Ενδυνάμωση κορμού βήμα πρώτο - Σταθεροποίηση

Οι ισομετρικές ασκήσεις πρέπει πάντα να προηγούνται των δυναμικών κινήσεων, για δυο λόγους:
1) Οι μύες του κορμού προστατεύουν την σπονδυλική μας στήλη και
2) Αν δεν έχουμε αρκετά δυνατό κορμό, δεν θα μπορέσουμε να εκτελέσουμε βαριά lifts, καθώς το σώμα μας έχει μηχανισμό που αποτρέπει την πλήρη ενεργοποίηση όλων των μυϊκων ινών για να αποτρέψει τυχόν ζημιά στην σπονδυλική στήλη.

Ως μπόνους της ενδυνάμωσης, οι ασκήσεις αυτές βοηθάνε αρκετά και στην καύση λίπους, καθώς εμπλέκονται πολλές μυϊκες ομάδες στην εκτέλεση τους.

Γυμνάστε τον κορμό 4-6 φορές την εβδομάδα, 5-10 λεπτά maximum. Η συχνότητα προπόνησης είναι που κάνει την διαφορά, και οι συγκεκριμένοι μυες αντέχουν back to back προπονήσεις.