En verim aldığım sırt hareketleri

[Atmaca_]

Tüplu televizyon ile barfiks >>>

[gnratilla]

Hareketler basit gelebilir dediği de ağırlıklı barfiks 😆 millet daha normal barfikse kalkamıyor

[muratyatgin]

Barfix der susarım ötesi berisi yok diger hareketler tamamen kilosunu çekemeyenler için destek hareketlerdir

[TAHAESSI]

Şahan Abi kocaman olmuşsun en son gördüğümde daha az kas kutlen vardı helal olsun

[barkaptani]

Push-up ve pull-up ile inanılmaz güzel verim aldım.

[orhanakpnar]

Ağırlıklı barfiks yapan öbürünün içinden geçer

[burakkocaman]

Hocam dumble ı tek kolla yapabilir miyiz, göğüs kafesim ağrıyor dayadığımda, tek kolumla güç alıyorum

[ferhatguven]

Barfikste tutuş onemlimi senin tarzindami olması lazım yoksa duzmu tutmak lazim

[leonardodicaprio]

Ben sırt antremani icin tükeniş barfix yapıyorum örnek vermek gerekirse 15 barfix cekebiliyorsan 1 dk dinlen sonra bi daha tükenene kadar en sonunda tek barfix cekemiycek hale geldiğinde antreman bitiyor bunu deneyin 2 ayda sonuç alma garantili

[krem.p]

hocam 2 ci hareketi evde nasıl yaparız

[besiktas]

Bizim kavat sadık ta yeme içme diyor. Zannediyor ki herkez öyle

[furkancan]

Bu çocuk yıllardır yapıyor bu sporu tecrübesi kayda değer ama bu çocuğun karizması diğer vücut geliştirmecilerle yan yana gelince bozuluyor cücük gibi kalıyo 😢

[erolbirbeyaktar]

2.hareket sağlık açısından zararlı ..göğüs kafesine zarar verir

[mikatov]

İlk hareket: önceden dolaptan çıkardığımız iğ..

[ketaryeon_]

Biri ağır seçin biri hafif seçin diyor en iyisi normal hareketleri çok yaparak devam edeyim ben

[Nocturnalcan]

Dumbell row’u yanlis yaparak iyi sirt yapmis.

[yusufg]

-En çok iğneden verim aldım 😊 artık o kadar kolpa geliyor ki bu tip videolar

[_ali_bey]

Bir garip ya omuzdan aşağı doğru bu sporun cilvesi herhalde bu hiçbir boksör de görmedim Böyle çatı omuz

[Konstantin]

Abi sağlam bir vücut yapmak için en az kaç yıla ihtiyacımız var
Yaşım 14 8 aydır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum

[ub]

İkinci hareketten sonra göğüs kafesimde çok fena ağrı oluyor yok mu çözümü