Jak przestać jeść słodycze? - Magdalena Hajkiewicz - Wiem co jem - DONF #006

Dlaczego tak bardzo ciągnie nas do słodyczy? Czy jesteśmy uzależnieni od cukru? Czy warto stosować zamienniki słodyczy? I w końcu - jak przestać jeść słodycze?
__
📌 Mój autorski eBook „Skuteczne odchudzanie”:
Z kodem YOUTUBE -10%
__
📌 eBook "Czy należy się bać współczesnej żywności?":
Z kodem YOUTUBE -10%
__
__
Odcinek przesłuchać można także na:
__
Więcej o gościu:
__
KOD RABATOWY:
podcast
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik

[jolantamariarytterbeauties]

Odkąd trzy lata temu przeszłam na dietę niskoweglowodanową i stosowanie postu przerywanego. Unormowałam sobie hormony i w ogólne nie ciągnie mnie do słodyczy. Pozbyłam się cukrzycy typu 2, stłuszczenia wątroby i unormowałam sobie choć to najdłużej trwało ciśnienie krwi. Poza tym schudłam 43kg. 🎉

[jankieszczynski]

Od marca tego roku nie słodzę, słodyczy nie jem bo nie kupuję, gdy kupię wtedy zjem, więc nie kupuję. Pozdrawiam panią Magdę.

[tabletsamsung]

Właśnie poznałam pana w wieku 97 lat, który jest sprawny umysłowo i fizycznie, który w większości je węglowodany. Obiera się ciastkami, paczkami i innym ciastem. Nie je ziemniaków i chleba, to prawda. Jak to jest. Według waszej wersji powinien być otyłych lub powinien mieć demencje lub po prostu nie żyć.

[MrHeadnail]

Dodałbym jeszcze że samo jedzenie słodyczy to nie tylko kwestia samej psychiki i "silnej woli". To też kwestia co jesz oprócz tych słodyczy. Większość z nas odżywia się dość marnie i nieregularnie a to zwiększa uczucie głodu - którę jest uspokajane słodyczami.

[monturka]

A ja właśnie jestem na detoxie slodyczowym z intencją 🙂Bardzo chcę żeby cos mi się spełniło, w zamian rezygnuję z czegoś, co baaardzo lubie, czyli ze słodyczy.Dotychczas wszystkie metody zawodziły, nie umiałam przeżyć nawet jednego dnia bez czegoś słodkiego.

[nalsikx]

Z tą herbatą miałam dokładnie taką sytuację kiedyś słodziłam 2 łyżeczki, przestałam słodzić, babcia osłodziła mi zaledwie pół łyżeczki, już mi nie smakowała... :D Teraz szukam sposobu jak rzucić te słodkie trzymajcie kciuki

[CrashJackExtreme]

Ja herbaty czy kawy niczym nie słodzę od bardzo dawien dawna i smakuje mi.

[adamk]

Ja poprostu nie kupuje, a jak mam ochotę, to kupuje i staram się jak najmniej i jak najrzadziej 😉

[MrHeadnail]

W sklepie istnieje coś takiego jak słodycze przy kasie - kiedyś czytałem że chodzi tu o tzw. zmeczenie decyzyjne (decision fatique). Polega to na tym że twoja silna wola spada przy podejmowaniu decyzji - np. o zakupach - i te słodycze specjalnie są tam ustawione żeby cię dopaść jak już twoja silna wola spadła :).

[joannapinkus]

Na początku odstawmy WSZYSTKIE!!! słodzone napoje. Kawę i herbatę też. Najlepiej od zaraz. Pijąc 2 litry dziennie słodzonych napoi, w ciągu roku przytyjemy tylko na napojach do 8 kg. Więc warto od tego zacząć. Pijmy tylko wodę. A herbatę, czy kawę bez cukru.
Co do słodyczy, najwięcej lubimy podjadać je po posiłkach lub z nudów, przy komputerze, telewizji itd. Proponuje zastąpić to orzechami i suszonymi owocami, lub zwyczajnie świeżymi owocami. ( nigdy nie kupujmy ich bardzo dojrzałych) Muszą być jędrne, czyli nie bardzo dojrzałe. To pozwoli nam zaspokoić napady głodu cukru. Taka alternatywa jest znacznie zdrowsza. Ja tak zaczynałam i udało mi się schudnąć 16 kg w ciągu roku, bez innych dodatkowych ograniczeń. Na początku z braku słodyczy miałam napady potu i trzęsące się ręce. Cukier jest jak narkotyk. W trakcie odtruwania czujesz na sobie tą reakcje w dosłownym tego słowa znaczeniu. Po jakimś czasie owoce mieszkałam z warzywami. Marchew, świeży ogórek, kalarepkę, brokuły i tym się zapychałam kiedy miałam ataki na cukier. Po 3 miesiącach w ogóle mnie już nie ciągło. Dzisiaj mogę zjeść kawałek ciasta i powiedzieć sobie, że więcej nie muszę. Kiedyś tego nie potrafiłam, potrafiłam zjeść blachę w ciagu dnia. Po zmianie nawyków, nastąpiła seria zmian w moim organizmie. Minęły zaparcia, wzdęcia i uporczywie głośne oraz niezręczne przelewanie się w brzuchu, nawet jak nie byłam głodna. Z którym walczyłam od nastolatki, często było bardzo zawstydzające. Pytając lekarzy, nikt nie wpadł na ten pomysł, ze winą był cukier. Nawet po badaniach. Warto obserwować swój organizm i samemu szukać przyczyn i rozwiązań. Nikt lepiej nie zna nas, tak dobrze jak my sami. ❤

