CUKIER jest Twoją nagrodą? STOP! Powiem Ci jak PRZESTAĆ go JEŚĆ! | Sports-Med

Cukier jest Twoją nagrodą? Jeśli tak, to musisz natychmiast to zatrzymać! Bez obaw, nie jesteś w tym sam, ten odcinek powstał właśnie dla takich osób jak Ty; powiem Ci w nim dokładnie jak przestać jeść cukier.
Zanim jednak do tego dojdziemy dowiesz się jak wpływa na człowieka cukier i jakie są skutki jego spożywania. Przejdziemy przez temat kompleksowo, opowiem o cukrze w owocach, systemie nagrody, demencji i alzheimerze. Usłyszysz także jakie spustoszenie sieje cukier w jamie ustnej oraz na skórze. Na końcu odcinka czekać będą na Ciebie odpowiedzi na pytania: jak układać posiłki i jak w końcu przestać jeść cukier! Zapraszam.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

0:00 Cukier jest Twoją nagrodą? Stop! Powiem Ci jak przestać go jeść!
0:11 Jak wpływa na nas cukier?
1:00 Skutki spożywania cukru
3:27 Co z cukrem w owocach?
4:25 Neuroadaptacja - system nagrody
5:38 Demencja i alzheimer
6:37 Próchnica
7:33 Wpływ cukru na skórę
8:30 Jak sobie z tym poradzić?
9:11 Jak układać posiłki i co jeść?
11:35 Dlaczego w naszej diecie jest tyle cukru?

_________________________________________

Badania:
Nadmiar cukru przyczynia się do stłuszczenia wątroby i dyslipidemii. Nadmierne spożycie fruktozy powoduje zwiększone spożycie energii i zmniejszone wydatki energetyczne ze względu na brak stymulacji produkcji leptyny.

Nadmierne spożycie cukru może wywołać neuroadaptacje w systemie nagrody, które oddzielają zachowania żywieniowe od zapotrzebowania kalorycznego i prowadzą do kompulsywnego objadania się.

Wyższe spożycie cukru lub całkowitej liczby kalorii pochodzących z cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji (w tym Alzheimera) u osób starszych.

Diety bogate w cukier mają znacząco niekorzystny wpływ na różnorodność i równowagę mikroflory jamy ustnej.

Nadmierne spożycie cukru jest główną przyczyną próchnicy zębów.

30 ml octu jabłkowego dziennie poprawiało parametry glikemiczne pacjentów z cukrzycą.

W badaniu na kobietach z nadwagą zgłaszających nadmierny apetyt na węglowodany zauważono, że suplementacja pikolinianem chromu zmniejszała spożycie pokarmu, poziom głodu i wykazywała tendencję do zmniejszania masy ciała.

W dni, w których odczuwamy większe napięcie, zachcianki są najsilniejsze, szczególnie na produkty słodkie.
_________________________________________
#sportsmed #jedzenie #cukier

[korwinista]

Dzień dobry, Pani Wiktorio! To, że dzisiaj znacznie przekraczamy dzienne i roczne normy spożycia cukru, jest skutkiem reklam TV z lat 90. i wczesnych 2000. Wtedy wtłaczano nam do głów, że tzw. płatki śniadaniowe, owocowe jogurty czy soku w kartonach są zdrowe i pożywne. Dzisiaj wiemy, że to cukrowo-chemiczne świństwo, którego żaden dietetyk nie weźmie do ust. Ale mentalność Polaków z tamtych czasów pozostała...

