Как накачать БИЦЕПС. Техника выполнения

Что необходимо делать - это выбрать хват, он должен быть и не широким и не зауженным. следующее что делать, вы немножко опускайте корпус, и опять же не расслабляется бицепс.Первая фаза немного взрывная, чуть поднимаем локоть, многие не делают этого, а просто так, хотите можете не делать, это не имеет большого значения, я поднимаю локоть и говорю всем делать таким образом для того чтобы немножко с акцентировать на верх бицепса и облегчить наш слабенький низ.человек когда он приходит рычаговая естественно у нас неодинаковая и когда мы начинаем двигаться, что у нас получают, мы ставим маленький вес здесь нам очень тяжело и мы начинаем наклонять корпус, так часто происходит, нагружаем поясницу поэтому положение должно быть такое и для того чтобы корпус не наклонялся мы просто выносим локоть чуть-чуть вперед. то есть мы компенсируем неспособность нашего бицепса выводом локтя, что лучше прогнуть поясницу либо чуть вывести локоть. вот вам вариант, можете не выводить дело достаточно ровно, если вы работаете в достаточно хорошем режиме делайте спокойненько, функционально, вот таким вот образом...
*****************************************************************
**************************************************
****************************************************************