TRENING BRZUCHA NIE WYMAGA SIŁOWNI!

[karolp]

2:29 wznosy nóg
3:12 spięcia brzucha ze skrętami
3:45 skręty z hollow body
4:11 aktywna deska
4:35 martwy robak (prostowanie nogi w hollow body)
5:03 brzuszki do siadu

[mariuszparker]

4:39 Martwy robak zwany też dead bug morenka sweet night po angielsku słodka noc

[jakubgall]

Najlepszy trening brzucha jaki znalazłem kiedykolwiek na Youtube. Świetny dobór ćwiczeń

[karolina_ste]

Trafiłam na ten kanał ponad rok temu, od tamtego czasu moja pozytywna opinia o wiedzy jaka jest tu przekazywana nie zmieniła się, wręcz z każdym materiałem jestem zadowolona coraz bardziej. Ma pan ogromną wiedzę, z której czerpię za każdym razem kiedy oglądam tu coś nowego, a dykcja i sposób prezentacji stawiają poprzeczkę wysoko dla innych kanałów o podobnej tematyce. Żaden inny kanał o tematyce sportowej nie jest tak rzetelnie prowadzony. Byle tak dalej! :D

[maciejlewandowski]

Aż mi się przypomniały początki trenowania karate, nie było zmiłuj rozgrzewka to był ogień pompki brzuszki i przysiady w setkach szły standardowa rozgrzewka w latach 90 oprócz oczywiście gimnastyki było : 300 pompek do 500 skłonów i około 300 - 500 przysiadów to były czasy nigdy nie miałem kraty na brzuchu ale na plecach w części lędźwiowej po bokach kręgosłupa były dwa krótkie grube mięśnie a mój rekord brzuszków to 1226 powt . Jednym ciągiem, piękne czasy 💪👊

[adrianchaber]

Nakurwiam to od 10 stycznia i na początku było ciężko, ale teraz kurde na lajciku. Niesamowite jak szybko brzuch się wzmocnił.

[tomaszbrzozowski]

Świetny materiał ! Jedna kwestia tylko nie daje mi spokoju. Death Bug i brzuszki wykonane zostały z głową wysuniętą do przodu, bez odkładania jej na podłogę. Wątpię, żeby było to niedopatrzenie z Twojej strony, zbyt wiele lat w branży na taki błąd, więc byłbym bardzo wdzięczny za informację, jaką funkcję miało takie ułożenie głowy w tych danych ćwiczeniach i czy przeciętny Kowalski powinien wykonywać te ćwiczenia właśnie w takiej wersji. Pozdrawiam.

[xeNNyi]

Ten kanał to złoto. Dzięki wam mocno urozmaiciłem swoje treningi i zdecydowanie poprawiłem jakość wykonywanych powtórzeń. Dzięki!

[adamglowacki]

Robie te cwiczenia juz cztery tygodnie. Nie jest latwo. To potrafi zmasakrowac kazdego ale efekty sa niesamowite. Dzieki Szymon. To swietny zestaw!👍

[agnieszkatomczak]

Polecam te cwiczenia rowniez kobietom. Zblizajac sie do piecdziesiatki, nie moglam zaakceptowac sflaczalego brzucha i oto cud: juz po trzech dniach cwiczen brzuch byl plaski choc jeszcze z sadelkiem. Zadne babskie cwiczonka nie daly podobnego efektu. Wystarczy 5 min. - jedna seria po 10 powtorzen. Odkryciem byl tez "martwy robak", ktorego 20-40 powtorzen przez 2 tygodnie przygotowalo mnie do latwego przeprowadzenia cwiczen w hollow body. Teraz wysylam link wszystkim potrzebujacym, nie wylaczajac obcokrajowcow.

[superchillek]

Dałem rade 3 tygodnie za mną, wydaje mi się, że przedłużę ten proces, mój brzuch naprawde sie wzmocnił i powstały nowe mięsnie boczne ktorych wcześniej nie miałem haha, niestety potrzebuje wprowadzić cardio aby teraz odkryć te mięsnie bardziej, dziekuje pozdrawiam. Wyzwanie psychiczne wykonane .

[RozwójIangielski]

⭐ lubię słuchać ludzi, którzy wiedza o czym mówią 💪⭐

[dawidnadolny]

Zrobiłem! A teraz drugi dzień zakwas czyli działa!! 💪

[przemekw]

Trzymam się nieźle robię codziennie, wracam tylko obejrzeć jeszcze raz po motywację i żeby skontrolować technikę.

[jerzysba]

Super materiał, ogromna wiadza przekazywana innym. Wielkie dzięki. Pozdrawiam.

[danmiar]

Super ćwiczenia. Połowę z tych sam osobiście stosowałem i faktycznie bardzo szybko wzmocniłem sobie brzuch

[kotkawmuszce]

Pamiętajcie. Nigdy nie omijajcie treningu Moszny 😉

[WodzWioski]

Od kilku lat próbowałem różnych treningów na brzuch. Wnioski? Najlepiej działają na mnie ćwiczenia które jestem w stanie wykonać w zakresie hipertroficznym 8-12. Kółko, Allahy, Podnoszenie nóg w zwisie na drążku. Inne ćwiczenia wzmocnią twój brzuch, ale jeżeli zależy Ci na ''kracie'' to polecam tylko te. PS. Musi być dodani bilans kaloryczny! a potem dopiero docinka

[Pepe]

Super dzięki doczekałem się... Teraz proszę o ćwiczenia na ledzwia... Dolną partie pleców w domu... Pozd

[kamilwojdya]

Przetrwałem Twoje wyzwanie, fajnie wzmocniłem brzuch.