3 einfache Übungen gegen Oberschenkel-Fett

Was kannst du gegen Oberschenkel-Fett machen? Eine Diät und generell Übungen werden immer empfohlen aber diese 3 einfachen Übungen zielen auf deine inneren und äußeren Oberschenkel, damit du dort abnehmen und dich von Zellulitis verabschieden kannst und es vermeidest, dass du dich dort wundscheuerst. Wenn du diese Übungen regelmäßig machst, dann könntest du sogar an anderen Körperstellen Fett abnehmen!
Es ist immer schwer einen bestimmten Bereich für Abnehmen anzupeilen, aber diese Übungen werden dir die besten Chancen bieten, damit du dieses hartnäckige Schenkel-Fett endlich loswirst. Um das beste Resultat erzielen zu können, solltest du diese Übungen zu deinem üblichen Workout hinzufügen. Das beste Workout beinhaltet Cardio, Krafttraining und Flexibilitätsübungen. Merk dir, dass du dich auf gesund ernähren sollst!

ZEITSTEMPEL:
Seitliche Beineheben 0:52
Seitliches Beugen zu seitlichem Ausfallschritt 3:08
Einbeiniger Hüftheber 4:48

#schenkelfett#abnehmen#schenkelscheuern

ZUSAMMENFASSUNG:
⁃ Nr.1 Das Beste an dieser Bewegung ist, dass du sie überall machen kannst, solange ausreichend Platz ist! Sie wird dir dabei helfen deine Pomuskeln und Hüften zu formen, v.a. wird sie aber auf deine äußeren Oberschenkel zielen. Wenn du zu den Millionen Menschen auf der Welt zählst, die Zellulitis haben, dann wird es dir helfen, wenn du dich auf diese kräftigende Schenkel-Übung konzentrierst, die dir hilft wieder glatte Beine zu bekommen und vielleicht auch eine Kleidergröße abzunehmen.

⁃ Nr.2 Ausfalschritte bilden einen wesentlichen Teil jeder Übungsfolge, die das Ziel verfolgen Oberschenkel-Fett zu reduzieren. Sie sind gut darin, deine Pulsfrequenz zu erhöhen, was zu Fettverbrennung führt. Wenn du die seitliche Beuge noch hinzufügst, dann hast du eine sehr effiziente Kombi! Ein normaler Ausfallschritt zielt normalerweise nur auf deine inneren Schenkel, aber diese Bewegung beansprucht auch deinen Core-Bereich, Hüften und den gesamten Unterkörper.

⁃ Nr.3 Die Beine sind einer der hartnäckigsten Bereiche, an denen sich sehr viel Fett ansammeln kann, selbst wenn du in anderen Bereichen abnimmst, also lass dich nicht entmutigen! Es ist wichtig, dass du die richtigen Beinübungen machst, die dir helfen nicht zuzunehmen. Wenn du gerne abnehmen und nicht zu muskuläre Beine bekommen möchtest, dann ist es am besten, wenn du Übungen wie diese anstatt der anderen beliebten Beinübungen wie Squats machst.

[mirjabubic]

„Beginne heute damit“ ich: „ ich beginne morgen damit“

[nehirturkmen]

ich hab mich immer geschämt als ich kurze hosen angezogen hab weil ich etwas dickere oberschenkel hab aber ich werd jz diese übungen ausprobieren

[miaxlee]

Ich bin dünn aber ich finde meine Beine zerstören mein Gesamtbild 😱😪

[susiethman]

Ich bin dabei abzunehmen die Übung probiere ich mal☺

[yasmincgn]

Ich suche einfach auf den Kommentar wo steht „es klappt“

[-timedie-]

Ich gucke das Video und esse dabei Chips 🌚😂

[hahanoob]

Ich habe es probiert und das tut richtig weh und das merkt man es das es etwas bringt danke ❤️

[gjendarexha]

WOW! aufgrund der Umstände mal nicht im Fitnessstudio und diese Übungen sind der Hammer wirklich ! In Zukunft werde ich sie in mein Training miteinplanen! Danke !

[aimeekelly]

Immer diese leute die sagen : Ja ich sage euch dann wie das ergebniss ist .... und monate später immer noch keine Antwort da ... 😂😂😂

[liyc]

Ich werde das jetzt machen
Finde meine oberschenkel viel zu fett.
Nach einem monat melde ich mich wieder wenn ihr wollt.

[iwannarock_lml]

Ich mache dieses und noch ein anderes Workout jetzt seit 3 Tagen und ich habe schon ca. einen Kg abgenommen. Ich hoffe das geht so weiter.

[Elene]

Also für alle die wissen wollen, ob die Übungen erfolgsversprechend sind.. Ja, das sind sie! Aber drei Übungen alleine reichen nicht aus für ein Weltwunder. Ich mache seit einem Monat jeden zweiten Tag Kraftsport mit verschiedenen Übungen (circa 45 Minuten). Man sieht Veränderungen, aber keine drastischen. Das kann auch so schnell nicht funktionieren. Immer dran bleiben Leute!

[souheila]

2:09 wie sich herausgestellt hat kann ich NICHT 2 Beine auf einmal heben😒😒😒Applaus für mich und meine Faulheit👏👏👏

[lariynosman]

Ich dachte dass man immer mehr Übungen machen soll aber wegen diesen 3 Übungen wird sich mein Lebenslauf stark verbessern Dank euch Sonnenseite vielen Dank ☺️

[rayyanbenjemia]

Ich schäme mich immer in der schule ...und seit heute Fang ich damit an

[ertesa]

Herzlichen Glückwunsch an alle 30 die erster sind

[larage]

Wow das ist echt super ich hab in einem Monat 17kg abgenommen 😍Danke SONNENSEITE für das ❤

[celinahse]

Ich werde das ausprobieren wenn das klappt dann bin ich euch so dankbar🙏🏽

[slimshadyyuwu]

Noch klein Tipps zum aufwärmen:
Die Fahrrad fahren Übung (aus der Kita😂)
Sit Ups
Joggen auf der Stelle
Hilft und ihr könnt anfangen
Viel

[xjx]

Es klappt wirklich danke für die Hilfe!!! Ich empfehle euch es und es jeden morgen&jeden abend zu machen?!!