Προπόνηση Ενδυνάμωσης και Τόνωσης Κορμού-Χεριών | 2ήμερο Πρόγραμμα | Upper Body

Показать описание

Προσαρμοσμένο σε γυναίκες και άντρες, με διάφορα επείπεδα δυσκολίας εξαρτόμενα απο το επίπεδο σας!

3 σετ των 12 επαναλήψεων πιέσεις ώμων
καθιστη ή όρθια θέση εναλακτικά

3 σετ των 12 επαναλήψεων κάμψεις δικεφάλων
σφηριά

3 σετ των 12 επαναλήψεων kick backs

3 σετ των 12 επαναλήψεων εκτάσεις ώμων
καθιστη ή όρθια θέση εναλακτικά

3 σετ των 12 επαναλήψεων ανοίγμαντα στήθους

3 σετ των 12 επαναλήψεων εκτάσεις όμων

3 σετ των 12 επαναλήψεων βυθίσεις
3 στάδια δυσκολίας

3 σετ των 12 επαναλήψεων κωπηλατική με μπάρα

Σας παροτρύνουμε να μας αφήσετε σχόλιο με νέα βίντεο που θέλετε να δείτε και με θέματα που θέλετε να ενημερωθείτε και προχωράμε μαζί, έτσι ώστε να αυξήσουμε την ελληνική fitness κοινότητα στο youtube και γενικότερα και να κάνουμε περισσότερους ανθρώπους υγιέστερους και δραστήριους κάθε μέρα!

Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας. Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!

•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:

Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)

✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)

✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)

✔Food Challenges:

✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:

•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:

για περισσότερα βίντεο και κάντε την ‪#‎εγγραφή_subscribe‬, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!

•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
LG G3

•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie

•Stay #FitConstructed