Помогает ли сауна восстановиться после тренировки

[sergsrt]

Охлаждение и нагревание организма посредством сауны или контрастного душа усиливают кровообращение без физичеческой нагрузки, что способствует ускорению обмена веществ во всем организме. Скорость обмена веществ напрямую связана со скоростью восстановления организма.
Другой момент, что эти вещи нужно делать правильно и без фанатизма, т.к. это точно будет стрессом.

Посидеть недолго в сауне после тренировки или помыться прохладной водой не вредно!

[Alexander_Fedyaev]

Не знаю. Чисто по кайфу после тренировки забежать в сауну. Вообще не думал о мышцах, но это здоровье и прикольно)

[sportslife]

Как показали результаты исследований, кратковременное пребывание в бане или сауне улучшает кровоток, выводит соли и токсины, что ускоряет восстановление после физических нагрузок.

[donker]

Это что брат Игоря Войтенко который говорит без акцента?

[КатяМельник-эч]

Благодарю за это видео! Мне нравится сауна и помогает. А еще, когда я начала использовать глутамин спортэксперт, заметила невероятные изменения в моем теле. 💪Мышцы стали восстанавливаться гораздо быстрее, и они стали более объемными и рельефными. 🏋️‍♀️ Глутамин спортэксперт помог предотвратить катаболизм и ускорил рост мышц, особенно во время сна. Это было настоящим открытием для меня.

[cheesecheesebiggiecheese]

Дружище, не хочу токсичить, но Вы не правы.
1.Вы говорите :тренировки - стресс, сауна - стресс, но она помогает снять стресс. (?) Чего.
2.Сауна - не психологический способ восстановления. Да, это стресс, но очень недолговременный. Расслабление мышц происходит из-за увеличения температуры. Сосуды расширяются, выводятся продукты распада и тд. Да и после сауны наоборот становишься чуть более активным, многие даже используют сауну вместо разогрева перед тренировкой. Но это тоже неоч из-за синтеза пролактина.
3.Синтез белка снижается из-за выведения продуктов распада. Думаю вы знаете, что такое саркоплазматическая гипертрофия. Если нет, почитайте. Очень грустно, что тренеры этого не знают...
Сауна и правда помогает избавиться от DOMS, но вот если твоя цель - накачать мышцы, сауна после тренировки - не для тебя. Но вот если ты марафонец, тренируешься на выносливость, то сауна - как раз для тебя.
))))
Чисто лекцию за бесплатно прочитал)))

[космос-иы]

Баней (сауной) нужно правильно пользоваться после тренировки и не только. Тогда эффект будет положителен и заметен.

[aleksdol]

Помогает ли езда на машине после тренировки, а не идти пешком домой? Та же тема. И обоснование есть - в машине уже востанавливаешься, а пешком доп нагрузка и стрес))

[ЕвгенийБутылин-йщ]

да после физической работы в баньку, и потом два ведра холодной воды на себя, прям кайф. Расслабьтесь мужики пока молодые, в старости чахнуть начнёте, будете вспоминать. Мне 44, сука не хочу стареть.

[ВладаАлександрович]

Не всякий стресс есть враг. Я считаю, что если умеренно выбрать температуру и время пребывания, то будет только в плюсы. И восстановление действительно пройдет быстрее, если после тренировки выпить растворимые бцаа спортэксперт, а потом в сауну. Беру с собой в зал, и на месте легко готовлю вкусный напиток со вкусом дыни. Такой кайф, что хочется повторять вновь и вновь.

[davlatvnezemnoi]

Вообще лучше в сауне сидеть спустя ночь-сутки после тренировки, ибо это разгоняет кровь и так же расслабляет мышцы, после тренировок и при болях в мышцах остаётся остаточное напряжение, некая скованность, горячая вода помогает непременно, так же хорошо поставленная плавная растяжка
Холодная вода вызывает дичайший стресс для организма

[maker_mm]

А никого не смутило, что имунная система не отвечает за восстановление мышц? 🤔

P.S по крайней мере, на прямую. Понятное дело, что если чел болеет, то тут не до мышц будет.

[ЛараТимофеева-фч]

Да, правда. Я раньше тоже практиковала контрастный душ после тренировки, ничего не помогало, боли на следующий день в мышцах все равно появлялись. Сейчас я отказалась от холодного душа после тренировки, вместо него обычный, теплый принимаю. Параллельно еще МСМ 1000 мг. эваларовский беру. Мы с мужем вместе этот комплекс принимаем для укрепления суставов. Мышцы после нагрузок, кстати, тоже болеть меньше начали)

[Бебра]

Баня хорошо помогает, но надо в неё идти не сразу после тренировки, а через какое то время и перед выходным днём. Например, днём сделать тренировку а вечером в Баню, на следующий день отдохнуть, а потом идти тренироваться со свежими мышцами

[ArasuHyuga]

Сауны, бани, хаммамы и контрастный душ улучшаю кровоток и микроциркуляцию. А это в свою очередь помогает выводить молочную кислоту что ускоряет восстановление мышц и снимает боль. А также все контрастные процедуры повышают выработку соматотропина, адреналина и нурадриналина которые ускоряют восстановление и снимают боль. А эти глупости про стресс фигня полная.

[VadikDavletshin]

Лучшее восстановление- это в первую очередь сон для спортсмена не меньше 8 часов, во вторых водный баланс, БЖУ, активное восстановление, растяжка(стречинг) это самые основные, а баня и массажы это дополнение))

[SergeyMakarenko]

Почему тогда многие профессиональные спортстмены принимают ледяные ванны после тяжелых тренировок? Причем здесь имунная система при принятии холодного душа?

[santiz.]

Потомок Игоря Войтенко👍🏻.
Честно, полезные советы, научные факты. Вполне достойно и приятно. Удачи в дальнейшем

[Камчатскиепрогулки]

После покатушек на горном снегоходе все болеют на следующий день, очень специфичная нагрузка. Если после катания посетить баню минут на 40 без фанатизма, то на следующий день можно ехать снова. Все остальные лежат пластом))) Чувство меры - главное.

[soapjoke]

А я после тренировки люблю принимать холодный душ, конечно когда ледяная вода льется это стресс для тела, но полезно для иммунитета. Я не нахожусь там полчаса, максимум 5 минут. Не знала, что некоторые после тренировок идут в сауну🤨 я люблю принять горячую ванну иногда - раз в недельку например. И чаще всего это не в день тренировок, а наоборот - выходной, день отдыха, когда я расслабляюсь:)