Ioanna Laoumtzi Fitness at Home | 8 Ασκήσεις για δυνατό κορμό!

Βρες την Ιωάννα:

Έχεις ένα στρωματάκι; Τότε μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα που σου δείχνει η Ιωάννα χωρίς κανέναν απαιτούμενο εξοπλισμό. Μάθε ποιες είναι οι 8 ασκήσεις για έναν σούπερ δυνατό κορμό!
▼Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς:
Ένα στρωματάκι γυμναστικής
▼Προαιρετικά θα χρειαστείς:
Χρονόμετρο. Εναλλακτικά για κάθε άσκηση, μέτρησε αργά
- Μέχρι το 20 εάν είσαι αρχάριος
- Μέχρι το 30 εάν είσαι προχωρημένος
▽Ασκήσεις
1. Σανίδα με στήριξη στους πήχεις
2. Mountain climbers
3. Εναλλασσόμενη πλάγια σανίδα
4. Σανίδα με στήριξη στις παλάμες
5. Κοιλιακοί με άρσεις λεκάνης
6. Push ups
7. Shoulder taps σε σανίδα
8. Ραχιαίοι

Filmed & Edited by Christos Gkitersos
________________________________________________________________________________________
Το βίντεο δεν είναι sponsored

Πριν ακολουθήσετε το πρόγραμμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας.

[sophiemj]

Σε ευχαριστούμε πολύ, οι καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος.