Выносливость - это сила!!!

Выносливость - это сила!!!
----------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
ДОНАТ КАНАЛУ ЗА ПОЛЕЗНЫЙ МАТЕРИАЛ
сбербанк 4006 8000 2107 2144
---------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питание, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

[MikhailGoloveshkin]

Спасибо, Дмитрий!
Всё вроде бы многократно переговорено, но напомнить некоторые нюансики совсем нелишне. Повторенье - мать ученья!

[kopniglubje]

мегаповторка-это как-10по10- селуяновские только по другой схеме я так думаю..идёт наращивание митохонрий в быстрых волокнах. т.е. быстрые превращаются в медленные.. Селуянов вроде так объяснял в своих лекциях. Классная метода у Вас получилась.Спасибо за инфу. Меня заинтересовало усиление хвата .Кисти же всегда под постоянной нагрузкой при подтягиваниях..Силу в статике теперь более ясно как развивать.

[Азербайджанец-цт]

Здравствуйте. Что вы можете сказать на счёт круговой тренировки которая выполняется для развитии выносливости в боксе? Метод работы такой: 10 упражнений и каждое упражнение выполняется друг за другом в течении одной минуты. 10 секунд на переход к следующему упражнению. 10 упражнений это один круг. И таких пять кругов нужно сделать. Отдых между кругами одна минута

[GripperMaster]

Мне нравиться вобще делать много повторку, сейчас на тренировке пресса сделал дроп сет с +10кг на 4 минуты потом сбросил вес и добил еще 16 минут, темп 60 скручиваний за минуту, короче 1200 повтров особо не устал

[Vladimir..]

Дмитрий, низкопороговые волокна ( НПДЕ ), это волокна, которые активируются - включаются, в отличии ВПДЕ ( высокопороговых ) уже от слабого сигнала генерируемого нервной системой . Так ? Т.е. даже слабый сигнал, поступающий по нервным волокнам, заставляет их сокращаться . Согласны ? Значит это м.волокна, которые включаются всегда самыми первыми и которые не могут не работать даже когда ты хочешь полнять более тяжёлый вес и твоя нервн. система генерирует сигнал большей мощности. Но поскольку они ( НПДЕ ) всегда работают, то они же всегда и самые выносливые . Согласны с этой логикой ? Почему люди работающие только на силу не выносливы, потому что повторений мало, и как следствие мало закисления, и как следствие не натренирована способность справляться с избыточным закислением . Но почему тренироваться на силу полезно для выносливости ? Потому что работая на силу ты стимулируешь рождение и развитие новых м.волокон, которые ты можешь подключать как дополнительный резерв во время проходок и которые, возможно, со временем, перерождаются в более чувствительные НПДЕ и становятся от этого ещё и ОМВ ( окислительными ), при условии что : а) тренировки продолжаются, б) у организма хватает резерва поддерживать оптимальный тренировочный режим и восстановление .

[mikhailshubin]

На сколько выросла мышечная масса за эти 5 лет? Изменились ли обхваты мышц?
Если масса не растет и сечение мышц не меняется, то это не гиперплазия... возможно идёт замена промежуточных волокон на красные

[QwertyQwerty-kz]

Были на канале ролики про подготовку футболистов. Интересно ваше мнение про подготовку в игровых видах спорта с учётом новых знаний. Возможно есть какие-то наблюдения по влиянию мегаповторки на тонкую моторику движений, например удары в теннисе, или бросок мяча в баскетболе, гандболе.

[ВладХз-въ]

Выносливость не может быть без силы, если человек выносливый, то он в какой то мере сильный. А вот сильный человек, не факт что выносливый.

[l.a.trainingcenter]

Доброго 👋🏻
Интересны методы тренировок на скоростном-силовые качества для боксёров!
Дополняли что-то в «волшебные серии»?
Я их даю своим воспитанникам, прогресс очень медленный 🤷🏼‍♂️

[BorserskayaPravda]

Здравствуйте Дмитрий.

Два вопроса:
Исходя из вышеизложенного Вами - если я например отжимаюсь от пола 70 раз в отказ - для увеличения силы низкопороговых волокон мне следует отжиматься в тренировочной программе примерно 50 раз в подходе (то есть с запасом 20 раз примерно) без закисления соответственно. Со временем от таких тренировок я смогу сделать больше 70-ти в отказ так как время общего закисления будет наступать позднее.... Правильно ли я размышляю?

И второй вопрос... Я тренировал подтягивания с разными отягощениями - 12 кг, 24 кг, а также без веса. Во всех этих режимах я спрогрессировал. Потом так получилось что с весом 24 кг я не подтягивался примерно 2 месяца, а с 12кг и без веса продолжал. Когда через два месяца я сделал проходку с 24 кг то понял что в этом режиме я не откатился назад - прогресс закрепился. Как это можно объяснить ведь волокна с 24 кг не тренировались? Или они получали тонизирующую нагрузку?

Спасибо.

[НикитаПетров-чм]

Если ли смысл заниматься по мегаповторке чтобы с 20 подтягиваний увеличить до 30? 50 повторений повторений с резиной сразу не сделаешь еще и с запасом 15-30

[venividivici]

Доброго времени суток, а что у вас с 1пм в разных упражнениях? Есть ли корреляция между прогрессом в мегоповторке и 1пм? Заранее благодарю.

[meowmeowimacat]

А как совместить тренировки быстрых волокон и выносливых?

[marsel]

А будет ли результат в мегаповторке, если тренировать силу только в 1-3 повторах, не доводя до усталости? Да, будет расти не 1пм, но сила же будет расти, есть к чему крепиться митохондриям? Особенно если начать с 1 раза, дошёл до 3, добавил вес и опять опустился до 1, и тд. То есть задействуются и 1 раз и 3 раза)

[ЕленаЛукьянова-фо]

Посмотрите внимательно, что профессор говорил про периодизацию подготовки на выносливость. Там про рост митохондрий. Под вашей мегаповторкой лежит научная база. И теоретическое время на однократную многоповторную тренировку тоже самое - 7 минут в день.
Скорее всего вы пропустили этот аспект периодизации в лекциях Силуянова В.Н.
Если ваша мегаповторка растит силу(неважно каких волокон) то отдых в течении 2-х недель ничего не изменит в результатах. По Силуянову вы откатитетесь практически на прежний уровень(даже за неделю очень существенно потеряете). Причину он тоже указывает - разное время "жизни" мышечных волокон и митохондрий. Митохондриии долго не живут. У него есть соответствующие графики на этот счет.
В вашей теории отдых ни на что не повлияет. Согласно вашему "Выносливость - это сила!!!" силу вы за такой период отдыха не потеряете - МВ долгоживущие.

[БахранАллаудинов]

Нобелевскую премию надо давать за такие методики

[oneokrocke]

Задам может глупый вопрос, но статодинамика не пойдет?

[marsel]

Если мегаповторка это 50-100 раз, нет смысла тренировать 25-50 раз в мегаповторном режиме? Австралийские подтягивания от низкой перекладины это считается мегаповторкой, если количество повторов 50 раз?

[very]

Дмитрий, здравствуйте. Полгода я тренировал подтягивания и хотел бы с вами поделиться. Как можно с вами связаться ?

[Andrey_Aleksandrov]

А почему до 100 подтягиваний не дешел? Вроде 90 было достаточно давно