Расслабляемся перед сном: простое упражнение для хорошего отдыха

Друзья, добрый вечер!

Я часто слышу от своих пациентов, что у них бывают проблемы со сном по вечерам, и я хотела бы поделиться с вами одной техникой, которая поможет расслабиться перед сном — это упражнение, которое я называю «Вспомнить детство».

Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край кровати, посмотреть прямо перед собой и положить руки по бокам на кровать. Затем медленно начать наклоняться в одну сторону и возвращаться в исходное положение, повторяя эти движения в другую сторону.
После этого можно добавить небольшие прыжки, чтобы усилить эффект.

Я записала для вас небольшое видео, чтобы показать, как правильно выполнять это упражнение. Надеюсь, это поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть.

__________________________________

🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
__________________________________

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Написать лично Ирине Геннадьевне:
___________________________________

📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)

Наши клиники
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✔️ г. Москва
● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1,
● Островитянова, д. 6.
Общий тел: [phone]

✔️ г. Санкт-Петербург
● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: [phone]

ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✔️ г. Казань
● ул. Агрономическая, д. 18; тел: [phone]

✔️ г. Тюмень,
● ул. Герцена д. 82, корп. 1,
● ул. Николая Зелинского, д. 24.
Общий тел: [phone]

✔️ г. Курган,
ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: [phone]
_________________________________

#бессонница #сон #уснуть

[demirturkiye]

Чудесная женщина, очень приятно на вас смотреть

[lidiashumkina]

Спасибо! Даже от виртуального общения с вами поднимается настроение! От вас исходит только добро.

[ЕленаГиндюк]

Милая, мудрая, Светлая, женщина, мама, любимая, Доктор с призванием от Создателя Земли
Низкий поклон Вам, вашим родителям и Ангелам.
Понимаю сколько жизней и людей Вы спасли от боли и помогли Восстановить здоровье.
Низкий Вам поклон
Живите долго и счастливо.
Творите добро

[ТатьянаПрохорова-ъх]

Ирина Геннадьевна! Вы женщина фея из сказки Золушка! Дай Бог Вам здоровья ! Радуйте нас пожалуйста, своими советами! ❤

[АльфияЕрмакова-бр]

Ну какая Вы Смотрю на Вас и так хорошо становится на душе))) От Вас исходит чувство любви, поток доброй энергии и молодости❤

[ЛюдмилаНовикова-ии]

Чудесная женщина с таким позитивом, за Вами наблюдать одно удовольствие. Советы и рекомендации бесценны!

[svetlanakulalaeva]

Так в детстве мама укачивает ребенка спать. Помню, когда мама переставала качать, я ее будила, чтобы продолжала. ) Эх, мамочка, прости!.. Прямо-таки детство вспомнила! Спасибо за упражнение. ❤

[РафинатШихахмедова]

БЛАГОДАРЮ ❤❤❤ И ВАМ СПОКОЙНОЙ НОЧИ И СЛАДКИХ СНОВ, ПУСТЬ АНГЕЛЫ НАШИ БЕРЕЖЁТ НАС ДНЁМ И НОЧЬЮ И ПОВСЮДУ! АМИНЬ 🙏🙏🙏

[Суперстар-чн]

Спасибо, милый доктор! Как всегда, зарядилась положительными эмоциями, просматривая ваш ролик. И кое-что полезное для себя открыла. Всем добра!

[Ольга-вйы]

Спасибо! Сегодня же попробую!
Но в любом случае настроение точно подняли! 😊
Всем спокойной ночи! 🌇

[lana-lana]

Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений в правильное время суток. Полноценный сон зависит также от рационального питания. Ещё важно и в каких условиях спим. Приятная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас и подушка — все это благоприятствует крепкому сну. Спасибо Творцу за такой драгоценный подарок - сон, который оздоравливает и восстанавливает наш организм.

[ТатьянаГорбунова-юй]

Какая приятная женщина.Спасибо за ваши советы.

[ВладимирСеливанов-хз]

Шикарно, настроение сразу улучшилось.Спасибо!

[ЛюдмилаВаткеева]

Очень красивая и голос спокойный и ласковый. Спасибо

[ТатьянаШлыкова-мр]

Ирина Геннадьевна.
После лечения в вашей клинике, продолжаю смотреть все ваши видео и складываю в копилку все ваши упражнения. Спасибо за ваш труд.

[ЛарисаЗотеева-эо]

Спасибо за упражнение! Очень красивая спальня! А вы просто прелесть!🥰👍

[АннаНовикова-рш]

Спасибо, Ирина Геннадьевна ❤ Храни, Вас, Господь 🙏

[НадеждаСмирнова-тк]

Ирина Геннадиевна, Вы восхитительны!!! Спасибо Вам за простые, но нужные советы-все хорошие! 😊🌹

[eni]

Спасибо, что делитесь с нами своим грандиозным опытом!

[Langrok]

Повторяющиеся движения снимают напряжение - так говорит Хасай Магомедович Алиев. На этом основан его метод Ключ. Благодарю Вас, добрый человек, буду использовать и эти движения.