Por qué siempre estás cansado? Triplica tu energía y vitalidad, según la ciencia

Por qué siempre estás cansado? Cómo dejar de estar cansado todo el tiempo? En el episodio de hoy presentaremos las razones por las cuales te sientes cansado constantemente y mostraremos algunas soluciones que pueden ayudarte a resolver este gran problema.

Como siempre, presentaremos soluciones demostradas científicamente que se adaptan a todos los peligros que han surgido en este nuevo mundo digital y que amenazan nuestra vitalidad.

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SOBRE MÍ:

👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.

👨🏻‍💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.

🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.

🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.

📢 Actualmente, me dedico a Ayudar a personas individuales, grandes empresarios y corporaciones, a crecer su marca personal o corporativa, diseñar una estrategia de comunicación y monetizar su pasión con la micro-educación

📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.

TABLA DE CONTENIDO:

00:00 Vence la fatiga crónica
01:46 Sanguijuela energética
04:15 Necesitamos ser robots
06:41 La clave de TODO
09:28 Lo sabes, pero no lo haces
11:03 Limpieza de parásitos

El 78% de las personas que miran mis vídeos no están suscritas. Si alguna vez te ha gustado uno de mis vídeos, me gustaría que le dieras al botón de like y suscripción. A medida que el canal crece, los vídeos son mejores. Muchas gracias❤

[urielmut]

1-Disminuir el uso del teléfono
2-Establecer una rutina
3-Dormir ciclos de sueños
4-Ejercicio y alimentación

[martinfernandez]

Hacer ejercicio todos los dias, ayuno intermitente todos los dias, leer todos los dias, duchas de agua fria todos los dias, tener metas y tratar de avanzar hacia ella todos los dias... disfrutar de esta vida plena a cada segundo con vinculos de calidad

[martingordillot]

Lo peor de todo es que tenemos bien claro lo que hacemos mal pero aun así no cambiamos ni por nosotros mismos... GRACIAS POR ESTE VIDEO

[ing.baltazarteran]

📌Aquí las lecciones más importantes del video:

1. Exposición digital: El uso excesivo de dispositivos digitales puede causar fatiga. El cerebro calcula el esfuerzo necesario para realizar una acción y dispara una señal de cansancio. El uso constante de dispositivos digitales puede aumentar la frecuencia de esta señal de cansancio.

2. Rutina: Somos seres rutinarios y necesitamos una estructura en nuestro día para mantener la energía y la motivación. Evitar decisiones aleatorias al comienzo del día puede ayudar a preservar la energía para las decisiones que realmente importan.

3. Sueño: El sueño es vital para mantener altos niveles de energía. Se recomienda seguir una rutina de sueño regular y evitar la exposición a la luz brillante antes de acostarse. También se sugiere evitar la cafeína al menos 8 horas antes de dormir.

4. Ejercicio y alimentación: Aunque puede parecer contradictorio, hacer ejercicio y comer menos (o reducir la frecuencia de las comidas) puede aumentar la energía. Se recomienda hacer ejercicio por la mañana y practicar el ayuno intermitente.

5. Entorno: Las personas que nos rodean pueden influir en nuestros niveles de energía. Es importante rodearse de personas que nos inspiren y nos motiven.

En resumen, para aumentar la energía y la vitalidad, es esencial limitar la exposición digital, seguir una rutina diaria, asegurarse de tener un sueño de calidad, hacer ejercicio regularmente, comer de manera saludable y rodearse de personas positivas.

[estherbolekia]

Gracias por estar fomentando una generación de gente fuerte y de valor, a nivel global. Vienen tiempos duros. Un “me gusta” y un comentario no es suficiente. Take my money!

