Pemanasan Sebelum Lari

#shorts jangan pernah lupa untuk melakukan pemanasan sebelum lari supaya teman teman tidak cedera ya. Yuk olahraga bareng #GilaGerak setiap hari Minggu jam 8 pagi.

[welkyherzano]

Info utk semua, ini tidak baik dilakukan utk pemanasan, tp utk pendinginan, serat otot akan sobek karna di stretch dgn suhu normal/dingin. Lakukan dinamic warm up, cukup puter2 sendi sambil hirup nafas dalam agar suhu otot meningkat, ilmu ini sangat mahal.bagikan kepada yg membutuhkan ❤

[Randi__]

Pengalaman Saya lebih ke pemanasan dinamis..dari kepala sampai kaki, klo pendinginan baru statis..jadi ga dicampur gitu.. beda ilmu, beda pengalaman, tpi semua cara ok yg penting kudu pemanasan sebelum Olahraga biar ga cedera.

[Mirwansaleh]

Mas nya kalau jadi coach enak bgt gaya bicaranya enak bgt bikin org gampang mengerti

[hackerprofesional]

Banyak loat beginian di gor kelamaan. Saran dari coachku kalo kau olah raga apapun jgn static strech. Tapi dynamic strech biar pesendian yg mau di pakai misal
Lari : sendi lutut. Angkle, panggul, lower back
Angkat beban : bahu, siku, pergelangqn tangan
Pokok sendir yg berkontribusi itu di lemesin gaperlu lama2 tapi. Baru gas😊.

[IndraSetiawan-izuk]

Awali dengan bismillah akhir i dengan Alhamdulillah. Aman seratuspersen

[byblubis]

Wahh bagus bngt nih biar gak cidera...
Makasih info nya OmDedyCorbuzier

[muhammadarishilmi]

Saya termotivasi sama kaka slank, badanya gila dari muda- sekarang sama sipack gara2 olahraga joging

[sapiens]

Kan itu stretching? Bukan warming up 😅.

Kalau warming up pakai dynamic movement.

[FirmanAdji.]

Kalo ky gini menurutku pemanasan yg bagus buat lari yah min5km max 10km
Kalo lebih dari itu lakukan abc drill.

[rokhmadsihsadjatijati]

Pemanasan olah raga "tugas malam" mohon di bikinkan vidionya.

[firmand]

Lari ga segmpng itu klo ga biasa
Biar gampng maknya di biasakn
Konsisten hal yg paling harus di utmkan dikit” nanti terbiasa, , tetp semngt jga keshtan kawan

[bayupratama]

Wah dicoba bisa ini moga manjur. Biasanya statis mulu ada dinamis dikit. Thx u coach

[inainuchannel]

Kalau sih panasin suhu dulu.. Dgn jalan kaki sampai jalan cepat.. Baru dynamic Stretch..

[pitriandriani]

Aku suka joging dan nge gym aku coba pemanasan nya

[polytronrumah-lixk]

Bang emang dynamic streching dicampur static strechingkah bang? Harap penjelasannya dong?

[gendutegenke]

. terimakasih atas Inspirasinya Semoga Besok saya Bisa memulai dg Konsisten .. Sukses terus untuk Anda ♥️♥️, .

[larmadi]

Kadang males pemanasan, 😢
Palagi seterusnya 😅

[iyanmaulana]

Mkasih om tipsnya sya udh masuk tni gara gra tips ini pace saya mantap omm siap

[revoofficial]

Makasi mas tutorial nya, saya akan buktikan bahwa saya bisa😁

[michaellukito]

Ini peregangan bro.. Justru menurunkan performa.. Ini hrsnya dilakukan stlh latihan