Что будет с телом если 12 недель принимать Холодный Душ (Удивительно)

--------------
--------------
---------------
---------------
--------------
--------------
Исследования:
--------------------
Принятие холодного душа может быть очень неприятным, вызывая мурашки по коже и ощущение холода во всем теле. Однако холодный душ и криотерапия в целом могут помочь вам почувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее. Кроме того, эта терапия может улучшить ваше здоровье и даже помочь эффективнее сжигать жир. Это лишь некоторые из преимуществ, которые может дать холодный душ, но далеко не все. На самом деле существует шесть удивительных научно доказанных преимуществ правильного применения криотерапии. И в этом ролике, я расскажу вам, как правильно использовать холодный душ, чтобы получить все эти преимущества.
А после просмотра ролика, не забудьте подписаться на мой телеграм канал, в котором собрана огромная база информации о сжигании жира, наборе мышечной массы и спортивных добавках. И кроме того, вы сможете оперативно получать информацию о всех моих новых роликах и статьях. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
Начать хотелось бы с того, что лечение холодом может улучшить ваше настроение и психическое здоровье настолько, что это может помочь предотвратить и даже вылечить депрессию. Один из способов, с помощью которого воздействие холода может улучшить ваше психическое состояние, связан с норадреналином. Когда ваше тело подвергается воздействию низких температур, норадреналин быстро выбрасывается в кровь. Это нейротрансмиттер, который связан с такими вещами, как бдительность, внимание, сосредоточенность и настроение. И воздействие холода значительно повышает уровень норадреналина.
Это доказано в многочисленных исследованиях как на мышах, так и на людях. Интересно, что при истощении запасов норадреналина у человека возникает депрессия. И мы действительно видим это в исследовании, опубликованном в журнале "Нейропсихиатрические заболевания и их лечение". Вот почему обливание ледяной водой и холодный душ могут помочь в профилактике и лечении депрессии. Криотерапия резко повышает уровень норадреналина, что способствует улучшению настроения и когнитивных функций. Теперь, конечно, возникает вопрос: "Насколько низкой должна быть температура, чтобы получить пользу от повышения уровня норадреналина?". Так вот, в одном исследовании было обнаружено, промежуток времени, если снизите температуру еще больше. И тому есть доказательства. Долгосрочное исследование показало, что если погрузиться в холодную воду температурой 40 градусов по Фаренгейту (что равно примерно 4,5 градусам по Цельсию) всего на 20 секунд и придерживаться этого режима в течение 12 недель, то это может повысить уровень норадреналина на 200-300%. И скорее всего, это будет гораздо проще, чем лежать целый час, но в более теплой воде. И преимущества аналогичные.
Но не стоит сразу же бросаться в ледяную воду, лучше привыкать к этому постепенно. И я расскажу об этом процессе чуть позже. А сначала вам следует знать, что одно из лучших преимуществ воздействия холода на организм заключается в том, что это приводит к уменьшению воспалительных процессов во всем теле. Вы, вероятно, слышали, что воспаление является первопричиной большинства современных заболеваний. И даже несмотря на то, что оно получило довольно плохую репутацию, воспаление само по себе не является чем-то плохим. На самом деле оно жизненно важно для вашего здоровья и благополучия, потому что это первый шаг процесса заживления, который используется для предотвращения дальнейшего повреждения, путем устранения первоначальной причины повреждения клеток, а затем воспаление помогает очистить поврежденные ткани и мертвые клетки.

[yourfit]

Исследования:

