Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)

Stresle başa çıkmanın en iyi yolu nedir? Pek çoğunuzdan, özellikle öğrenci olanlarınızdan sıkça gelen bir soru bu. Cevabını birlikte aramaya ne dersiniz?
İtiraf edelim. Hepimiz stresteyiz. Günlük hayatımızda, okulda, evde, işyerinde, trafikte... Bütün bu karşılaştığımız zorluklar yetmezmiş gibi bir de bunlara ülke olarak yaşadığımız problemler eklenince iyice bunalıyoruz. Eskiden iki arkadaş oturup konuşurken ülkeyi kurtarırdık, artık bu da yetmiyor bize. Dünyayı kurtarmaya çalışıyoruz. Evdeki tırnak makasının körelmesinden tut, Trump’ın başkan olmasına kadar her şey bize dert! Stres kaynağı.
Bununla başa çıkmak için önerilen pek çok yöntem var: her seferinde tek bir iş yapmak, her şeyi yazmak hatta bir günlük tutmak, egzersiz ya da spor yapmak, iyi bir uyku çekmek, sağlıklı ve dengeli beslenmek... Listeyi uzatıp gidebiliriz. Bu saydıklarımın hepsinin ortak özelliği nedir biliyor musunuz? Hepsi de bir şeyler yaparak sizi stresten kurtarmaya çalışıyor. Oysa ben size başka bir şey önereceğim. Zor bir şey! Stresle başa çıkmak için... hiç bir şey yapmayın!
Hiç bir şey yapmamak, o kadar kolay bir şey değil. Hatta o kadar zor ki bunun için bir zaman makinesi icad etmemiz gerekiyor. Bizi geçmişe ya da geleceğe götürecek bir makine değil bu bahsettiğim. Çünkü kendi aklınız zaten çoğu kez bunu yapar. Sizi geçmişte ya da gelecekte gezdirir. Geçmişin hayaletleriyle korkutur ya da geleceğin bilinmezliğiyle kaygılandırır. O yüzden bir şekilde bizi içinde bulunduğumuz ana geri getirmesi için aklımızı ikna etmemiz gerekiyor.
Hayatımızın çoğu aklımızın içinde geçiyor. Her şey burada. Bizi strese sokan duygular, düşünceler. Bazıları bunları birer topa benzetiyor. Kafanızdaki düşünce ve duyguları durdurmak yerine onlara uzaktan bakmayı öneriyor. Yargılamadan, sadece bakın. Hiç bir şey yapmamaya çalıştığınızda bile kafanıza duygular, düşünceler gelecektir. Onları tıpkı bir jonglör gibi ustalıkla kontrol etmek için rahatlamış ve odaklanmış bir aklımız olmalı.
Büyük, gürültülü, kalabalık, her saniye değişen bir ekrana beş santim öteden bakmanın hayatımız olduğunu düşünüyoruz. Oysa bu resme zaman zaman uzaktan bakmak lazım. Sessiz, sakin, sadece durarak bakmak.
Eğer kendimize ulaşmak istiyorsak bu şart! Kendimize ulaşmak. Bu tabiri çok seviyorum. Şu anda hemen hepimiz envai çeşit teknolojik araçla dünyanın herhangi bir yerindeki kişiye ulaşabiliriz. Peki ya kendimize? Kendimize ulaşmak için bunun tam tersini yapmamız lazım. O envai çeşit teknolojik aracı kapatıp kendimizle baş başa kalmak.
Stresle başa çıkmak için hiç bir şey yapmayın demiştim ya. Sadece bu cümle bile stresi mücadele edilmesi gereken bir düşman gibi gösteriyor. Oysa yapılan araştırmalar bu konuda psikologların bile fikrini değiştirmiş. Araştırmalardan biri 30000 kişi üzerinde yapılmış ve tam 8 yıl sürmüş. Bu araştırmaya katılanlara şu iki soru sorulmuş: “Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?” Diğer soru da “Stresin sağlığınız için zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?” Ve sonra ne yapmışlar biliyor musunuz? Her yıl bu soruları sordukları insanlardan kaçı ölmüş, ona bakmışlar. Geçen yıl strese maruz kaldığını söyleyen kişilerin ölüm riski tahmin edebileceğiniz gibi %43 artmış. Ama sadece stresin sağlık için zararlı olduğuna inananlar arasında. Buna inanmayanlar, stresli bile olsa gayet sağlıklı bir şekilde yaşamlarına devam etmişler.

İçinde yaşadığımız bu dünya gerçekten çok meşgul, kafası karışık. Bizim de öyle... Stres altındayız. Belki bunu değiştirmek o kadar kolay değil. En azından ona bakış açımızı değiştirebiliriz. Sürekli bir şeyler yapıyoruz. Bir duralım. Derin bir nefes alalım. O nefesi alabildiğimize sevinelim. Geçmişin yüklerini ya da geleceğin kaygılarını bir kenara bırakıp, sessiz, sakin, düşünelim.

MÜZİKLER

FİLMLER
Falling Down (1993)
Kung Fu Panda (2008)

~
~

[fatihsezen]

Şimdi de stresin zararlı olduğunu düşündüğüm için ölür müyüm diye stres yapmaya başladım.

