представляете, как помогли мне этим видео!!! Я уже столько анализов сдала, стольких врачей обошла, и только один врач из всех сказал мне, что нужно расслабить диафрагму. Я нашла ваше видео, и нашла ответы на вопросы, что меня тревожили. Как появилась проблема с дыханием, так начала невыносимо болеть поясница. Я думала у меня грыжи, но эта теория не подтвердилась, а тут вы все так прекрасно объясняете!))) спасибо вам огромное! 🥰

[elvirajhoffmann]

Привет из Германии. Спасибо вам за ваше желание помочь...очень компететно, доступно, кратко...особенная благодарность за показ/ демонстрацию...лучше 1 раз увидеть, чем насколько раз услышать... сразу же повторила за вами это " упражнение ", после, через короткое время, заурчало в животе...и дышать легче стало.
Буду делать регулярно.. . Не могу сказать, что у меня много стресса ...сама по натуре очень восприимчивый, переживающий за всех человек...иными словами стресс создаю себе сама...поэтому и диафрагму тоже лечить/ расслаблять самой придётся 😊

[НаташаДубовик-ън]

Спасибо тебе деточка, умница, помогая людям, отдавая частичку души и свои знания, ты, делаешь большое добро, счастья тебе и твоей семье

[mariyanastaeva]

Ужас ужасный с этой диафрагмой. Упражнение очень хорошее !!! 👍🏻 я его видела как-то раньше. Огромное Вам спасибо !!! Остепатия это наше ВСЁ. Многие недооценивают. Настоящий остеопат -это настоящий целитель!!! Вы - чудо !!! Благодарю .

[ХавваБагдалова]

Спасибо, стало легче, сижу плачу от того что стало легче, буду заниматься в этом направлении.

[gerdaumnus]

Благодарю, наконец-то кто-то кто просто и ясно дал простое упражнение для расслабления диафрагмы!❤️

[JannyFain]

Мне кажется, что расслабленная диафрагма ещё очень здорово влияет на хорошее психоэмоциональное состояние. Я так это ощущаю. Спасибо!)

[ВераДайченко-ъг]

Мне вас сам Бог послал, вчера посмотрела ваше видео, сегодня сделала упражнения и восторг. Я столько лет мучаюсь.

[dimitrii_p]

это лучшее объяснение самомассажа диафрагмы что я нашел - спасибо!

[fascio]

Спасибо вам! Я задышала! Я потеплела и засмеялась, почувствовав себя такой живой, когда диафрагма расслабилась. Дыхание - жизнь)

[The_Old_Owl_]

Не один год маялся с дыханием не мог понять почему так.Вчера нашёлся ваш ролик.Легче стало сразу же)) Я прям не нарадуюсь)) Спасибо вам большое!)) Будьте здоровы, будьте счастливы!!!🙏

[Наталия-ццк]

Слова Благодарности❤, задыхалась много лет, да был стресс, теперь поняла, что к чему, откуда проблемы.

[povidlo]

Не знаю как описать ощущение после упражнения, как буд то успокоился и вообще какой то кайф что-ли?

[irinadontcova]

Спасибо, какое счастье научиться помогать себе. Вы очень компетентный специалист в остеопатии. Спасибо большое

[aldy]

Господи дай вам бог здоровья!
Не мог вдохнуть до конца. После упражнения всё прошло. Пасибо огромное👍👍👍

[ЕкатеринаСафронова-еш]

Благодарю Вас от всей души!!! В наше время это буквально чудо, вот так просто, ясно и доступно получить помощь, неоценимую причем!!!

[АняСпицына-шж]

какая молодец! спокойно, не рисовалась собственной значимостью..! спасибо! молодец!

[uliulia]

Очень классное ощущение после упражнения! Благодарю вас!

[daniyakharkovskaya]

Благодарю за Ваше видео. Недавно появилась такая проблема. Хотя я думала, что умею справляться со стрессом. . Ваше упражнение, думаю, мне поможет. С любовью и признательностью! 😍 💖 💝 💜 💜

[lanavavaligyra]

Боже!Храни Вас Бог!! как вовремя!!у меня вся в спазме она, омтрахи, тревоги, какие-то подпрыгивания после еды.