Принятие холодного душа может быть очень неприятным, вызывая мурашки по коже и ощущение холода во всем теле. Однако холодный душ и криотерапия в целом могут помочь вам почувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее. Кроме того, эта терапия может улучшить ваше здоровье и даже помочь эффективнее сжигать жир. Это лишь некоторые из преимуществ, которые может дать холодный душ, но далеко не все. На самом деле существует шесть удивительных научно доказанных преимуществ правильного применения криотерапии. И в этом ролике, я расскажу вам, как правильно использовать холодный душ, чтобы получить все эти преимущества.
А после просмотра ролика, не забудьте подписаться на мой телеграм канал, в котором собрана огромная база информации о сжигании жира, наборе мышечной массы и спортивных добавках. И кроме того, вы сможете оперативно получать информацию о всех моих новых роликах и статьях. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
Начать хотелось бы с того, что лечение холодом может улучшить ваше настроение и психическое здоровье настолько, что это может помочь предотвратить и даже вылечить депрессию. Один из способов, с помощью которого воздействие холода может улучшить ваше психическое состояние, связан с норадреналином. Когда ваше тело подвергается воздействию низких температур, норадреналин быстро выбрасывается в кровь. Это нейротрансмиттер, который связан с такими вещами, как бдительность, внимание, сосредоточенность и настроение. И воздействие холода значительно повышает уровень норадреналина.
Это доказано в многочисленных исследованиях как на мышах, так и на людях. Интересно, что при истощении запасов норадреналина у человека возникает депрессия. И мы действительно видим это в исследовании, опубликованном в журнале "Нейропсихиатрические заболевания и их лечение". Вот почему обливание ледяной водой и холодный душ могут помочь в профилактике и лечении депрессии. Криотерапия резко повышает уровень норадреналина, что способствует улучшению настроения и когнитивных функций. Теперь, конечно, возникает вопрос: "Насколько низкой должна быть температура, чтобы получить пользу от повышения уровня норадреналина?". Так вот, в одном исследовании было обнаружено, промежуток времени, если снизите температуру еще больше. И тому есть доказательства. Долгосрочное исследование показало, что если погрузиться в холодную воду температурой 40 градусов по Фаренгейту (что равно примерно 4, 5 градусам по Цельсию) всего на 20 секунд и придерживаться этого режима в течение 12 недель, то это может повысить уровень норадреналина на 200-300%. И скорее всего, это будет гораздо проще, чем лежать целый час, но в более теплой воде. И преимущества аналогичные.
Но не стоит сразу же бросаться в ледяную воду, лучше привыкать к этому постепенно. И я расскажу об этом процессе чуть позже. А сначала вам следует знать, что одно из лучших преимуществ воздействия холода на организм заключается в том, что это приводит к уменьшению воспалительных процессов во всем теле. Вы, вероятно, слышали, что воспаление является первопричиной большинства современных заболеваний. И даже несмотря на то, что оно получило довольно плохую репутацию, воспаление само по себе не является чем-то плохим. На самом деле оно жизненно важно для вашего здоровья и благополучия, потому что это первый шаг процесса заживления, который используется для предотвращения дальнейшего повреждения, путем устранения первоначальной причины повреждения клеток, а затем воспаление помогает очистить поврежденные ткани и мертвые клетки.

[sergskripchenko]

В конце 98 года решил попробовать скупаться зимой в море. Как раз в руки попалась книга про Порфирия Иванова. Вдохновило очень) Начал в душе обливая холодной водой ноги каждое утро и каждый вечер, потом целиком. Точно помню - конец ноября 98. Холодно было дико. 13ая станция Большого Фонтана, Одесса)) Пошёл не один, с друзьями. Разделся, окунулся в море ... всё! ... теперь без холодного душа не представляю себе жизнь)) Каждое утро, уже более 20ти лет в холодный душ. Вечером контрастный. Как холодает, где то с октября, ноября, на море. От меня идти до 16й станции минут 25. Снег, ветер, дождь, похер!))))
Я уже просто не представляю себе жизни без этого!
Спасибо Порфирию Иванову))
Александр вы большой молодец! Уважуха и ещё раз уважуха!!!

[tonykrabov]

Я вот что заметил, если проснувшись ты скидываешь с себя одеяло, тут же встаёшь и начинаешь делать зарядку аля "Подрыгаем конечностями в произвольном варианте", то чувствую себя весь день ( часов до 6 вечера) крайне бодро . Но если позволяю себе забить на момент просыпания, решив доспааааать или просто поленившись, чувствую себя развалиной весь день а часов с 7-8 вечера начинает приходить бодрость и уснуть не могу до часу - двух ночи . Парадокс =\

[mozartim]

Принимаю холодный душ уже год. Научился читать мысли людей уже через месяц. Через пол года телекинез появился.Теперь включаю воду силой мысли. Овладел криокинезом, теперь даже горячую воду могу превратить в лёд. Поэтому даже когда в бане с друзьями, парюсь холодным паром. Умею лечить раны людей одним прикосновением. Недавно научился управлять погодой, теперь надо мной всегда идёт холодный дождь, напоминающий о родном душе. Иногда кажется что я слышу голоса из холодного космоса. Но думаю я просто преисполнился.

[УкурКумаров]

ЛайфХак. Если хотите постепенно и без проблем привыкнуть к контрастному душу, то сначала прогрейтесь хорошо, а потом не холодной, а прохладной водой облейтесь и так постепенно увеличивайте количество холодной воды. И так каждый день, утром!)
Так вы и привыкните без особого стресса и ваши сосуды постепенно будут привыкать к изменениям температуры на начальных этапах закалки) вот и всё)
Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!)

[ГалкинАлександр-еж]

Я пока в этом деле начинающий Делетант, но первые шаги уже делаю!! Собрал всю силу воли в кулак и стал принимать ледяной душ в ванной. С начало стоял по 25 сек, потом по 1 мин. Теперь стою по 5 мин ровно, утром и вечером в течении 27 дней! Самочувствие стало огонь, масса положительных эмоций. И самое главное для меня, сон стал крепкий.Всем Здоровья, Удачи и Всех Благ!!

