Алина Шпак и Мария Горбань. Ешь, Пей, Дыши, Худей.

Всем привет!

В своем инстаграм я активно веду рубрику #шпакметод_зарядка , где выкладываю элементарные упражнения, совмещённые с дыханием, которые бодрят, убирают отеки с лица и живота, а такой комплекс занимает всего 10 минут.

Сегодня в рубрике
#шпакметод_зарядка с Марией Горбань @gorban_masha три упражнения для проработки самых проблемных зон.

Самое главное, помните:
✅Используем дыхание - ДВОХ НА 2 счета НАДУВАЕМ ЖИВОТ, ВЫДОХ НА 4 счета, живот подтягиваем к спине.
✅Эффективнее всего заниматься натощак, либо через 3 часа после еды.
✅ Есть через 30 минут после тренировки
✅ Пить воду можно сразу
✅ Ставьте лайки под видео, чтобы вас не настигла энергетическая жопа (Об этом в моем инстаграм).
⠀
Тренировки #шпакметод подходят для здоровых людей. Если у вас есть сомнения по здоровью, проконсультируйтесь с вашим врачом перед стартом.
⠀
Рассказывайте впечатления, дышите и не забивайте на себя. Ваша жопа в ваших руках!

Полезные видео (ссылки)
Дышите, худейте вместе с Алиной Шпак

Еще видео с Алиной Шпак

#шпакметод_зарядка с Горбань

Живая тренировка в Тайланде

Твоя жопа в твоих руках.

[elenaagapova]

Алина! Я попробовала)) валюсь набок)) буду работать!
Согласна с Марией..с Тобой всегда легче и мощнее 💪🙌