Ejercicios para darle tono al nervio vago y bajar la ansiedad

El nervio vago es uno de los principales encargados de relajar tu cuerpo; reduce la frecuencia cardiaca, relaja tu respiración y mejora tu digestión, entre otras cosas más. Y la buena noticia es que en tus manos está el poder hacer cosas para que tu nervio vago esté sano y fuerte y pueda relajar tu cuerpo cuando lo necesitas.

➡ Descarga nuestros eBook gratis para empezar a bajar la ansiedad.

➡ Tratamiento para la ansiedad en línea:

➡ Terapia en línea:

Síguenos en:

También lee y escucha el mensaje de la ansiedad en:

#ansiedad #nerviovago #nervio

[arasaymartinez]

Mi experiencia, caí en una depresión muy fuerte y ansiedad por dos años. Fui al psiquiatra y empecé a medicarme con varias pastillas, también tomaba pastillas para dormir. Fue un tiempo muy difícil para mí porque no podía controlarme, soy madre de tres niños y soy esposa y no sabía ni tenía control de mi, a pesar de intentar querer estar bien y dejar de medicarme no podía yo sola necesitaba alquien más fuerte que yo que que me sacara de ahí. Jesucristo es el único que pudo curarme de la depresión y la ansiedad. Hoy hace 5 meses que no necesito medicarme para dormir ni para la depresión ni para nada estoy perfectamente bien gracias a Dios. Entregale tu vida a Jesucristo el es el único que puede sanar todas nuestras enfermedades.

[villegas_reyna]

Tuve ansiedad 10 años, aunque aún tengo pequeñas crisis ya se como controlar. Un buen dato que me dieron en terapia fue observar lo que pensaba, sentir lo que me pasaba y respirar profundo. Solo así. Relajamos mente y cuerpo y se olvida. Y tratar de hacer muchas cosas sin poner demasiada atención a lo que se siente. Y lo más importante tener FE EN DIOS! 🙏

[francoft]

Bueno, espero aportar con mi experiencia que tuve con la ansiedad, lo que yo hacía era googlear o buscar por youtube de cómo calmar la ansiedad, y encontré un dato muy importante que la ansiedad no mata que está comprobado científicamente ya que nadie a muerto por eso. Ahora esa información hizo que bajara mi ansiedad, ya no tenía miedo y supe controlarlo mejor, otro dat, tú tienes el control de tu mente y cuerpo así que busca por youtube como controlar tu mente para que dejes de preocuparte. La ansiedad es algo natural que les pasa a cualquiera y que la ansiedad tiene un rol muy importante hace que despeje nuestro estrés que tenemos acumulado. Espero ayudarte que yo también estoy con uds y fuerza. Y despejen su mente distraiganse en algo que les guste y dejen de preocuparse que es pasajero. No se hagan rollos. Y verán que se les pasará la ansiedad 💪. Dios los bendiga.

[paolacastro]

Gracias porque me di cuenta que el estrés y la ansiedad estaban controlando mi vida, hoy pude vencer ese reflujo en las mañana y las nauseas y empezar mejor mi día, sé que se trata de controlar mis emociones el estrés y que yo puedo, y si es verdad salgan a caminar a correr cuando sientan que están tensos canten rían, yo estaba deprimiendome y sigo luchando contra eso pero salir aunque no quisiera sentir el rocío del agua me hizo sentir viva.
Orar a JEHOVA Y contarle mis miedos, leer sus consejos en cada momento me ayudan y me hacen sentir amada...no hay problema tan grande que no pueda ser resuelto ♡♡♡♡

[joseluiscamarillo]

Mi ansiedad la quite con ejercicios, no preocuparme, no peleas, no odiar, un poco de sol, salir a caminar, olvidate de preocupaciones,

[raquelmendoza]

En mi angustia invoque a Jehová. Y clame a mi Dios. Él oyó mi voz desde su templo, Y mi clamor llegó delante de él, a sus oídos. Salmo 18:6. Estuve con esa cosa horrible y clame a mi Dios de noche y de día y el oyó mi clamor y me sanó para la gloria de su nombre, Dios es el médico por excelencia Aleluya amén.

[inventivaarquitectos]

Muchos dicen: dejen de preocuparse, pero eso no es en un plano conciente, por eso buscamos ayuda, por favor un poquito más de empatía

[SocorroMorales-pg]

Yo cuento con 74 años ya me dió el COVID y x cierto muy fuerte pero lejos d amedrentarme diariamente apenas abro mis ojos lo primero q ago es decirle a mi Señor muchas gracias mi Dios x dejarme vivir un día mas, , un día mas para disfrutar y un día menos para q me llame a descansar, me está dando tiempo para ponerme a cuentas con el y con los q me rodean, ,Q HERMOSA ES L VIDA

[peaceandlove]

Relajate, relajando nervio vago:
1) Agua fresca
2) Cantar, hacer gargaras, vibraciones (Homm)
3) Mejora postura, alinea tu cuerpo, respira pausado, profundo
4) Rie, socializa
5) pasa lengua por cachetes y lengua como en circulo, suave, pausado, detallado
6) Toma frente y nuca con la mano y Hommm, pausa, respira profundo, relaja estomago
7) Aumenta probioticos
(Quitate azucar, harinas, toma algo de sol, camina, estirate...)

