Почему качаю пресс каждый день, а рельефа нет и живот не уменьшается?

Почему я качаю пресс постоянно, а рельефа нет? Каждый день качаю пресс, а «кубики» не появляются? Очень популярный вопрос у тех, кто решил сделать рельефный живот.

Смотришь на тех, кто щеголяет «кубизмом» в коротких топах и не можешь понять, почему же у тебя ничего не выходит?

Причина как раз в том, что рельеф делается не столько упражнениями, сколько коррекцией питания в сторону дефицита калорий. Следуют помнить, что живот худеет в самую последнюю очередь. Это не значит, что с упражнениями на пресс нужно завязать, но и слишком много времени уделять только прессу нет смысла и даже вредно.

Почему?

Мышцы от упражнений конечно же уплотнятся и даже могут слегка увеличиться, но жир, который покрывает ваши мышцы плотным слоем не исчезнет без дефицита калорий. Получается и мышцы накачались и жир не растворился. Итог, талия стала как будто даже толще, чем была до тренировок.

Этот «эффект» переживают все новички, которые тренироваться начали, а рацион не поменяли. Но если вы набрали лишние килограммы на привычном рационе, то может быть после начала тренировок рост веса остановится, но вряд ли снизится сам.

Некоторые упражнения для мышц пресса расширяют талию и женщинам не рекомендуются. Иногда тренеры мужчины-вообще не советуют женщинам качать пресс, ставя в пример себя, так как сами качают раз в две недели или раз в месяц, забывая главное. То, что тренируются с весами, которые в разы превышают женские. Плюс к этому, выполняют очень энергозатратные мужские упражнения, которые женщины редко делают (например, становая тяга).

Я все же рекомендую худеющим леди, выполнять ряд упражнений, которые как раз помогут сузить талию, а не расширить. Но каждый день качать пресс однозначно не нужно. А вот следить за своим рационом следует каждый день, и только в этом случае вы однажды увидите в зеркале легкий «кубизм» в области талии)))

Так что пресс есть у каждого! Только он скрыт слоем подкожного жира, а его видимость зависит от толщины слоя, который убирается дефицитом калорий.

Будем стройны и красивы!
Ваш персональный фитнес-тренер
Оля