Бицепс + штанга

[исламсаидов-зф]

Эта что за движение? Эта же для плечь. Не надо на верх тянуть штангу, эта уже не на бицепс

[igo_go_]

у тебя руки даже 50 см нет. кого ты учишь...

[ЕгорДобрый-сд]

Привет. Подписался на канал. Что нравится? Всё чётко, по делу. Без лишней воды. Кайф.

[mrscorpionik]

Локтями играет и хочет бицепс накачать 😂

[mehanist]

Так ты с середины уже плечами вытягиваешь. Не надо локти выносить вперёд

[АндрейЖиваго-фй]

По моему херь, бицепс чувствуется хуже на много

[palachdredd]

Здорово демоны) поясняю) бицепс: 2 пучка. внутренний короткий, крепится близ плеча; внешний длинный, крепится на плече, участвует в подъёме руки. Следовательно - сгибаете руки в локтях, достигайте пикового сокращения, и поднимайте выше, выводя локти вперёд. Однако следует притормозить, когда локти почти станут вертикальны т.е. сохраняйте угол, пиковое сокращение. Да, звучит сомнительно, да, нас многих учили поднимать до сосков и у всех у нас бицепсы аля-улю) В америке в 60е уже знали знали куда и как высоко) качайтесь+обучайтесь) всем пушек) автору зергуд

[НиколайПоморский]

Хорошо показанная техника.Иногда можно включать и подьему большого веса с большим читтингом, но лично для меня лучше всего работают повторы с весом за 60-70 или 75 от 1ПМ с небольшим читтингом в нижней амплитуде и прожимкой в верхней части

[thomasvironblog]

Не могу доводить штангу вверх
Потому что у меня тенденит, поэтому поднимаю так. Сгибаю руки, как согнулись, потом опускаю. Так больно, но если тянуть ещё выше - ещё больнее

[napomanai]

Мир вам друг, у меня дома только гантели по 12 кг и гири по 16 кг смогу я накачаться или лучше в зал записаться