[nellyabarca]

¡Saben que baja la ansiedad!❓ Memorizar Salmos Bíblicos😳. Lo comprobé! La Biblia dice que si estás triste, oras; pero si estás alegre, cantas🙌🏼

[deliaacosta]

yo cuando me pongo nerviosa oro a Dios canto alabanza .

[cris-wlck]

Yo teniA mucha pero mucha ansiedad, desde que vivo UN DÍA A LA VEZ, dejando toooodooo en las manos De Dios mi ansiedad es cosa del pasado😊❤🙏

[fabiancampos]

Gente la ansiedad o depresión se superan, no hay que aprender a vivir con ellas, es un proceso que en cada persona dura distinto tiempo, pero les aseguro que se sale haciendo terapia, haciendo ejercicios de respiración, saliendo a caminar, escribiendo como te sentis para aclarar la mente, un te de tila o valeriana antes de acostarse y de a poco van a ver los cambios positivos, llega un momento que de a poco van dejando de hacer estas cosas y ya se da por superado todo esto, hay que sacar voluntad de donde se pueda y esforzarse porque se que es cansador y que uno se pregunta hasta cuando y se llena de dudas pero es el mismo trastorno el que nos hace pensar así, cuando estemos del otro lado vamos a entender que si se puede y vamos a ser los que aconsejen a los demás de cómo llevamos nuestra vida con normalidad nuevamente!!! Abrazo fuerte y Dios los bendiga

[sandycandy]

Unos tips que me ayudó a eliminar la ansiedad..fue no evadirlas al contrario cuando me llegaba consientemente me estaba o acostada me decía ... Qué es lo que me provoca está ansiedad....y recordaba si en la infancia me había ocurrido algo igual....resulta que en lo mío atravesé miedos de niña....comencé a perdonar a personas que me hicieron dañó....y así año por año en mi vida....alas que herí y a las que me hicieron....otra cosa...fue hacer meditaciones de bombones para el alma....(◍•ᴗ•◍)❤otra júntate con gente que suma ....otra es ver películas positivos es en cuando puedan salir ala naturaleza...platicar con el universo, Dios o lo que si no uniera posibilidades súbete ala azotea de tu casa en la mañana al amanecer y abre tus brazos y recibe .los primeros rayos del sol y háblale a tu

[leonjorgemalaverushigua]

Hola soy una persona q estoy sufriendo por este tipo de proble pienso q nada es imposible para nuestro señor y me gusta tus consejos muchísimo

[iferren]

Aporto mi granito de arena para quien lo pueda necesitar:
Realmente creo que todas las emociones que sentimos tratan de decirnos algo. Son como las mensajeras de que algo esta pasando en nosotros. Por ejemplo durante mucho tiempo vivi pensando que mi vida estaba mal y que no podia tener una vida "normal" porque mi papa murio cuando yo tenia 8 años. Tenia emociones todos los dias como tristeza, ansiedad, depresion, enojo, ira que no pude solucionar hasta hace un tiempo. Para mi era algo normal y para mi familia tambien por lo cual nunca busque ayuda psicilogica.
Si tan solo hubera intentado aprender de lo que estaba sintiendo, me hubiera ahorrado toneladas de sufrimiento...
Tenemos que aprender de nuestras emociones, no tratar de esconderlas o evitarlas. Y entrenar a nuestros nervios a mejorar es un gran paso para poder hacerlo.
Muchas gracias Fabiola por dedicarte a compartir este tipo de informacion!
Estoy atento si te puedo ayudar con algo!

[demiurg]

1. Agua fresca en la frente y nuca.

2. Cantar, hacer gárgaras o vibraciones (ejemplo: HUM).

3. Mejorar la postura: abrir poco el pecho, alienar cabeza con cuello, cuerpo, columna.

4. Risa, y si es con socialización es mejor.

5. Pasar lengua por dientes y cachetes.

6. Mano izquierda en nuca y mano derecha en frente.

7. Aumento de probióticos.

[jonbilbao]

Esta chica con esa voz tan dulce te relaja de por sí y con sus ejercicios más todavía. Gracias mil

[YurgeGarcia]

Lo que me relajo. Más fue la presencia del gatito.

[mokuho]

-Refrescarse la frente la nuca
-cantar o hacer gárgaras
-sentirse cómodo,
-acomoda tu cabeza y postura corporal
-risa
-ejercicio pasar la lengua por tus cachetes y dientes
-empece a bostezar cuando ejercite la lengua.
-aumentos de probióticos