¿Por qué estás siempre cansado? | ¡Hola! Seiiti Arata 196

¿Por qué estás siempre cansado? ¿Por qué no consigues tener la energía suficiente para cumplir con tus tareas, alcanzar tus metas, perseguir tus sueños? ¿Por qué, aun teniendo muchas ganas de crecer como persona, no eres capaz de salir de donde estás?

Fíjate que ni siquiera te he preguntado si te notas cansado. Hoy en día, casi ni hace falta hacer esa pregunta. Prácticamente todo el mundo está cansado. Según algunas investigaciones, el noventa y ocho por ciento de los encuestados afirmaron sentirse cansados.

Puedes pasarte horas en internet buscando por qué estás siempre tan cansado. Hay millones de resultados posibles ante esa búsqueda, pero casi siempre se van a resumir en cuatro causas: falta de sueño, falta de ejercicio, mala alimentación o exceso de estímulos. La mayor parte de las veces, se dan las cuatro causas combinadas.

Así que hoy te invito a hacer un experimento.

[AndresSaaN]

Eres el primer youtuber que veo que recomienda hábitos de vida cuyo respaldo científico está más que demostrado y no mete en medio su publicidad. Tu mensaje llega sin ruido y con una claridad admirable. Yo empecé a cambiar mis hábitos hace algunos años y de vez en cuando necesito recordar que lo estoy haciendo bien 😄 además hay veces que olvido lo importante que es reducir los estímulos, no somos conscientes del problema que supone estar sobre estimulado todo el tiempo. Un abrazo a todo el que me lea.

[cristhianmariano]

Me siento desanimado, confundido, decepcionado, desorientado, pero pienso lograr superar todo eso y renacer

[Fernando-ofgf]

Hablas mejor que una gran mayoría de españoles. Eres una persona muy inteligente, equilibrada y un gran comunicador. Muchísimas gracias Arata.

[nelsongarcia]

1)Dormir bien (8): Recuerda la calidad del sueño y no consumir cafeína
2)Muévete: Cuanto más gastes energía, más energía tendrás
3)Evita consumir azúcar, trigo, grasas trans
4)TOMA AGUA
5)Reduce los estímulos

[margierosalen]

1-Dormir tres noches seguidas muy bien sin distracciones 2-sin cafe desde despues del desayuno, ni chocolate a la tarde. 3- mucha agua, habitacion a oscuras total sin aparatos electronicos. Moverme, con cansancio fisico podre descansar. Gracias, me paso al circulo virtuoso!!!🙏🌹💚 Sin azucar, trigo y grasas trans. (Todo esto yo no lo tomo hace tiempo ya🤗)
4- reducir estímulos, redes sociales, vídeos, hacer otras tareas relajantes, libros, manualidades...

[LauraMugiwara]

Durante 1 año caminaba 30 km por día, unos 180 km a la semana. Siempre tenía energía después de caminar esos km y mi calidad de sueño era excelente porque dormía sin interrupción.
Un día me lesioné y después de 6 meses me curé. En este tiempo no caminé mucho, dejé de correr y por lo tanto, mi cuerpo se sentía más cansado de lo habitual. Dormía 12 h por día en vez de 7 h como antes, siempre tenía sueño durante todo el día, ya sea en el trabajo o en mi tiempo libre; siempre me la pasaba durmiendo.
Después de experimentar en mi cuerpo y de preguntar a gente cercana a mí, descubrí que cuando el cuerpo se acostumbra al ejercicio físico y de repente lo dejas y te haces sedentario, tu cuerpo exigirá de nuevo el ejercicio para poder mantenerse. Es decir, una vez que empiezas el ejercicio, no debes dejarlo nunca.
Y os aseguro que hacer deporte cada día y comer 3 o 4 piezas de fruta al día, te da un sentimiento de satisfacción y te sientes saludable porque no te duele el cuerpo y tu estómago te lo agradecerá a largo plazo.

[gabrielreyes]

1.- Duerme bien
2.- Muévete
3.- Pasa tres días sin consumir azúcar, trigo, grasa trans
4.- Reduce los estímulos ( internet )

Excelente video !

