Как 10 Берпи Каждый День Полностью Трансформируют Ваше Тело

В этом видео мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если делать берпи хотя бы 10 раз каждый день.

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

"Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook.

[ssmwonf]

Главное резко не вставать с дивана перед упражнением

[ZhelezniySamson]

Великолепное упражнение! Главное не перепахивать. Кто хочет стать выносливым, ловким и повысить относительную силу тела. Это находка для бойцов и тех кто хочет почувствовать себя моложе. Всего одно упражнение, а даёт нагрузку почти на всё тело и времени много не отнимет. Только ещё раз предупреждаю, если вы не профессионал и не кроссфитер, то совершенно не нужно умирать делая это универсальное упражнение. Делайте по немногу не большими порциями, что-то вроде интервальной тренировки и на первых порах не спешите заходить за зону комфорта и будет вам счастье.

[dmitrystud]

Правильное лежание на диване тоже творит чудеса

[zatoichi]

Действительно отличное упражнение, раньше уставал после 30 секунд, сейчас могу смотреть это видео два раза, успеваю чаю попить с тортиком или конфетами.
Всем рекомендую, сверх эффективное упражнение, смотрю уже полгода.

[chips]

У меня тренер недавно включил в тренировку берпи. Только немного другой вариант - наклоняюсь, руками перебираю вперёд до положения планки, потом отжимание, затем опять "собираюсь" пополам, шагая руками к ногам. Затем уже распрямляюсь и прыгаю с хлопком.
20 повторений, 3 подхода.
Очень тяжело, как будто кросс пробежала.
Но эффект жиросжигающий очень заметен.

Вес у меня большой, возраст 43 года. Но я тренируюсь уже 10 месяцев.

[liwrglv]

Господи, я в планке то трёх секунд не держусь, на отжимание смотрю как на балет по телевизору - но так люблю видео и рекомендации по фитнесу - буду просто верить в свой мозг, если он считает информацию полезной, то как нибудь придумает как включиться на ее

[tfwrmvx]

Оно же – «бурпи», оно же – «burpee», оно же – «упал, отжался, прыгнул, повторил». Зожник перевел для вас историю одного из самых знаменитых упражнений в мире. Старик Бёрпи считал, что 4 повторения достаточно и он бы ужаснулся, увидев как его используют сейчас.

[tvoyaburnayafantaziya]

Узнал вчера об этом упражнении, наткнулся на множество видео не опытных людей-новичков в тренинге, было видно халтуру в их съёмке и подаче информации, на вашем канале наконец увидел качественное и толковое объяснение, спасибо, обязательно включу в свои тренировки Берпи)

[LionKing-gmsi]

У нас всегда так делают, когда зарплату дают!😂

[Luilu]

Увидела это упражнение и решила, что у меня так не получится ни за что.
Но потом пошла к зеркалу, разочек так вот легла и прыгнула и вроде получается.
Завтра без свидетелей поупражняюсь.😀

[verasoboleva]

Мне 71, дочери 51 нам тренер в среду задаёт борпи 5 подходоа по 15 раз. Это улёт... Всегда жду среду.

[someword]

Посмотрел ролик, встал с дивана, поехал в зал. Пока ехал почитал комменты - вернулся на диван.

[Lyudmila.L.]

Самое мое любимое упражнение во время функциональных тренировок и кроссфита! 💓
Действительно выносливость очень развивается💥

[srgzdww]

Читать комменты под такого рода видео - заряд хорошего настроения 😂

[alexeiivanov]

Сушит будь здоров, начинал с 10*10 с 30 сек перерывом дошёл до 34*6 с 30 сек перерывом за два месяца, дыхалку здорово подтянул, делал каждый день, с утра железо, после обеда бёрпи, кто хочет подсохнуть, но не хочет ограничивать особо себя в еде, как я, лучше не придумаешь.

[antonbaton]

У меня в армейке это упражнение 'джамбо' называлось. Прошло уже больше 20 лет, как дембельнулся, но до сих пор, как его делаю, вспоминаю грохот кирзачей сослуживцев и неровности плаца 😁😆😂

[mayyaryabova]

Мне 56 лет, в юности занималась конькобежным спортом, ездила на спортивные сборы, выступала на различных соревнованиях, так вот это упражнение у нас было на постоянной основе включено обязательно в каждую тренировку, утром и вечером использовалось как для разминки, так и включалось в комплексе с другими, делались непрерывно, сериями, такая тренировка занимала обычно 45 минут, интенсивно, в темпе, не останавливаясь надо было резво это все проделывать, называлось это фартлек( почему то🤔), ну из нас в общем то таких коней делали, что мама не горюй, как по мне так это было одно из самых не любимых упражнений, аж бошка кружилась, очень часто хотелось бросить все, ну ооочень тяжело было совершать его, после на пример ускорений 50 метров через 50, без остановки потом бляха упал отжался выпрыгнул десять раз, и потом вскочил и опять понёсся ускорение 50 м, жесть просто. Люди, кто покуривает и прибухивает, а потом идёт тренироваться думая, что все норм, вы себя этим упражнением просто убьете, говорю об этом, потому что на фитнес видела неоднократно, как в зале тётки взрослые карячились с умным видом железо тягали, в другой день степо прыгали на досках, стритфайт.. А потом смотрю, а они стоят после трени курят, ну и ну, то есть, вот с этим упражнением надо быть осторожным.

[Yani_pohodnik]

Помню как несколько лет назад ходила на тренировки кроссфита и там впервые узнала об этом упражнении. Тогда оно мне казалось просто жутким, дыхание сбивалось очень сильно, силы уходили моментально..
Но сейчас спустя годы я очень полюбила бёрпи, не задыхаюсь, а чувствую лишь бодрость, повысилась выносливость, нравится такая высокоинтенсивность.
Стараюсь хотя бы раз в неделю включать его в свои тренировки.
Я хожу в походы и это упражнение очень здорово подготавливает тело к походным нагрузкам. Советую.

[Ribca]

Очень хорошее упражнение. На первый взгляд простое, но не совсем так. Я как тренер, не часто, но даю это упражнение и мало кто его выполняет правильно.

[warriorxxx]

Я ещё немного усложнил это упражнение, после прыжка с хлопком нужно выпить 50 грамм водки. Не каждый так сможет.