Stresi azaltmanın en hızlı yolu: Fizyolojik iç çekiş (Andrew Huberman Türkçe) #shorts

Fizyolojik iç çekme, 1930’larda stres ve kaygıyı azalttığı keşfedilen bir nefes alma tekniği. İç çekme, iki nefes alışın bir arada olduğu ve ardından da uzun bir nefes veriş olan bir nefes kalıbı. Biz bunu bilinçsiz olarak ortalama her 5 dakikada bir ve uykuya dalmadan hemen önce, uyku esnasında ve ağlarken yaparız. İç çekme ciğerin çalışması için çok önemli ve iç çekme olmadan ciğerlerimiz fonksiyonel kalamazlar.

#andrewhuberman #stres #stresiazaltmak