❌ BCAAs o PROTEÍNA WHEY ❌

🤔 ¿Cuál es mejor para recuperar?

📚 Las proteínas musculares están formadas por 20 aminoácidos, nueve de ellos son esenciales.

✅ Dentro de esos nueve aminoácidos esenciales encontramos los famosos BCAAs, que son tres; leucina, isoleucina y valina.

📊 Siempre va a ser mejor una Proteína Whey porque tiene un aminograma más completo. Mientras que los aminoácidos sólo son nueve (y los BCAAs sólo tres), en la Proteína Whey encontramos 20 aminoácidos.

⚠️ Pero los aminoácidos tienen su contexto, ya que tienen una gran digestibilidad y los puedes tomar justo antes del entrenamiento o durante el entrenamiento. Cosa que la Proteína Whey no; requiere digestión.

✔️ Como ves, todo tiene su contexto y hay situaciones donde será mejor usar uno u otro, pero siempre será mejor una Proteína Whey para recuperar.

📲 Me gustaría saber si conocías esto. Te leo. 🙂

#aminoacidos #proteinawhey #suplementos

[carlosrojo_running]

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[martinjanza]

Comprar ambos y comparar 🤔😌. 9 son los que no fabrica el cuerpo, esenciales. Y el resto si los fabrica pero puede ser que haya algún limitante así que lo mejor es tener todos obvio, pero sería mejor si se digeriesen rápidamente, aunque no es el caso de la proteína de suero, a parte se absorbe solo el 50%.

[lehsik]

No me cuadra, Dr la rosa recomienda mejor los aminoácidos, pues si bien la proteína tiene los 9 esenciales el nivel de absorción es mucho mejor. En qué quedaríamos? Jeje (No se si influye pero mi objetivo (recomposición corporal)

[MrAndresmulato]

Me parece mejor los aminoácidos qué se aprovechan para formar proteína... Consumir proteína en déficit calórico se pueden transformar en glucosa por el vehículo de la gluconeogenesis

[FaztMoneyNow]

No solo eso... aparte de la digestión, intolerancia a la lactosa. Para los que practicamos ayunos prologandos o intermitentes es muuuyyy.. interesante ya que no te saca del ayuno y te permite al menos intentar mantener las ganancias ✌🏻

[matteoschiavetti]

Hola Carlos, tu videos son espectaculares! Quiereria integrar en este caso con esta informacion: "En 2020 la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ha demostrado que después del entrenamiento lo ideal sería utilizar una proteína de suero de leche (Whey) con un aporte adicional de aminoácidos esenciales, el efecto que se obtiene es asombroso (por no decir una auténtica bomba) el crecimiento muscular es de 3 a 6 veces MÁS ALTA que la ingesta de proteína de suero de leche sola."
Aparentemente, los nuevos estudios afirman que las proteínas contienen elementos fundamentales que no están presentes en los aminoácidos: esta información también fue divulgada en un episodio reciente del podcast "The Joe Rogan Experience" por un investigador cientifico. Gracias y un saludo!

[waldososa]

Hola Carlos . Excelente informacion. >Muchas gracias.

[ferneymaldonado]

Yo sentí mejores efectos con BCAAS que con proteínas, ambos tomando después de cada sesión de entrenamiento. (Práctico ciclismo de carretera y lo combino con gimnasio y boxeo)

[onasisrodriguez]

habría que ver si en una porción de whey se ingiere la cantidad correcta de cada aminoácido escencial.

[angelrojas]

Los aminoacidos esenciales se aprovechan en un mayor porcentaje que la proteina de suero

[obenielitocn]

Si pero los aminoácidos vienen más concentrados y listos para absorber mientras que la proteína tiene que ser descompuesta en aminoácidos

[rogergil]

Hago esta pregunta.

Estoy tomando anim.o. energy antes de entrenar pero quisiera saber cuanto cucharada se tiene que echar.? Me dicen que son varios scoop pero nada mas le echo una sola cucharada para que me rinda . Estoy da igual si le echo un scoop que 3.?

[celestemolina]

Aprendiendo??? O enredarse más.... Recuerda que no sólo te ven personas que entrenan, sino también personas que buscan recuperarse y personas mayores, además tan enredado...

[gustavoperez]

Yo los complemento bcaa durante entrenamiento y prote después

[sebiloor]

Y si soy intolerante a la lactosa srtia mejor que me compre BCAAs

[aberamento]

Es mas facil los 9 de ellos son loa que es cuerpo nececita para construir musculos 😂no es mas que para eso y aparte el curpo de la proteina no absorbe todo siempre desecha un porcentaje . 😂 na mas

[orlandojosemoregarcia]

Mejor la proteina de los huevos que se absorbe mas sus aminoácidos qué los demás tipos de proteina incluso la Whey..


Además mas barata, natural y sin maltrodextrina y otras cosas que le agregan demás a la mayoría de Whey..


Y los Aminoácidos perfecto se absorben hasta el 90% según Dr. La rosa.. Asi que de los 2 del video me quedaría con los Eaa y Bcaa's

[eliapaola]

La ciencia y medicos indican LO CONTRARIO! Los amino escenciales es lo recomendado.

[xiki]

Los aminoácidos no son ridículos? Ósea

[adrianhidalgolorente]

Hola, podrias tomar los dos ? Pasaria algo ?