[kwasbass]

Jestem 4 miesiące bez: cukru, owoców, pieczywa, makaronu, alko itd. Jem tylko nabiał, warzywa, orzechy,płatki owsiane oraz czasem różne kasze wszystko zalane solidnie w oliwie ..jem tego wszystkiego bardzo dużo a i tak schudłem 10kg, nic mnie nie boli, nie jestem nerwowy ..ogólnie lepiej się żyje .Polecam

[vulpesinculta]

A propo cukrów w owocach. Proszę sobie nasypać do miseczki garść borówek, ananasa, mango czy banana i gwarantuję że pucharek wielkości dłoni napcha was do syta albo sprawi że będzie się "wylewało" jak spożyjemy te 400-500kcal w owocach a w żywności przemysłowej można jeść i jeść, dostarczając praktycznie puste kalorie i będzie się miało ochotę na "jeszcze" nawet jak przyjmiemy 1000kcal na raz
Niestety, ja mam złe zapatrywania na przyszłość. Wzrost spożycia żywności przemysłowej czy tzw. ultra przetworzonej wzrasta a pieczę nad tym trzyma kilkanaście molochów o budżetach idących w miliardy o ile nie biliony dolarów.

[agniesia]

Super filmik.Bardzo dobrze wszystko dokladnie wytlumaczone. W koncu mam rozwiane watpliwosci dotyczace owocow❤. Dziekuje i pozdrawiam z UK

[malgorzatar]

Mega turbo ważne informacje dziękuję ❤

[zdzisiomotyka]

Jestem świadomy że jestem uzależniony od cukru, cukier jest gorszy niż heroina

[ewabz]

Dziękuję. Muszę sobie poukładać to wszystko w głowie 😪😪
Jestem nałogowcem.Jutro zacznę od chromu. Gdy widzę słodycze to, ,kwicze, Wstyd ... Pozdrawiam.
Ślicznie Pani wygląda.Kwitnaco 🌹

[MrIlczy]

Kurde ja potrafię nie jeść cukry dość długo a później jak mnie nadanie chęć to nie mogę przestać o tym myśleć. Łażę po szafkach szukam słodkiego masakra. Straszne uzależnienie.

[elektrotec-parts]

Myślę, że trzeba nauczyć się zachować umiar, jest to bardzo trudne, ale jak się opanuje to wiele problemów się rozwiązuje

[kamster]

Bylem w Turcji na wczasach.Na kolacje do wyboru bylo 20 rodzajow ciast.Nic nie moglem zrobic.Przekaz byl zbyt silny.

[BlazejKowalski-zhds]

Ostatnio słuchałem lekarza który mówił o spożyciu cukru. Długo trwałe spożywanie cukru powoduję to że układ immunologiczny przestaje rozpoznawać komórki nowotworowe i ich nie niszczy.

[ultrasone]

W jakim celu l-tryptofan przed posiłkiem? podbicie serotoniny ?

[radekaqua]

Tylko po bananach i winogronach - skoro niby tam cukier nie taki groźny- to czemu po nich chce się spać i człowiek jest przymulony jak po Akurat winogrona i banany to sam cukier. jakieś borówki mają mniej

[joelo.]

Właśnie sobie skoczyłam do żabki po coś ;)

[torcek]

Wybierając tylko jedno: lepiej zrezygnować z napojów słodzonych aspartamem czy ze słodyczy

[PomaranczaPoczestujSie]

prosze odizlowowac mikrofon od blatu bo na dobrych sluchawakch kazdy stuk slychac

[Nicknick]

Drodzy Kłosowie. Doprawdy, niektóre odcinki powinny być z gwiazdka w tytule, czyli, że dla idiotow. Wielu osobom oszczedziloby to czasu. Z drugiej strony, jeśli powstają materiały jak ten i Wy widzicie taką potrzebę to świadomość ludzi musi być na podłodze, czyli większość to idioci. Weźcie to jako feedback, żaden hejt. Forma przekazu Sylwestra, dla mnie top :)

[rafawojtkowski]

Z własnego doświadczenia wiem, że wszystko zaczyna się od śniadania. Dobre śniadanie białkowo tłuszczowe może nas trzymać bez jedzenia nawet do 16.00 JEśli nie musimy w tym czasie podjadać, zmniejszamy ryzyko sięgania po łatwo dostępne przekąski które mają zwykle dużo cukru

[Beata]

To nie nawyk !to uzależnienie od Tak samo dziala jak uzaleznienie od alkoholu, papierosów lub narkotykow😊

[PatrykK]

hipersuperkorpomarkety
jej nienawidzą