filmov
tv
4-7-8 NEFESİ NASIL YAPILIR?
Показать описание
4- 7- 8 nefes egzersizi oldukça basit ve çabuk etki eden bir egzersizdir. Diyafram solunumu ile yapılır.
Bu egzersiz için rahat, sessiz, sakin bir yere oturun. Sonra 4 saniyede derin bir nefes alın. Ardından 7 saniye nefesinizi içinizde tutun. Son olarak 8 saniyede nefesinizi geri verin.
Sonrasında 3 kez normal nefes aldıktan sonra bu egzersizi tekrarlayın. Bu egzersizin 10-15 kez tekrarlanması stresten kaynaklanan gerginliğinizi belirgin şekilde azaltacaktır.
Özellikle uyuma güçlüğü çekenler bu nefes egzersizini yatmadan önce uyguladıklarında çok daha kolay uykuya dalacaklardır.
Bu egzersiz için rahat, sessiz, sakin bir yere oturun. Sonra 4 saniyede derin bir nefes alın. Ardından 7 saniye nefesinizi içinizde tutun. Son olarak 8 saniyede nefesinizi geri verin.
Sonrasında 3 kez normal nefes aldıktan sonra bu egzersizi tekrarlayın. Bu egzersizin 10-15 kez tekrarlanması stresten kaynaklanan gerginliğinizi belirgin şekilde azaltacaktır.
Özellikle uyuma güçlüğü çekenler bu nefes egzersizini yatmadan önce uyguladıklarında çok daha kolay uykuya dalacaklardır.
0:00:20
4-7-8 NEFESİ NASIL YAPILIR?
0:02:33
4-7-8 Nefes Tekniği - Kalp hızı değişkenliğini arttırır, uyku kalitesini arttırır
0:05:34
4-7-8 NEFES TEKNİĞİ (- 12 DEFA -) Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır / Nefes Egzersizleri Meditasyon...
0:00:58
En faydalı derin nefes egzersizi nasıl yapılır? 4-7-8 kuralı nedir?
0:11:09
4-7-8 -Derin Nefes Alma- Tekniği
0:05:28
En Faydalı Derin Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır?
0:01:36
4-7-8 NEFES TEKNİĞİ / Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır / Nefes Egzersizleri Meditasyon
0:00:59
4-7-8 Nefes Tekniği ile 1 dakikada zihninizi arınmak mümkün🟣#shorts #nefes #meditasyon #seçilgören...
0:23:18
OTURDUĞUNUZ YERDEN TÜM VÜCUT EGZERSİZLERİ
0:00:13
Nefes egzersizi
0:07:26
4-7-8 NEFES TEKNİĞİ (- 16 DEFA -) Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır / Nefes Egzersizleri Meditasyon...
0:00:25
4-7-8 Tekniğini Nasıl Yapılır? #shorts
0:00:52
En Etkili Nefes Egzersizi
0:00:53
4-7-8 Nefes Tekniği🌬
0:03:34
4-7-8 NEFES TEKNİĞİ (- 8 DEFA -) / Nefes Egzersizleri Nasıl Yapılır / Nefes Egzersizleri Meditasyon...
0:02:36
4-7-8 Nefes Tekniği - Stresi Kolayca Yönet!
0:00:39
4-7-8 Nefes Tekniği #shorts
0:05:48
@NTV Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan doğru nefes alma teknikleri (Yaşasın Hayat)
0:00:30
Stresi Azaltmada 4-7-8 Nefes Tekniği│Prof. Dr. Evrim Metcalfe
0:11:00
Yeni Başlayanlar için Wim Hof Yöntemiyle Uygulamalı Nefes Egzersizi (3 Tur Yavaş Tempolu) Turkish...
0:02:28
Düzenli Bir Uyku için 4-7-8 Nefes Tekniği
0:00:09
Doğru nefes nasıl alınır?
0:02:34
Akciğerleri güçlendiren nefes egzersizleri
0:00:23
Doğru nefes nedir ? 4-7-8 saniye kuralı nedir?.
Комментарии