Sciatique : Traitement et Exercices pour se soulager

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00:00 - Introduction
00:28 - Symptômes et causes de la sciatique
02:35 - Comment soulager la douleur sciatique ?
04:04 - Les mouvements à faire pour soulager la sciatique
09:00 - Les exercices de renforcement du dos contre la sciatique.
09:51 - Autres solutions pour soigner une sciatique.

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Lisez mon article complémentaire pour soulager votre sciatique :

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Retrouvez la conduite à tenir pour soigner une sciatique rapidement et naturellement grâce au traitement que je vous propose dans cette vidéo.

La sciatique correspond à une douleur du dos et de la jambe provoquée par l'irritation du nerf sciatique. Elle est fréquente chez la femme enceinte, les personnes souffrant du dos, dans le sport...

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéoapthe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[Alexandre-ToutpourmaSante]

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[samuelbenbassatdufour]

Merci pour tous ces conseils ! Cette vidéo met également en lumière la puissance d'internet. C'est juste incroyable de pouvoir bénéficier pratiquement gratuitement de 12 minutes de conseil d'un pro depuis chez soi dès qu'on a mal.

[libertylife]

Celà m'a fait souffrir pendant 15 jours jusqu'au dessus du pied. Grâce à Youtube je me suis soulagée sans consulter personne d'autre que des gens qui ont donné leurs conseils ici. Je suis restée allongée longtemps car trop mal je ne pouvais plus marcher et maintenant ça va beaucoup mieux. Merci à vous ainsi qu'à tous les kinés qui ont posté des vidéos.

[chhiwatezanouba]

Bonjour un enorme merci j ai eu une sciatique qui s est declenché il y a 3 jours en periode de confinement cette video etait la bienvenue et je suis extrement choqué du soulagement que j ai pu avoir apres cette video je peux enfin me baisser.... et marcher sans ressenti comme une planche de bois. Merci encore

[amandinejv]

Un grand merci ! Car une sciatique en période de confinement et donc oú il n’est pas possible de consulter, cette vidéo et ces conseils me sauvent la vie ! 🙏

[mygale]

Je ne comprenais pas que ma sciatique me fais pas mal à partir du dos (malgré mon pincement discal )mais çà commence dans la cuisse et çà me gène depuis deux ans surtout la nuit donc je vais suivre vos conseils merci Monsieur Alexandre

[nathaliedelamarre]

Excellent. Cela fait un mois voire plus que je souffre du fait de position assise prolongée de stress et manque de sommeil... J ai passé 2 heures à faire ces exercices plus ceux que tu proposes anti mal de dos.. Merci mille fois.. Très sérieux, très bons ces exercices. J étais couchée depuis plusieurs jours et je me suis faite violenc pour faire ces exercices.. doucement.. Et je me sens bcp mieux.. Je vais m y tenir.. P3 fois par semaine. Merci

[Josnewton]

Merci je suis à l'hôtel après 6h00 de train j'arrivais plus à me lever, grâce au exercices ça m'a déjà permis de souffler car atténuation de la douleur

[helenehollander]

Grand merci à vous la sciatique me pourrit le quotidien g rencontrer plusieurs spécialistes aucun ne m'a donné des exercices à faire et j'ai payé les consultations !!! Merci beaucoup, vos conseils m'ont soulager GT en pleine crise je peux enfin souffler pour le futur!!! Merci merci 🤗

[Mlilshouee]

Merci énormément ça m'a beaucoup aidé. Je suis vendeuse et toujours debout et active, depuis le confinement, je me retrouve assise toute la journée voir allongée et mon dos en souffre énormément notamment mon nerf sciatique...
J'ai suivi les exercices du début de la vidéo ça m'a beaucoup soulagée ! Merci

[samsarasamsara]

J'ai fait des exercices avec d'autres praticiens sur youtube, (j'avais comme une sciatique au niveau de la fesse) sans amélioration je suis tombée sur votre video par hasard et j'ai ressenti tt de suite une nette amélioration et je dirai même que je n'ai plus mal. Je me suis donc abonnée à votre compte. Merci à vous😊

[lylianemanquest]

Merci de vos indications
Claires et Précises
Bonne journée a Vous

[marlyschneider]

Merci beaucoup, j'ai eu une sciatique l'année dernière seulement au niveau de la fesse (pas marrant), je fais tout pour éviter que cela recommence, donc je pense que je fais les bons exercices car les vôtres sont bien ceux que je pratique .

[stephaneleniliot]

Bonjour et merci beaucoup pour cette vidéo, comme toujours claire et précise. J'etais sujet à des sciatiques à répétition surtout a cause de mon travail et beaucoup trop de kilomètres en voiture, j'essayais d'avoir toujours des voitures hautes pour une meilleure assise et de m'arrêter très régulièrement. Je rajouterais 2 petites ameliorations à votre vidéo qui pour moi sont essentielles: 1 - boire vraiment beaucoup d'eau, c'est très important pour bien irriguer les fibres musculaires et les tendons et 2 - masser ou se faire par acupunture le point 37vb qui vraiment, pour moi, est très efficace, il se situe dans une dépression en avant de la tête du péroné, petit os saillant sur la surface de la jambe au dessous du genou. merci encore pour toutes vos informations et bravo pour vos vidéos. Amicalement

[calvingwet]

J'ai essayé ces exercices sans anti inflammatoire et le mal a disparu au bout de 5 jours
Vraiment merci beaucoup

[jardinbleu]

Merci Alexandre ! Pour moi, ça a marché, j'ai fait les exercices pendant environ 3 semaines, systématiquement, au réveil et chaque matin. Je me suis forcé au repos et j'ai essayé de manger sain. Et voilà ! Encore merci ! 🙏

[HonningParis]

Je suis bluffé.
Je me suis réveillé avec une sciatique il y a trois jours, en plein confinement bien sûr ( la position assise prolongée y étant effectivement sûrement pour beaucoup) et juste après une seule série de vos trois exercices d’étirement, cette douleur persistante à pratiquement disparue !
C’est juste génial.
Je vais désormais m’astreindre à suivre cette routine au quotidien.
Merci beaucoup pour vos précieux conseils.

[TheSuperNenaOff]

Je viens d’essayer et je suis très contente parce que ça soulage très vite la douleur sur l’instant T alors je vais continuer à le faire tous les jours ! 😁

[littlewildrose]

Merci beaucoup !! Je sens bien l’étirement dans le nerf sciatique... Espérant que cela va me soulager !! Merci beaucoup pour vos conseils 🙏🏻
J’ai deux problèmes que je n’arrive pas à régler: le stress et le sommeil ... C’est bien pour ça que je me crispe même en dormant ...
Je vais aller regarder vos autres vidéos !!
Au plaisir de vous retrouver... 👏🏻🙏🏻

[nacha]

Je met rarement des likes . Mais la c’est mérité. Explications détaillées avec des exercices qui soulages la douleur. Merci