💥 Πόνος στον καρπό σε θέση push-up.

🚶 Πολλοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με τον πόνο στην άνω πλευρά του καρπού κατα την διάρκεια των push-ups.
👆 Αυτό οφείλεται στην φόρτιση του καρπού ενω βρίσκεται σε πλήρη έκταση.
_
Εδω θα βρεις δύο ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη σταδιακή μείωση του πόνου.
_
⏺Θεση Push-up (καρποί σε πετσέτα).
1.➖ Θα χρειαστείς μια πετσέτα.
2.➖ Ρολλαρε την πετσέτα οσο πιο σφιχτά μπορείς.
3.➖ Τοποθέτησε τους καρπούς σου πάνω στη πετσέτα.
👆Έτσι μειώνεις τα φορτία που δέχεται ο καρπός, διότι οι μοίρες της έκτασης του, είναι μικρότερες.
4.➖ Καθώς μειώνεται το αίσθημα πόνου στον καρπό σου ξετύλιγε την πετσέτα.
_
⏺Θεση push-up (λαβές σε δυo αλτήρες).
1.➖ Θα χρειαστείς δυο αλτήρες.
2.➖ Πιάσε τις λαβές δυο αλτήρων.
3.➖ Καρποί σε ουδέτερη θέση.
👆 Έτσι κατανέμεις τα φορτία που δέχεται ο καρπός σου καλύτερα.
_.
🎵 Jay sean- with you ft. Gicci Mane, Asian Doll.
_
👉 Αν σου άρεσε το βίντεο μη ξεχάσεις να κανεις Like και να το στείλεις σε εναν φίλο/η με πόνο στον καρπό κατα την διάρκεια των push-ups! ☺
_
#otherapeutis #wristpain #pushup
_
Find me on:

📌 Το περιεχόμενο σε αυτήν τη δημοσίευση προορίζεται για εκπαιδευτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς! Καμία πληροφορία σε αυτήν την ανάρτηση δε πρέπει να θεωρείται ως συμβουλή υγείας! Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με τις ατομικές σας ανάγκες, υγειονομικής περίθαλψης, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας! 📌.