Тренировка по плаванию среднего уровня. 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км

В этом видео покажу вам тренировку по плаванию среднего уровня. В видео я дам вам 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км, обязательно досмотрите его до конца!

А сегодня вас ждёт тренировка второго уровня средней сложности.
Я расскажу подробно о каждом упражнении, разъясню технику, а в конце выпуска дам чек-лист, который вы сможете сохранить себе.
Не забывайте разминаться до тренировки и растягиваться после.

И конечно же, ставьте лайк этому видео. Так вы помогаете каналу развиватсья! Спасибо!

_____________________________________________________________

Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞[phone]

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

ПЛЕЙЛИСТЫ:

#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов

[swim_rocket]

УУУУРРРРАААА! НАКОНЕЦ-ТО ВЫПУСКИ ИЗ БАССЕЙНА?
РАД СНОВА БЫТЬ С ВАМИ!
ЗАКИДАЙТЕ ЭТОТ РОЛИК

[alexandrselivanov]

Я плаваю два раза в неделю, обычно в сбт и вск по 2 км плюс 200-300 м для отдыха на спине. Плаваю кролем в ластах для плавания. 2 км проплываю за 40 мин. План тренировки сложился сам собой без консультаций с тренерами. 500 м с калабашкой дыхание 3/3 или 5/5. После 1500 м кролем в ластах. Пульс в зоне 130-135. Цель не соревнования, а поддержание формы и желание проплыть 200 км в год. Мне 57, 5 лет. Возможно я что-то делаю не правильно, вы как профессионал может быть дадите несколько дельных советов, замечаний.

[valerieko]

Сохранила, заскринила, заскриншотила!
В эту пятницу пойду выполнять весь этот чек-лист по упражнениям!!!
Лучший и самый информативный контент на Ютубе о плавании ❤️ спасибо, Никита!

[ivanAccountent]

Спасибо за видео и советы(благодаря им и Никите я научился плавать НЕ по колхозному, тренирую дыхание, с дыханием есть вопросы), тренировка 1500км, уровень - плаваю около 2 месяцев (до этого плавать умел, вроде как не плохо, но по колхозному). Проплываю километр уверенно но с несколькими сменами грудь -- спина, на спине чувствую себя максимально уверенно

[swim_rocket]

Ракеты, привет.
А сегодня вас ждёт тренировка второго уровня средней сложности.
Я расскажу подробно о каждом упражнении, разъясню технику, а в конце выпуска дам чек-лист, который вы сможете сохранить себе.
Не забывайте разминаться до тренировки и растягиваться после.

И конечно же, ставьте лайк этому видео. Так вы помогаете каналу развиватсья! Спасибо!

[denistouchard]

Отлично !!! Ещё для среднего уровня. 2000м, то что надо

[alexv]

Очень интересны программы тренировок в бассейне. Хочется больше разнообразия и для разных целей. Большое спасибо

[vasilisa]

Как всегда супер, Никита! Спасибо за тренировку, хоть и виртуальную🤤 ждём открытия бассейнов😍

[shaminmaxim]

Спасибо за программу! Обычно за тренировку плыву 1.5км: 100 брасом, 200 на спине кролем, 200 просто кролем, 250 с досточкой в руках ноги кролем, 100 брасом, 200 на спине кролем, 100 брасом, 200 кролем и 150 брасом. Попробую вашу программу на 2 км обязательно!

[viktoriagenrikh]

Записала. Спасибо за тренировку. Мне как раз после операции нужно восстановить форму. Благодарю Никита ❤

[ИннаФоменко-жв]

Спасибо огромное.тренирую детей по вашим методикам ❤❤❤

[romanmikhailov]

Спасибо вашим советам и тренировкам! За месяц с нуля, начал плавать сносно и получать удовольствие)

[arthuralibaev]

Спасибо за тренировку, а можно еще новое видео про тренировку для высокого уровня плавания? Спасибо )

[Иван-ыфй]

Отличная тренировка, спасибо! Когда выйдет третья часть, ждём с нетерпением

[АнтонМихалев-во]

Спасибо за выпуск! Плаваю в открытой воде около 3-3, 3 км по темпу ~ 1:50.

[olyamostovaya]

Никита, спасибо вам большое за ваши видео. Мне нравятся абсолютно все видео, все очень полезные и очень доступно объяснены. Я плаваю 3р в группе триатлетов и не замарачиваюсь вопросом «что плыть», а 2р в неделю - сама, и тогда такие вот видео очень помогают :)

[nigmatullin]

У меня 1 взрослый разряд по плаванию был в далеком 2000 году! И я только что узнал про колобашку 😅😅😅
В мои далекие «плавательные» годы мы называли это поплавком)))) Правда есть одно отличие - у нас на поплавке (он же, как выяснилось, колобашка😊) была еще резинка, чтобы ее можно было надевать на голени, а не только зажимать между бедер 😊 Кстати очень удобно было.
А еще лопатки были самодельными, в середине и в конце 90-х это было роскошью, мне их отец делал из оргстекла 😅

[ИванКэш-ум]

Раньше (около 8 лет назад) проплывал 1.5 км за 45 мин. Сейчас сново хочу начать ходить в бассейн, вешу 86 кг при росте 171см- много, режим питания не саблюдаю (нет дефицита калорий). Мышцы атрофировались, дыхалка не к чёрту... чувствую, что будет тяжело. Первый месяц планирую ходить 1 раз в неделю в бассейн, и 2 раза в неделю пробежка 1.5-2км + растяжка и работа со своим весом. Со второго месяца бассейн 2 раза в неделю, 1 день бег 3км+ силовая нагрузка. И в идеале режим питания соблюдать, чтобы вес сбросить до 65 кг. В 2020 г. сбрасывал вес до 63 кг, но спортом совсем не занимался. Мне 36 лет в этом году...)))

[angelsdear]

Читаю комментарии и поражаюсь, сколько на Руси почти проф спортсменов ) Лично я не ходил на воду примерно лет 10 . Однако спорт присутствовал в моей жизни всегда . Эти 10 лет занимался единоборствами на любительском уровне . Получил серьёзную травму и был год простоя . Приходить в форму решил в бассейне . И вот моя первая тренировка в бассейне - 550 метров и я «сдох», продышался только на 200 метрах . Сейчас посмотрел курс от Никиты, а вечером попробую воплотить это в жизнь, но явно не с такими цифрами .

[dianakaz]

Здравствуйте. Сделайте видео как построить тренировку для спортивного уровня?