[musauzunM]

Eğer bir gün karamsarliga kapılirsan, Rize den kaçıp Trabzon a 3 gün yüzerek giden danayı hatırla ve asla pes etme.

[btsoficiiall]

2:04 hiç bişey yapmayıncada hiç bisey yapmıyorum diye stres yapan tek benmiyim

[tekirdagraks]

eğitim sistemi=okul
okul=sınav
sınav=stres
stres=mutsuzluk
mutsuzluk=depresyon
depresyon=hastalık
hastalık=ölüm

Hangi aşamada olduğunuz umrumuzda değil yazmayın şunu artık

[derinmavi]

- "Hayatımızın çoğu, aklımızın içinde geçiyor."

[mertgbslr]

Stressiz hayat;
1-düzgün bir aile minimum akraba
2- kaliteli bir iş ve iş ortamı
3-kitap okumak

[keremay]

Strese girmemek için elimizde güçlü bir koz var, strese girmemek

[Kaplanruveyda]

Günlük tutunca ben biri okur diye daha çok sitrest olurum

[ahmettonuc]

Şu videoyu bile izlerken stresliyim. Kafa göz giresim var

[aslmelek]

Tüm sosyal medya hesaplarını kapatmak.İnterneti çok gerektiğinde kullanmak.Kendimizi insanlara açıklamaya ve kabul ettirmeye ugrasmamak.

[pembejelibom]

Altın kelebek ödülü enes baturdan ziyade Barış Özcan’a verilmeliydi

[tuana]

Normalde ağlak bir insan olmama rağmen bu sınav haftası her gün oturup aralıksız ağladım, birkaç kere kustum ve geceleri defalarca kez uykumdan uyandım. Stres yüzünden çalışamadım, çalışamadığım için daha çok stres oldum, aklıma korkunç notlar doluştu ve matematik sınavımdan şimdiye kadarki aldığın en kötü notu görmek ertesi gün olan 3 sınava çalışan bana hiç iyi gelmedi. Stres ölüm gibi bir şey, ellerim titremeden durmuyor ve tek istediğim şey oturup tüm gün ağlamak oluyor. Ama bana bu konuda pek de destek ol(a)mayan insanlar daha beter oluyor. Kimse seni anlamıyor ve olmasından korktuğun şeyi anlamıyorlar. Sadece içimi dökmek istedim çünkü yarın 2 sınavım var ve ben yine oturup yarım saatimi ağlamaya harcadım. Her neyse, teşekkürler.

[samuraijack]

Hiçbir şey düşünmemeye çalışırken bile düşünmüş olmuyor muyuz?

[adamnbiri]

stresten kurtulmanın en kolay yolu barış özcan izlemek bence

[bayk]

rahmetli Kemal Sunal'ın ''düttürü dünya '' filminde dediği gibi -Hiç bişey güzel olmayacak biliyorum ama yaşıyorum lan ben bundan güzel şey varmı ...

[sedaaytac]

Çok zor değil mi ? Stresten kurtulmanın mümkünatı olmadığını düşünüyorum. Lise hayatında süregelen 4 seneyi sadece 160 dakikaya sığdırmak. Sadece 160 dakikanın geleceğemizi belirleyeceği bir ülkede yaşıyoruz. Yaşamak için kazanmalıyız, kazanmak için ders çalışmak. Kısa bir süre ders çalışmaktan bahsetmiyorum günde 6 saati ders calışmak zorunda olan bizleriz, bizlerden stres yapmamamız gerektiğini isteyenler var. Gülüyorum. Gerçekten, yaşadığım ortamda bile geçen dakikaları zevkli bir uğraşa çevirebileceğim hiçbir materyalim yok. Ne yapmam gerekiyor bilmiyorum. Hissettiğim tek şey yorgunluk..

Edit : şu an güzel bir üniversitede güzel bir bölümde okuyorum. 1 yıllık stres sonucunda geldiğim yer beni fevkalade mutlu ediyor. Artık stres yok, şimdi hayallerimin peşinden gitme zamanı. Daha fazla araştırma yapma, daha fazla kitap okuma zamanı. Babam hep dur bakalım elbet yarın güneş doğacak derdi. O güneş 1 sene sonra doğdu ama sonuç olarak doğdu 😂. Bütün zorluklar elbet bir gün geçiyor arkadaşlar. Yeter ki ümitsizliğe kapılmayalım. Hepimize hayatımızda başarılar diliyorum, insan olmayı başarabilen herkesi seviyorum 🙏🙏

[yagmurdemr]

“Ne için varsan onun için yaşa” huzur kendinden gelir 💐

[hilalsahin]

3 yıl önce bu videonun metniyle sozlü ödevimi hazırlamistım.Metni kısaltıp, ezberlemiştim.Şimdi tekrar ana sayfama düştü, duygulandım.

[yelimm]

Gerçekten hayatın bu kadar zor olucağı gerçeğinin yüzüme vurduğu zamandan beri süregelen stres, bunalım, pes etme ve daha birçok duyguyu dibine kadar yaşıyorum.Kontrolü sağlamak çok zor...

[rumican]

Sizin gibi kaliteli bir youtuber yok, bence daha fazla aboneyi hakediyorsunuz.