[lizcastaneda]

Empezaré hoy (0)
Dormiré a las 10:15 pm, pienso levantarme mañana a las 5:30 am para avanzar con un trabajo de la uni. (ese plazo para mí es mucho y suficiente)
Día 1
Hoy desperté y no me volví a dormir (esta última semana fue así). Tomé mis multivitaminicos a las 9 am, como de costumbre. Estoy tomando agua en mis descansos, es un avance. A pesar que la dieta de mi familia es consumir grasas saturadas todos los días, lo contraresto con comer dos porciones de fruta y tomar un vaso grande de agua a mediodía.
Día (2): es medianoche, aún así dormiré 7 horas. Hasta mañana.

[sandranieri]

Me siento cansada física y más mentalmente.Harta del trabajo y aburrida.
Intentare estos consejos empanzando hoy en la noche😊💪🏻

[maxgonzalez]

Me siento siempre cansado, desanimado, cuando estoy en la escuela o en el trabajo, siempre estoy pensando en que llegaré a casa a hacer ejercicio y estudiar cosas de mi carrera para ser mejor en mi área, pero cuando llegó en la noche, solo me tumbó en la cama de lo cansado que estoy, a veces ni ceno... Pero haré este reto y espero notar cambios en mi en 3 días

[doustinalejosbravo]

Realizaré el RETO:
Soy estudiante y siento que puedo hacer mucho más, pero el cansancio y las distracciones me quitan tiempo esencial para cumplir mis metas.
En 3 dias comentaré mi experiencia 🙌

[rogonzalez]

Voy a compartir el video a personas que conozco así! A mi por suerte no me pasa, hago ejercicio en la mañana, me alimento bien y limito el uso de pantallas(celular, pc) y no veo televisión. Y ando todo el día, trabajo y tengo familia por lo que el tiempo no me sobra jaja me acuesto a las 10 de la noche duermo como tronco y a las 6 o 7 ya estoy arriba! Es verdad lo que dice mientras más andes mejor rindes y mejor duermes. No estamos hechos para aplastar el traste todo el día!

[zakilini]

Gracias, creo que lo que más me está afectando es el uso de redes sociales, dedicaré más tiempo a hacer alguna manualidad

[Noname-dubj]

Su voz es tan relajante, da la confianza necesaria, , es el primer video que veo, definitivamente seguiré viéndolo

[verolopez]

Justo estoy SUFRIENDO de una pésima calidad de sueño !!! Pondré en práctica tu consejo .Gracias gracias gracias!!!!

[angelameza]

Día 1 (30 de mayo de 2021) me siento cansada, desanimada, mis ganas de socializar no son los mejores ni están a mitad de eso. Me duele el cuerpo, hace no mucho me dio covid, aunque no fue muy fuerte, sin embargo, pasé mucho tiempo en cama y utilicé esa excusa para evitar mis tareas diarias como trabajar o apoyar como siempre en tareas de la universidad. Sinceramente espero que al realizar lo que indica pueda ayudarme a sentirme mejor, a poder terminar mis tareas, ya que siento que al ser joven podría mejorar mi productividad sin excusas.
De vez en cuando duermo entre 3 a 8 horas

[christopherhernandez]

Me siento cansado, levemente fatigado como casi siempre. Dentro de tres días comparto los resultados.

[estefaniaguzman]

Ahora mismo siento mi cuerpo pesado, estoy agotada, he dormido lo suficiente pero estoy cansada, me pesan los ojos y quiero tumbarme en la cama pero son las 11 de la mañana. Quería prepararme un desayuno sano y he optado por hacerme una tostada de pan blanco con queso filadelphia y jamón cocido (era lo más rápido y estaba a mano). Me he sentido incluso cansada de estar siempre así. Me senté en la cama, abrí YouTube para entretenerme y me salió el vídeo de usar tu pereza para crear buenos hábitos y ahora aquí estoy, luchando contra mi propio ser que es quien me controla, pues ya no quiero seguir así.

[estherzm]

Me duele la cabeza.. 😬
Esa parte de "cuanto más ejercicio, más energía" interesante

[griseldamena]

Es muy interesante lo que aporta, al margen de ello, el timbre de su voz me resulta muy relajante jajaja