Güçlü Kollar | Güçlü Sırt | Sadece 10 Dakika!

Ebru Karaduman ile bu hafta sadece 10 dakika ayırarak kol ve sırt daha güçlü hale getiriyoruz. Tek yapmanız gereken egzersiz videolarımızı takip etmek ve uygun olduğunuz her zaman uygulamak! Unutmayın Spora Bahane Yok!

İyi Sporlar! #güçlükollar #güçlüsırt #egzersiz

İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:

Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥

Beden Atölyesi ♥

Victoria's Secret sosyal medya ♥

Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!

[Portkatal]

Dambılım yok ama bu beni durduramaz! 1er kiloluk kısırlık bulgur ve fasulyeyle yapıyorum :D

[sena]

bu antrenmanı ilk yaptığımda resmen ruhumu teslim etmiştim ama birkaç kez yaptıktan sonra gayet eğlenceli gelmeye başladı

[pamperedcrab]

2 yıl oldu hayatıma gireli ebru hocam sizin sayenizde kilolarımı kontrol edip daha sağlıklı vücuda sahibim iyiki varsınız sizi çok seviyorum 💚

[sariyesoyler]

Ebru abla 3 yıldır jimnastik yapıyorum . Ancak şuanda kursa gidemediğim için örümcek hareketini geliştiremiyorum. Bel esneklik videosu çeker misin? Lütfen +1 leyin görsünler 🙏🏻🙏🏻

[belkisdogan]

Ben bu zamana kadar sırt egzersizleri yaptığımı düşünüyordum... Ta ki sizi tanıyana kadar. Çok etkili sırt egzersizleriniz var. Başarılarının devamını diliyorum

[mervek.]

dik durmak için yapmamız gereken egzersizler için de bir video hazırlayabilir misiniz? ❤️

[elmira_]

Çook teşekkürler💖Daha ilk haraketlerden etkisini gösteriyor.Artık kollarım olduğundan daha kuvvetli💪💪😄

[zeyciim]

Sırt kemiklerimin güçlenmesi lazımmış doktorum öyle dedi umarım bu egzersiz işe yarar her gün yapıcam artık 💓

[gunelorucova]

Ebru hanım, YouTube-da bir sürü kol için antreman denedim fakat bana göre en iyisi bu. Nokta atışı yapıyorsunuz ve az ağırlıkla çok yorulmamızı sağlıyorsunuz. Ek olarak videolarınızda sevdiğim ve bu yüzden sizi tercih etmemin diğer sebepleri de 1) zamanı ve sayıları sizin ayarlamanız ve bunu hem görsel hem de konuşarak bildirmeniz böylelikle antremana zamanı dert etmeden daha fazla odaklana biliyorum 2) samimi konuşarak eğlenceli bir hale getiriyorsunuz, ben müzik açmıyorum mesela bu videoda bu yüzden söylediğiniz tüm cümleleri ezbere biliyorum neredeyse hatta bazen aynı anda söyleyerek eğleniyorum

[selinaycan]

Allah razı olsun hocam anamı ağlattınız

[suuperisi]

Valla çok iyi geldi omurgamda eğrilik var bu hareketleri yaklaşık 1 aydır yapıyorum çok iyi geldi ağrılarıma.

[asknbuyukocak]

Ebru hnw siz harikasinz cok zor harektlr awa israrla ypiorz tşklr

[aslruzgar]

Uzun zamandır spor salonunda arka kol çalışıyorum. Çok nadirdir bu denli yanma hissettiğim. Cable triceps fazla set yaptığımda falan anca. Pilates gibisi yok gerçekten. Haftada 1-2 gün bunları yapıcam harika

[dilekseyman]

Gerçekten sizi tanıdığım için mutluyum harikasınız 🤗💪

[canankarayanik]

Ya bütün videoların harika ama en en en çok güzeli bu dik duramıyordum tam bunu 10 dk yapınca inanılmaz faydasını gördüm

[songulustuner]

Spora bahane yok diyorum ve hergün yapıyorum ettkisini görüyorum gayet iyi benim dambılım yok fakat 1 rer litrelik su şisesi ile yapıyorum yinede ettkisi oluyor herşey sağlıklı olmak için ve güçlü ve kaslı güzel kolar için ebru abla gayet güzel olmuş tüm videoların harika gayet azimli birisin emeğine sağlik spora bahane yok diyorum ve tavsiye ediyorum saglikli kalın sporla kalın herşey güçlü kolar isteyen ler için 🏋🏅

[Selenn]

tam bir sene önce voleybol maçımda yedekte oturmamın, koçumun güçlenmen lazım sözlerinin üzerine hırs yaptım. Açtım müziğimi hırsımla durmadan bu sporu yaptım. Henüz bir ay geçmişken bile fark gözle görülür şekildeydi. Size yemin ederim öyle bir etkisi oldu ki çoğu zaman düzenli bile yapmamama rağmen inanılmaz smaç vurur hale gelmiştim. O kadar etkili ve güzel bir spor ki.. kol kası geliştirmeniz lazımsa kesinlikle uygulamalısınız.

[Nermin]

Ablam 1kq dambilla yaptim inan kan ter icindeyim kollarim yaniyor 1ay yapicam deyiwikliyi yazmak icin hosca kalin sevgiyle saglikla kalin ❤

[Ali-mybw]

Videolarının çok yardımı oluyor çok teşekkür ederim 😊❤ Umarım yorumumu görürsün 💪💖

[gulsumgunesbaser]

dambıl olmadan denememe rağmen kollarım sırtım yandı yandı yandı... çok iyi hissettirdi teşekkürler