9 EJERCICIOS para la CIATICA POR SINDROME DEL PIRAMIDAL #fisioterapiatualcance

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¡Hola! Te doy la bienvenida a este nuevo video "9 ejercicios para la ciática por síndrome del piramidal". Hoy vamos a abordar un problema común pero a menudo mal entendido: la ciática y, más específicamente, la causada por el síndrome del piramidal.

La ciática se refiere al dolor que irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático, que se ramifica desde la zona lumbar a través de las caderas y los glúteos, y baja por cada pierna. El síndrome del piramidal, a su vez, es una causa común de ciática. En este video, voy a explicarte en detalle qué es, por qué ocurre y cómo diferenciarlo de otras formas de ciática.

Un componente clave para el alivio y la prevención del dolor ciático causado por el síndrome del piramidal son los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. He dividido estos ejercicios en dos categorías. Los primeros son ejercicios de estiramiento, que puedes realizar cuando tienes mucho dolor. Estos incluyen: el estiramiento del piramidal, la sirena y la paloma. Cada uno de estos ejercicios te ayudará a aliviar la tensión en el músculo piramidal, lo que puede reducir la presión sobre el nervio ciático.

A medida que los síntomas remiten, puedes comenzar a introducir ejercicios de fortalecimiento. Estos incluyen: la concha, la elevación lateral de la pierna, el puente juntando los pies, los rotadores externos boca abajo y la abducción de cadera en cuadrupedia. Estos movimientos ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del nervio ciático, lo que puede ayudar a prevenir futuras lesiones.

En cuanto a la dosificación, para los estiramientos, te recomiendo realizar 1-2 series de 45-60 segundos todos los días. Si sientes alivio con los estiramientos, puedes hacerlos incluso dos veces al día. Para los ejercicios de fortalecimiento, te sugiero hacer 2 ejercicios, 4-5 series de 10-12 repeticiones, 3-4 veces por semana, con un día de descanso entre las sesiones.

Sé que este puede ser un proceso doloroso y frustrante, pero estoy aquí para ayudarte. Al final de este video, responderé algunas de las preguntas más comunes sobre la ciática y el síndrome del piramidal. Así que, ¡manos a la obra! Juntos podemos trabajar hacia un alivio efectivo y duradero del dolor ciático. ¡Vamos a empezar!

0:00 INTRO
0:53 QUÉ ES LA CIATICA
3:10 QUÉ ES EL SINDROME DEL PIRAMIDAL
7:30 POR QUE SE PRODUCE
11:06 COMO DIFERENCIAR VERDADERA DE FALSA CIATICA
15:47 ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR
22:24 EJERCICIOS PARA FORTALECER
28:36 DOSIFICACIÓN
34:45 PREGUNTAS

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[sylviepmg]

Gracias por tu trabajo❣️. Que Dios te de 10 veces más de todo lo que nos das con tanta paciencia y dedicación🎉

[homarrojasg]

Muy contento con tus aportes, tengo 78 años y siempre activo y haciendo ejercicio, si tengo Discopatia, pero con ejercicio he evitado la operación

[PilarViñambres]

Todo lo que has dicho sobre la medicina tenían que ponerlo en las universidades de los médicos para que se enteren mayoritariamente que cuando vas con un dolor de tema muscular, 52:15 te envíen a hacerte las pruebas que determinarán su procedencia y no mandarte antiinflamatorios, o que te infiltren. Llevo años con un dolor zona cadera y aquí en Inglaterra parece que el médico es el que va a pagar la prueba. Terminé yendo a España a hacerme una resonancia para saber por lo menos que tenía, negándome a tomar medicamento sin saber para qué. Ya quisiera tener aquí los buenos fisioterapeutas que hay en España. Por conocimiento y precio claro. ✨💫un millón de gracias por tanta información 🙏✨⚜️

[magallyadams]

Muchas gracias Dr. por todo sus esfuerzos para ayudarnos que Dios lo bendiga en unión a su familia❤

[fernandoesperanza]

Buenas tardes aquí ejercicios no me a dolido nada...estoy contenta.con mis 73 años.y poder hacer éstos ejercicios..y puedo caminar.gracias ATI.marcos sacristán 🎉🎉❤

[TeofilaDeliaHerreraMedin-ltkg]

Dr. Le voy agradecer infinitamente, hace casi treinta años tuve fractura de coxis ahora tengo setenta y cinco y me empezó un dolor intenso en el glúteo izquierdo, puede ser la causa, porque siempre estoy activa ya que vivo en el campo, BENDICIONES MIL .dr.

[lourdesbiern]

Gracias Marcos, estudie fisioterapia, pero ejercí poco ya que me convino trabajar como enfermera, y al entender algo, me doy cuenta de tus magnificas clases y ejercicios, que sigo y me hacen mejorar SIEMPRE. Animo además a todos a colaborar economicamnte, no vaya a ser que desaparezcas jeje . Gracias mil

[marthagomez]

Excelente información la estoy practicando los Estiramientos.
Muchas gracias

[mrb]

Gracias, me ha servido mucho para ser consciente de que los ejercicios han de ser constantes. Muchas gracias por tu dedicación, tienes mi aplauso ❤

[anarivas]

Buen día gracias por esa magnífica y excelente explicación...Síndrome Piramidial..

[celmiragomezprada]

Doctor muchas gracias por tu ayuda, que Dios te bendiga

[berthaluzpinedarestrepo]

Muchas gracias por su ayuda invaluable. Abrazos con gratitud.

[silviarodriguez]

Muy buena su explicación estoy pendiente

[jhonnyrobertoallegretti]

Saludos tengo síndrome pirumidal del musculo he ocservado tus videos y me ayudado bastante, tuve muchos tratamientos filtraciones y el dolor persistia, gracias por tu ayuda jhonny allegretti, venezuela

[elidaherrera]

Muchas gracias lo descubrí hace poco, saludos desde Fuente Alamo de Murcia, tengo una ciática en la piernas izquierda hace tiempo por el trabajo demasiado peso, estoy haciendo los ejercicios vuestros y me están aliviando gracias.

[davidgiraldo]

Agradezco por este video yo lo necesito estoy sufriendo con está molestia

[josehumbertograjalesgrajal]

Muchas gracias por tus consejos, gráficamente muy bien explicado

[esperanzagalindoaguilar]

Gracias por tan maravillosos consejos llenos de sabiduría y conocimientos . Adoro fisioterapia online ❤

[nancymedina]

Gracias por su orientación haré todo lo que indicó. Exitos en su labor

[gracielafarah]

Excelente video Muchas gracias por compartir 😊 UN ABRAZO GRANDE DESDE CÓRDOBA ARGENTINA TKM 😊