Ejercicio para el NERVIO VAGO: reduce tu ANSIEDAD

Cómo puedes ayudar a tu cuerpo a producir calma y tranquilidad, el nervio vago es parte del sistema parasimpático y lo puedes considerar como un interruptor que apaga la respuesta de ansiedad y los síntomas asociados como palpitaciones, dificultad para respirar, náuseas, tensión muscular… te dejo unas recomendaciones para activar el nervio vago y un ejercicio que te ayudará a reducir la ansiedad.

Recuerda que si presentas un trastorno de ansiedad necesitas acompañamiento de un psicólogo clínico, de tal forma que evalúe y diseñe el tratamiento adecuado para ti, teniendo en cuenta todas las dimensiones que deben ser tratadas para que te sientas mejor.

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0:43 ¿Qué es el nervio vago?
1:01 ¿Cómo se relaciona el nervio vago con la Ansiedad?
1:52 ¿Cómo activar el nervio vago para que te ayude a relajarte?
4:24 Si tengo un trastorno de Ansiedad, ¿estos ejercicios me sirven?
7:30 ✨INICIO DEL EJERCICIO ✨

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IMPORTANTE:
La información que te brinda Maggie Pulido, es sólo con propósitos informativos y en ningún caso sustituye o remplaza consejo, diagnóstico o tratamiento relacionado con condiciones de salud mental o física. Aunque Maggie Pulido es Psicóloga Clínica certificada en terapia cognitiva conductual la información que provee en este vídeo y otros contenidos relacionados no deben ser tomados como consejo psicológico o médico siempre consulta a tu médico o psicólogo antes de tomar una decisión relacionada con tu salud mental y/o física.

[MaggiePulido]

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[marielabustos]

No me gusta socializar cuando estoy con ansiedad o pánico, muchas de las personas son muy metidas y en vez de ayudar te arruinan

[adriananadelman]

Maggi, quiero agradecerte inmensamente por tu amor, comprensión y empatía.
Hace siete años tengo ataques de ansiedad y los doctores únicamente me recetan ansiolíticos, antidepresivos y relajantes musculares los cuales gracias al poder de Dios soberano nunca he acudido a ellos.
Había escuchado del nervio vago pero la verdad no comprendía su mecanismo ni su importancia .
Hace dos semanas una gran amiga me explicó de una manera minuciosa todo el funcionamiento de éste tan importante nervio.
Trabajo en un Spa, soy esteticista y me quedé muy sorprendida cuando pregunté a mis compañeros la mayoría terapistas de masajes si ellos conocían su funcionamiento y ninguno me dio respuesta.
Por la gracia divina de D—s puede explicarles la importancia de amarlo, cuidarlo y ejercitarlo. Hace una semana que vengo cuidándolo con la ayuda de diferentes sabios como tú y me ha ayudado bastante, anoche fue la primera noche que pude dormir bien, y estoy segura que con tu ayuda dormiré mejor. Tu video me hizo quebrantar lágrimas de agradecimiento salieron de mis ojos. Dios te siga bendiciendo y dando esa sabiduría divina para que nos sigas ayudando.
Adriana.❤

[marisafabarin]

Tengo mucha ansiedad, extraño mucho a mi mamá, tengo hepatitis C y me siento sola, mis hijos no vienen solo uno. Mi pareja está pero necesito a mis hijos, un abrazo😢

[josefinagrullon]

La verdad es que comencé a bostezar mucho mientras hacía los ejercicios y terminé totalmente relajada! Muchísimas gracias ❤

[deliaestrada]

Ojala me ayude, porque desde que mi Mama ya no esta conmigo, aparte de la depresion me esta dando mucho mas los ataques de ansiedad y de pánico. Muchas Gracias .

[raquelcastillo]

Hice por primera vez el ejercicio, 86 años y muy nerviosa, me pareció miy bueno y lo volveré a hacer diariamente. Gracias Dios te bendiga.

[fatimafernandezc]

justo te encontré buscando música relajante. Y seguí todo alos pasos que indicabas y rápido se me acabó la ansiedad. Muchas gracias!

[dialyjara]

Soy musicoterapeuta, precisamente el uso de la respiración, el canto conjunto, produce endorfina, cambia el foco ansioso, muy buena técnica.. Eso entre otros recursos...Explicas muy bien estrategias y métodos para alcanzar la calma... Saludos

[linav.d]

genialísimo gracias, manejo algo de ansiedad por el ritmo frenético de este país donde vivo y mi rutina laboral acelerada, y estos ejercicios me ayudan a desconectar un poco y relajarme. Al realizar el ejercicio empecé a bostezar sin parar. GRACIAS, GRACIAS 🤗

[dianacastro]

Excelente ejercicio para la ansiedad me ayudo a relajarme, llegó en el momento preciso. Gracias y bendiciones para ti y para todos ....

[blancapantoja]

Quiero sanarme espero que estos ejercicios me ayuden que Dios le bendiga😊

[gracielagagliano]

Hoy un día de muchísima ansiedad tuve que recostarme a ver si me serenaba, encontré en you tube este video, hice los ejercicios como ud indicaba, comencé a bostezar y estoy mucho más calma. Mil gracias 🙌🏼

[elpanamiguel]

Me encanto este ejercicio, estoy muy tensa y creo que me ha ayudado a soltar la pena

[hackettiano]

*Sentí cierta angustia en mi zona abdominal al principio, después me sentí relajado y con ganas de sonreír*

[isabelfierro]

Muchas grasias lo nesecitaba con urgencia ya que estoy padeciendo tencion muscular en especial mi cuello me rechina cuando miro hacia el lado me gustóucho los ejercicios me encontré a mi misma y me dio penita y lloré estoy respirando más relajada espero verla de nuevo

[anabelnavides]

Es genial estos ejercicios me ayudado bastante .junto con estos ejercicios yoga y ejercicios de respiracion y una terapias de autosanacion q hay muchos en el Youtube con buenos psicólogos.y lo sigo practicando

[norapoma]

Gracias que Dios te bendiga seguiré con los ejercicios me sentí mejor.

[irmaruiz]

1ra vez! me pareció muy relajante me sentí con paz con tranquilidad Gracias eres muy tierna 😍 Bendiciones 🙏

[patriciaocampo]

Llevo 12 meses iendo a sicologo y todavia no me recupero
Hay dias en q siento tan dura la ansiedad q me la paso llorando todo el dia
Y hay dias q estoy bien
No tengo habitos buenos como meditar me cuesta hacerlo
Y mi vida es muy sedentaria
Tengo tanto miedo de hacerme daño o hacerle daño a las personas q amo: Mi familia
Ayudame magy