Ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού

Показать описание

Σε αυτή την προπόνηση εστιάζουμε στους κοιλιακούς και ραχιαίους μυς.
Προσέξτε πολύ τις πληροφορίες που δίνονται. Οι ασκήσεις απευθύνονται σε υγιείς ασκούμενους. Οτι απορία έχετε θα χαρώ να με ρωτήσετε. Καλή προπόνηση!

Λίγα λόγια για το on line training

Αυτές τις δύσκολες μέρες, παρατηρείται παγκοσμίως μια πολύ αξιόλογη κίνηση, με προγράμματα και video για γυμναστική on line.

Μερικά tips για να είστε ασφαλείς:

✔️ Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας αν ΜΠΟΡΟΥΜΕ να ξεκινήσουμε άσκηση και μέχρι ποια ένταση. Για την εγγραφή σας σε ένα αδειοδοτημένο γυμναστήριο απαιτείται χαρτί από τον γιατρό. Ένας λόγος παραπάνω αν δεν είναι κάποιος δίπλα σας να σας παρακολουθει! Ειδικότερα για άντρες άνω των 40 και γυναίκες άνω των 50 το American College of Sports Medicine προτρέπει να γίνεται επιπλέον προσεκτική αξιολόγηση παραγόντων κινδύνου για στεφανιαία νόσο

✔️ Αν υπάρχει κάποιο μυοσκελετικό θέμα συμβουλευτείτε τον ορθοπαιδικό σας και αν έχετε προχωρήσει σε άσκηση αποκατάστασης μιλήστε με τον ειδικό φυσικοθεραπευτή και μετά και με τον ειδικά εκπαιδευμένο καθηγητή φυσικής αγωγής για το τι είναι καλό να κάνετε κ τι όχι

✔️ Αν γυμνάζεστε συστηματικά οπότε και ακολουθείτε τον γνωστό σας γυμναστή/στρια απευθυνθείτε προσωπικά καο ζητήστε εξατομικευμένες λεπτομέρειες τεχνικής και προγράμματος .

🔝Φροντίζουμε το ανοσοποιητικό μας:
- Καλός ύπνος
- Ποιοτική διατροφή
- Κίνηση
- Χρόνος όσο είναι εφικτό σε παράθυρα- μπαλκόνια να μας βλέπει ο ήλιος
- Αναπνόες/Διαλογισμός

Να είστε όλοι καλά. Μένουμε σπίτι για το καλό και προστατεύουμε τους συνανθρώπους μας.