[mirkas]

"Jemy słodycze kiedy mamy" - jak nie mam a bardzo potrzebuję to zrobię sobie budyń, kisiel lub chleb z miodem. :). A też tak macie że do kawy musicie mieć coś słodkiego? Jedyne co mi się z dietą udało to to że herbatę i kawę piję bez cukru.

[margaret._.m]

Ja tez kiedyś jadłam ptasie mleczko, do czasu jak kupiłam i otworzyłam po, minął może dwa tygodnie - miesiąc, a w środku były robaki, teraz jak widzę ptasie mleczko to raczej mam obrzydzenie. Ja czasami jak mam ochotę na przekąskę (wtedy wałsśnie wpadają do głowy słodycze) biorę sobie łyżkę masła orzechowego) 100%

[kajczyn]

Według mnie TOP1 podcast. W dużym stopniu dotyczył bezpośrednio mnie i to może dlatego. Niemniej Magda naprawdę potrafi przekazać niesamowitą wiedzę.

[kacperszczepanskimusic]

Ten film wyświetla mi się zawsze gdy jem coś słodkiego. Jeszcze nie tym razem ..

[genowefapigwa]

haha, dzięki za podpowiedź o cieście z galaretką :)

[terrashot]

Świetnie się słucha 👌😍
Ja pracuje przy produkcji czekolady bean to bar oraz w kawiarni więc bez słodyczy dosłownie nie mogę żyć. Od kad zaczęłam dietę po prostu wliczam sobie słodkości w kaloryke i działa. Ale przyznam że czasami pominęłam obiad na rzecz ptysia z białą czekoladą 😅😍

[kanikula]

Dla mnie mega smakowite jest polaczenie alkocholu z czekolada i temu najmniej sie moge oprzec. Takie trufle lub batony z alkoholem sa zawsze kuszace niestety a szczegolnie gdy mam je w domu. Caly dzien wytrzymam i na koniec dnia przypominam sobie i i ciesze sie ze mam takie male co nieco. Najlepiej to zwalczyc nie kupujac.

[Tomek.Wisimulacha]

Ze słodyczami jest jak z paleniem, i z każdą inną używką. Po prostu się przestaje kupować. męska decyzja. Ja herbatę przestałem słodzić w wieku 11 lat, jeszcze mama myślała, że coś mi się stanie. Teraz byle cukierek mnie mdli. W tym roku zjadłem tylko jeden jedyny kawałek szarlotki. Da się, tylko trzeba ogarnąć dietę. Jak ktoś wpierdala chlebek, bułeczki, jogurciki (w których też jest przecież cukier), to co się dziwicie, że wyglądacie, jak wyglądacie. Jedzenie ma być odżywcze, jeżeli nie ma tam witamin i minerałów, to będzie was ciągło, bo dawniej w jedzeniu to było. Teraz można wpierdalać cukier. Energia niby jest, ale witaminek nie ma. Organizm tego nie wie, mechanizmy są takie same od milionów lat.

[weronikamartyka]

świetnie się słucha! nie poczułam nawet, że tyle czasu upłynęło :D

[kjisha]

Mysle, ze wlasnie poznanie siebie jest najwazniejsza kwestia. Dla jednych rytuał jedzenia batona bedzie super rozwiazaniem. Dla mnie mikro ilosci "prawdziwych" slodyczy to katorga bo podkreca ochote na wiecej slodkiego. Wolę np schodzić, z poziomu słodkosci - np z przykładowej turbo słodkiej Milki stopniowo dojsc do gorzkiej czekolady 80%. Pozniej wystarczy ograniczyc ilosc. Pytanie czy chodzi o rytualy czy o sam smak, czy rozladowanie napiecia, a moze o niski poziom magnezu albo żelaza. Bardzo madra rozmowa, fajne podejscie Magdy. Kluczem jest psycha i kontrola a nie sama dieta, true :)