[MK-xbzb]

У меня вода в доме прямиком из колодца. Попробовал обливание, но на второй день страх поборол меня! На третий день решил себя обмануть - набрал в ведро ледяную воду, затем перевел лейку душа на горячую и пролил дно ванны, так что оно стало горячим. Встаю в ванну-тепло, шлеп ведерко на себя- доброе утро мне !)

[kooler]

Уже более двух месяцев принимаю констрастный душ, полет отличный! Все тело дышать начинает, как будто заново рождаешься

[БекзатСарсенбаев-рф]

Очень проработанный материал получился. Спасибо за ссылки исследований!

[ElenaBoris]

В больницах лечилась с 5 лет. К 33 годам имела 7 хронических заболеваний. Рассказали об обливании холодной водой по Порфирию Иванову. Ухватилась, как за соломинку. Через год чувствовала себя здоровой, хотя понимала, что мои заболевания в стадии ремиссии. И вот уже 28 лет я обливаюсь, 20 лет делаю несколько упражнений по Майе Гогулан, 15 лет кушаю БАДы, 10 лет пью коралловую воду. Мне 61 год, у меня давление, сахар. суставы в норме. Врачи говорят: - Можно в космос! А подруги, знакомые - сомневались, не верили, критиковали меня и Иванова... И сейчас у них букет заболеваний, а в таком возрасте трудно им начать ЗОЖ...

[Wolfvital]

Любовь к холодному душу появилась после знойной летней жары) квартира прогрелась так, что аж по 3 раза на дню ледяной душ принимал. Готовиться никак не готовился, просто взял и облился. Первый раз от стресса и эмоций угарал, а потом привык) но ощущения после него отличные!

[Inner_Inferno]

Какое интересное совпадение) У меня сегодня отключили горячую воду и тут это видео)

[ЕвгенийОмеляшко]

На первом этапе лучше обливаться из ведра. Холодный душ даёт много стресса. Обливаться из ведра лучше после прогрева горячим душем. Перед походом в ванну лучше сделать зарядку, размять мышцы, дать нагрузку на мышцы и суставы.

[Moigospodinn]

Где-то год-полтора-два назад решил начать закаляться. С детства периодически этим занимался в связи с жизнью в деревне, поэтому был вполне закаленным. А тут так пристрастился, что уже и жить не могу без этого. Холодный душ всё лечит - любую запарку, усталость, любое волнение. После него выходишь обновлённым и свежим. Болеть более-менее серьезно перестал уже давно, никакая зараза не липнет, выдерживаю любые ветра и холода. Всем советую закаляться и заниматься своим здоровьем. Хуже не будет.

[Кунжут-жь]

более глубокой инфы по закаливанию я не видел. Спасибо. лойс и подписка

[Katcbalger]

один важный момент.
постепенно отхолодной воды остывает всё тело, полностью. и внутренние органы тоже. так что непривычным надо следить за тем, чтоб холод глубоко непрошёл внутрь, а то заболеете. можно ещё начать с горячего душа-ванны, прогреться сильно, а потом охладить ледяной водой кожу. через некоторое время - и мышцы.
а 20 минут в ледяной воде - это уже для опытных.

[AlexAlex-lwxb]

Всегда завершаю купание холодным душем, хороший заряд бодрости и практически перестал болеть.

[bel]

Принимал холодный душ каждый день на протяжении трех месяцев. Сначала думал, что никаких положительных эффектов в самочувствии не ощущаю, но после того, как бросил сразу почувствовал огромную разницу в самочувствии. Возможно так произошло потому, что прогресс в период приема холодного душа приходил очень медленно и постепенно, и по этой причине не просто было заметить результаты.

Кстати по мере приема холодного душа холодная вода физически ощущалась все менее холодной и в конце концов я смог залетать в ледяной душ сходу как в обычную воду комнатной температуры. Но вот психологически заходить в холодный душ каждый день легче не становилось совсем, а скорее наоборот с каждым днем все тяжелее и тяжелее, по этой причине я и дал слабину.

И да, зимой действительно стал намного меньше мерзнуть. Сначала думал, что просто температура на улице не такая холодная для того чтобы замерзать, но спустя несколько недель после того, как я перестал принимать холодный душ я начал замерзать даже несмотря на то, что температура на улице становилась теплее.

[rd]

А у меня на даче баня есть. Зимой, возле входа вёдра с водой ставлю. В парилке веником напаришься, затем на улицу и сразу ледяной водой из ведра на себя.
Такой кайф!

[МихаилПухов-тз]

Добрый день. Спасибо за полезное видео. Олин вопрос: а кто пользуется шкалой фаренгейта? почему Вы сразу в градусах по Цельсию не говорите?