HIT Training | High Intensity Training | Prof. Ingo Froböse

Kann jeder hoch intensiv trainieren? Ist HIT gut für euch? Prof. Ingo Froböse erklärt wie intensiv ihr euer Training angehen solltet.

Das High Intensity Training ist ein spezielles Training, das verspricht euch schlanker, schneller und stärker werden zu lassen. Sowohl im Kraftsport als auch im Ausdauertraining findet man das HIT. Auch in Fitness Studios werden HIT oder HIIT Kurse angeboten. Doch ist HIT für jeden geeignet? Wann macht HIT Sinn? Prof. Ingo Froböse von der deutschen Sporthochschule in Köln erklärt was es genau mit dem High intensity Training auf sich hat und für wen sich dieses Training lohnt.

[veran.]

Ich finde das Video sehr sympathisch und aufschlussreich, weil es mit dem Mythos aufräumt, dass auch Anfänger mit HIIT trainieren sollten.

[delfin]

Kompetent und Praxisnah. Ein Fachmann unter vielen Flachmännern.

[sebastianhamburg]

Super toller Beitrag! Nicht in vielen Beiträgen wird so gut durch pro und kontra auf die Trainingsmethode HIT eingegangen/vorgestellt. Das spricht natürlich für die Kompetenz. Ein großes Lob und Dankeschön an der Stelle! Sportliche Grüße Sebastian

[Nico-ppbf]

Hallo Prof. Froböse, deine Meinung zum Thema EMS-Training würde mich brennend Interessieren.
PS: Alle Videos von dir sind sachlich, leicht zu verstehen und kurz, find ich super weiter so.

[annettsch]

Ich nutze HIITs als regelmäßige Abwechslung, Krafteinheit sowie Stabilisationseinheit zu meinem Lauftraining. Als alleinige Sporteinheit finde ich es eher unpassend aber als Ergänzung zum Lauftraining finde ich es super.

[afterhourclub]

Super Video, informativ und vorallem sehr hilfreich für Sportler die noch in ihren Anfängen sind (mich eingeschlossen) 💪

[eichenblatt]

Herzlichen Dank, das ist ja eine direkte Antwort auf meine Frage unter dem letzten Video 😊

[jamapaza]

vielleicht ein Video zum Thema Darm, Darmbakterien, Pro- und Präbiotika.

[andreaklarhorst]

Woher weiß ich denn, ob ich bzw meine Bänder und Sehnen fit genug für HIIT sind?

[toretodom]

Hallo bin durch Zufall zu ihrem Video gekommen. Ihre Ausführungen sind nachvollziehbar erklärt finde ich sehr gut gelungen. Ich hätte eine Bitte könnten Sie auf das Thema Aerobic eingehen, da ich selbst Jahre Aerobic gemacht habe. Leider seit 1 Jahr nicht mehr. Ich bin 57 Jahre und wiege 54 Kilo bei einer Größe von 1.60 . Habe also kein Übergewicht Frage mich aber langsam, ob das in meinem Alter noch angebracht ist. Mein Leben lang hatte ich Sport gemacht würde auch gerne wieder anfangen habe aber bedenken, dass Aerobic vielleicht nicht mehr das wahre ist. Es wäre schön wenn Sie darüber ihre Meinung mir mitteilen könnten.

[Uwequickkill]

Prof.Dr. Froböse, könnten sie vielleicht mal ein Video über den glykämischer Index bzw die glykämische Last machen? vielen Dank

[johannabrunken]

Zählen Aktivitäten wie Yoga und Krafttraining (normal, nicht HIT) auch zum Aeroben Training oder beziehen sich die 80% nur auf Ausdauertraining?

[nudelsuppe]

Machen im Schwimmtraining oft Intervalltraining. Was soll ich sagen: Es knallt :)

Tolles Video

[cleasanna]

HIIT während des Fahrrad fahren bei dem Wetter ist der Hammer - danach unter die kalte Duschen springen und man fühlt sich wie neu geboren 🥰

[thomassteiner]

Als Tipp: Es wäre gut, wenn man die Wirkung in Vergleiche setzzen würde. ZB zu Muskeltraining oder Cardio. Was ist besser? Dann wäre es für mich auf aufschlussreicher...

[jus]

Ich finde Ihre Ausführung richtig gut. Ich habe wieder mit dem Laufen angefangen und laufe immer mit Brustgurt und Herzintervall (155 bpm und 130 bpm Untergrenze). Was halten Sie von dieser hr Trainingsmethode?

[benjaminkretz]

Was sagst du denn zu SIT? Ich habe mehrere Metaanalysen gefunden, die zu dem Ergebnis kommen, dass 2-3 mal die Woche Sprintintervalltraining dieselben bzw. sogar bessere Effekte auf z.B. die aerobe Ausdauer hat wie jeden Tag 60 Minuten moderates Ausdauertraining. Ich kann nur nicht beurteilen, ob die Parameter wie VO2max, die dabei untersucht wurden, und die Zeiträume der Studien ausreichend sind, um das wirklich langfristig und umfassend beurteilen zu können. Ich habe mehrere Jahre fast nur moderates Ausdauertraining gemacht und die letzten Monat mehr auf SIT und Krafttraining fokussiert, dafür natürlich deutlich weniger Umfang. Das spart natürlich Unmengen an Zeit, aber da ich z.B. jetzt auch eine Studie gefunden habe, die zu dem Ergebnis kommt, dass sich das Herzzeitvolumen durch SIT nicht verändert, bin ich unsicher, ob das wirklich so effektiv ist.

[Michael-jzm]

Hallo Herr
Doktor Frohböse,
Sie hatten mal gesagt das wenn man 40 Stockwerke in der Woche hochgeht, das man dann genügend für die Ausdauer trainiert.
Aber wie genau. Ist es ok das ich an einem Tag in der Woche die 8 Stockwerke auf einmal gehen sollte? Oder kann ich die auf einen Tag verteilen?
Dankeschön im Voraus
für Ihre Antwort

[theobodes]

Hallo Herr Professor Froböse, ich finde Ihre Videos sehr lehrreichsten auch gut verständlich. Da ich unter hohem Blutdruck leide, interessiert mich Ihre Meinung bezüglich Ausdauersportler unter diesem Aspekt. Oder gibt es da bereits ein Video von Ihnen? Vielen Dank und ein freundlicher Gruß
Theo Bodes

[kiddynamite]

Ich hätte eine Frage zu dem Contra-Punkt "Erzielt beim Abnhemen keinen wirklichen Effekt". Bezieht sich das darauf, dass man bei einer hohen Intensität kein Fett verbrennen kann? Oder nur auf untrainierten Anfänger? Ich bin immer davon ausgegangen, dass durch ein HIIT Training mehr Energie verbraucht wird als bei moderatem Training in der selben Zeit. Zusätzlich hat man durch das Intervalltraining auch einen Nachbrenneffekt, oder?