[lautarorozo]

Tengo 18 años, ingrese a la universidad y gracias a ti me esta yendo mejor, gracias a ti pude dejar las redes sociales y pude aprovechar mejor mi tiempo, muchasss graciaasss por todo crack

[gaspar]

Tengo 16 y la vdd ni yo me doy cuenta de como pasa el tiempo de rápido, siento que he dejado de disfrutar cada momento de mi vida como lo hacía mas o menos antes de la pandemia, es curioso como una vida sedentaria puede llegar a hacerte paradojicamente la vida imposible. Mi relación con las personas no me gusta, siento que les demuestro una forma de ser que no soy yo, por lo que me frustro y no hago nada al respecto, bueno, si hago algo al respecto, pero mis intentos no dan resultados. De a poco voy avanzando con mi vida y sacando a flote una luz creciente que me fortifica los días, muchas gracias por tus vídeos bro, en serio son de mucha ayuda, jamás dejes de hacer lo que amas, saludos para todos los que se dieron el tiempo de leer mi comentario

[eloraculodelangel_]

Lo mas lindo de escucharte es sentir q t importa la vida de tus suscriptores, la mia y la de quienes te seguiram; pareciera como si fuese una amistad virtual. Millon de gracias por eso, das luz. Te abrazo desde Argentina

[jpscapoh]

El año pasado en Enero empecé a cambiar mi vida y ahí te conocí, teniendo tan sólo 27 mil subscriptores.. felicidades por todo Adrià !!

[andymora]

Actualmente mi círculo social más cercano, dejando de lado la familia, son ustedes los creadores de contenido de desarrollo personal, te agradezco mucho por esos grandes videos que nos ayudan a ser mejores personas.

[GuillermoPerelló-pv]

Tengo 20 años y probaré estos métodos que parecen funcionar en ti y otras personas, sube más vídeos así, un saludo desde Baleares 👋

[luan_opitz]

Este último tiempo me he dejado estar bastante, creo que es una forma en la que mi mente y cuerpo trata de compensar la sobreexigencia que tuve por tanto tiempo. Ahora que lo he comprendido mejor, estoy retomando y es increíble Adria como tus videos y los del Dr La Rosa me ayudan a volver desde una mirada mucho más sostenible y paciente conmigo mismo. Gracias por el aporte

[PepRordas]

Hola Adri, ¿podrías hacer un vídeo sobre como llegaste a Columbia? De manera que nos expliques si es que hiciste el SAT, si tuviste que hacer algún examen, si valoraron mucho tus actividades extracurriculares, etc. ¡Buen vídeo y gracias por todo el contenido que nos brindas!

[fabiofocuss]

Es un placer saber que hay gente que hace vídeos de desarrollo personal genuinamente y de tan buena calidad. Muy buen vídeo, Adriá.

[MegaSawbones]

Gracias por éste vídeo, en verdad hace mucha falta personas capaces y capacitadas como tú, en la comunidad de está plataforma, felicidades y bendiciones!! A seguir adelante!!

[aramirezp]

Informacion que vale oro. Cuando hablas de los valores que nos llevaron a este punto y que se han estado perdiendo, es donde se nota que sabes y vives lo que estas hablando. Gracias, me encuentro en esa transicion de vida y que buen llegar a este tipo de contenido.

[literalmente-gina]

Yo con 16 años siento que no he vivido intensamente en nada, que he desperdiciado mis mejores años. Ya en un mes tomaré el examen nacional de mi país para graduarme y tendré que convertirme en una especie de adulta; tengo miedo de vivir con esa sensación por más tiempo. Gracias, Adrià, tus videos me inspiran mucho. ❤

[lourens]

Me siento sola y veo tus videos una y otra vez …. Gracias por ser un amigo valioso ❤️‍🩹 y no sentirme tan sola

[madalinafilip]

Rutina= orden

El orden hace que nuestro cerebro funcione muchísimo mejor.
No pierdes tiempo pensado: ¿Y ahora qué debo hacer?
Porque ya lo sabes.
Yo llevo teniendo una desde los 7.
Y yo sin la rutina, con mi pésima atención, ya que pierdo muchos objetos muy a menudo, yo estaría llorando agobiada porque no encuentro por ejemplo un libro importante o las llaves de casa.
Es muy muy importante.
Repartir bien las horas del día, las 24, saber qué hacer, cuando, donde, con quién...
Es la clave a una buena rutina bien estructurada.