20 Dakikada 300 KALORİ | Tüm Vücut Egzersizi

Evde, tatilde her nerede olursanız olun, kendi vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz bu egzersiz için bana eşlik etmeniz yeterli. İhtiyacınız olan şey, tek tıkla başlamak :) Ben sizi egzersiz süresince yönlendiriyor ve motive ediyor olacağım. Sanki aynı çatının altında beraber spor yapıyormuşsunuz hissini yaşarken, kısa sürede 300 kalori yakacak ve hızlA forma gireceksiniz. Haydi başlayalım!

Not: Evde egzersiz serisi videolarım ile bu egzersiz serisini farklı günlerde yaparak, kendinize kaliteli bir egzersiz programı yapabilirsiniz.

Sporla Kalın :)

#evdeegzersiz #egzersiz #300kalori

İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:

Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥

Beden Atölyesi ♥

Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!

[ilaydaizci]

su anda bu egzersizi yaptim kendimi cok iyi hissediyorum bana her bildirim geldiginde gelip bu egzersizi yapicam lutfen bit seyler yazin be de gelip bu egzersizi yapiyim :-)

[safak]

Bişey yiyip yiyip pişman olup bu vidyoyu açanlara selam aolsun 😂

[zeynepozcelik]

Yerde vefat ettim ablacım hala zıpır zıpır 😄

[dudulogy]

Sen her "Bırakmak yok" dediğinde benim yerde pes etmiş bir şekilde durmam.

[ozgeeeefln]

20 dakikada amel defteri kapatma çelınç. Öldüm şu an halıdan yazıyorum tşk

[meleksudedincer]

Boy:1.64
Kilo:58
Hedef:52
Kiloda takili kalınca egzersizleri arttırmaya karar verdim beğenin gelişimleri yazıyım

[mervetunek]

Isınma ve soğuma hareketleriyle abartmadan sıkılmadan 20 dk'da süper 👍

[maryammasharipova]

Bunu yaptıkdan sonra birşey yemek istemiyor insan vijdan yapyorsun yani 😆❤çok güzel

[semrasezerrr]

arkadaşlar buna başlamadan önce 61 kıloydum bu egzersizi 2 haftada hergun 1 kere yaptım ve asla abur cubur yemedim hatta daha az yemek yedim yani az kalorili, boyum 1.71 ve suan 55 kiloyum çok mutluyum az yemeye devam edicem ama arada kaçamaklar yapıcam:) sizde deneyin mutlaka PES ETMEYİN herkese iyi zayıflamalar;)

[elifasyaytemis]

Youtube reklamı çıkınca sevindiğim tek kanal.

[semakdhfks]

Sen dinamik bende ölmüş gibi hissediyorum 🙂

[melekbatumoglu]

Haftada en az 3 gün bu videoyu çalışarak öncesinde 10 dakikalık zumba ile ısınarak 2 ayda 10 kilo verdim ve mütevazi olamıycam fıssstık gibi oldum .. Teşekkürler Ebru iyi ki varsın <3

[zeynepilaydaizi]

Bunlari yaptiktan sonra yarin dayak yemis gibi olacam ama neyse alisacaz bir sekilde😀😀

[ceviriasmr]

ilk dinleyişim bununla beraber diyete girdim bugün yaklaşık 550 kalori tüketmişim günde 3 litre su içmeyede çalışıyorum artık bunu günde 3 defa uygulicam ölmezsem yazarım artık {like atıp hatırlatmayı unutmayın!♡}

[dilara]

Yakın bir arkadaşımla spor yapmış gibi hissettim. Teşekkürler

[elifirlll]

umarım ileride bir gün buraya gelip “başardım!” yazabilirim 🥺
boy: 175 / kilo: 83 / hedef: 60

[emirkarapnar]

Boy: 155
Kilo: 53
Hedef:50
Her hafta güncellemeye calısıcam bu 2. Günün beğenin de hatirlıyım inş ben ve bütün herkes istediği kiloya ulaşır

güzel bir egzersizdi . Kendimi daha iyi hissediyorum...

[yareneser]

Bir çikolata 300 kalori ve 2 dk da aliyoz ama vermek 20 dakika😤bu nedir yaaaa

[kubraarslan]

1 saat yaptım ve kendimi çok dinç iyi hissediyorum teşekkürler devamını bekliyorum 😊