Sciatique : 3 exercices pour se soulager rapidement

00:00 - Introduction
00:26 - Sciatalgie : définition
01:06 - Étirement de la fesse (muscle piriforme)
01:42 - Étirement du sciatique debout
02:38 - Étirement du sciatique allongé
03:43 - Traitement et remèdes contre la sciatalgie
05:02 - Que faire si la sciatique ne passe pas ? (Programme d'exercices)

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo je vous présente 3 exercices d'étirements pour soulager la sciatalgie. Il s'agit de la douleur du nerf sciatique, connue sous le nom de sciatique.

La sciatalgie correspond à une douleur pouvant partir du bas du dos (les lombaires), parcourir la fesse, descendre dans la jambe, le mollet, voire le pied.

Ces étirements ont pour objectif de mobiliser ("débloquer") le nerf sciatique, afin de diminuer au maximum votre douleur.

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[Alexandre-ToutpourmaSante]

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[TomKoska]

Après un entraînement de Basket j'ai ressenti une vive douleur en haut de la fesses gauche/bas du dos. J'ai consulté mon médecin qui m'a prescrit des anti-inflammatoires et du gel. Ne voyant aucun résultat après 1semaine j'ai fait quelques recherches et je suis tombé sur votre vidéo, j'ai appliqué les exercices et ça me soulage beaucoup. Merci du fond du cœur de nous avoir réalisé cette vidéo très bien expliquée.

[ryckewaertryckewaert]

Bonjour un énorme merci jai retrouvé le sourire aujourd'hui grâce à vous j'ai une sciatique depuis 3 semaines j'ai fait c'est trois exercices un miracle soulager en quelques minutes grâce à vous bonne journée a vous un grand merci 😊

[dr.faridarouighi]

Mille merci Alexandre Jai souffert de sciatique apres ma 2 eme grossese a 30 ans et maintenant apres 60 ans douleurs me reveillant et apres Vos excellents exercices cela m a soulagee 👍😘

[souraie]

beaucoup Alexandre je suis tombé sur votre vidéo aujourd'hui qui m'a beaucoup aidé, 3 jours de douleurs mme avec les medocs. Puis j'ai suivi vos exercices et là!!!! Ca va bcp mieux❤❤❤❤❤

[omaritv]

Bonjour merci beaucoup pour les conseils et exercices

J’ai utilisé la glace au bât de la fesse pendant 15mins une fois seulement et j’ai pratiquer les exercices 3 à 4 fois par jour pendant deux jours en plus j’ai jouer au foot 2 jours seulement et la douleur a complètement diminué et je crois que c’est sur le point finir totalement 😁 merci encore.

[optimisterahou]

Merci infiniment j´ai passé une nuit atroce du aux douleurs vos exercices m´ont bcp soulagé🙏🙏🙏 bon ramadan

[sofiastellaabitbol]

Merci beaucoup, Monsieur. Vos conseils ont été très utiles. Les stéroïdes n’ont rien fait pour moi. Les exercices que vous proposez m’ont beaucoup aidé. Merci mille fois.

[annetteburine]

Voilà 2 fois qu'une sciatalgie me réveille en pleine nuit
En une petite demie heure, vos conseils et vos mouvements m'ont 😌 soulagée. Merci +++

[kamelkhimouzi]

Merci pour ces trois gestes qui m'ont soulagé .

[josettegeorges]

Merci pour vos conseils qui m'a soulagé des les premiers exercices que je vais continuer à faire régulièrement

[moniquetapie]

Bonjour j ai une sciatique depuis qq jours je viens de regarder votre vidéo je vais faire les exercices car ma sciatique dur malgré les patchs anti inflammatoires doliprane et des douleurs jusqu au pied merci pr la vidéo je vais essayer

[bibichechanel]

Vraiment mercii
J avai une douleur insupportable d mon nerf sciatique droir, et une fois j ai effectué ces etirements ca m a soulagé de Ouf vraiment mille merci

[rebeccaalmar]

Mon oncle m’a appris au maroc pour soulager à une sciatique, l’huile d’olive chauffante avec de l’ail et du cumin et a masser à chaud sur la fesse et la jambe et top fini remède de grand mère !

[isoria]

J'ai montré votre vidéo à une personne proche qui marchait très difficilement à cause de ce problème de sciatique .
Grâce à vous, elle a retrouvé à nouveau sa mobilité .
Mille mercis pour ce que vous faites !

[mariefrance]

Merci pour cette vidéo, je souffre depuis 15 jours suite à un courant d'air, je fais ces exercices depuis 2 jours et la douleur est moins forte surtout le matin au réveil. Merci pour le soulagement apporte .

[celinefacquez]

Je vais appliquer vos exercices.. cela fait 2 ans et demi que j ai une sciatique qui me reveille quasi chaque nuits. J ai fait un scanner y a rien. Et j ai aussi une tendinite du moyen fessier du même côté que la sciatique. Je travaille assise. Je souhaite que vos étirements me fassent effet car j en fait déjà 🤲

[jocelynbond]

merci! une mine d'or ces exercies pour moi car depuis une semaine ces douleurs dans le bas du dos (nerf sciatique) ne me lachent plus. deja juste avec votre premier exercice je sens un soulagement rapide. Merci!!!

[martinekeita-fw]

Oooo merci quel soulagement je ne savait plus quoi faire sa me fait comme des coup de jus de la fesses au genoux sa me fatigue mais le grâce a ton exercice je sens le soulagement de la douleurs merci vraiment ❤

[Ayli]

Mille Merci pour votre vidéo, très efficace pour soulager une douleur si intense et usante.