Я выполняла по 50 берпи каждый день. Вот что изменилось через месяц

Привет, друзья! Хотите сделать ваше тело более подтянутым? Существует универсальное упражнение, которое задействует все ваше тело: грудь, плечи, руки, пресс, ягодицы и другие мышцы ног. В общем, оно буквально задействует каждую мышцу вашего тела, а также прекрасно развивает силу. Это берпи! Если ваша цель – избавиться от жира, берпи – это именно то, что вам нужно. Готовы действовать? Отлично! Но сначала узнайте больше о великолепном эксперименте с берпи, который мы провели!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

ТАЙМ-КОДЫ:

Как правильно выполнять берпи 0:31

День 1-й: Я выбилась из сил 1:40

День 2-й: Почему болит все тело? 2:05

День 3-й: Все еще чувствую себя мешком с картошкой 2:30

День 5-й: Мой пресс буквально горит 3:14

День 7-й: Мне уже гораздо лучше! 3:33

День 10-й: Произошло нечто чудесное 4:26

День 14-й: Я влюбляюсь в эту тренировку 4:45

День 20-й: 6 минут 13 секунд! 5:07

День 30-й: Время подводить итоги 5:35



#берпи #тренировкадома #AdMe

ОБЗОР:

— Существует масса различных видов берпи: с планкой и без нее, с отжиманием и даже с подтягиванием в конце.

— День 1-й. Вероятно, я не сообщу вам ничего нового: пятьдесят берпи подряд для не очень спортивного человека (то есть для меня) — это страшно много. У меня просто не было сил. Хотелось лишь лежать на полу в одиночестве. Стоит ли терпеть такое целых 30 дней?

— День 2-й. Почему у меня ломит все тело? Я стала чувствовать мышцы там, где, казалось, их нет вовсе. Я не уверена, что вообще смогу двигаться в дальнейшем. Не то что выполнять берпи!

— День 3-й. К этому моменту я осознала одну важную вещь: нельзя ничего откладывать! Поэтому на 3-й день я пообещала себе, что начну делать берпи в ту же секунду, как сработает напоминание на телефоне.

— День 5-й. С начала спора у меня очень сильно болят руки. Но ведь я не дополняю тренировку отжиманиями?

— День 7-й. Уже определенно лучше. Теперь мне не приходится часами уговаривать себя выполнить дневную норму берпи.

— День 10-й. Вчера со мной произошла чудесная история! Мой автобус уже отъезжал, и мне пришлось бежать за ним. Думаете, в этой истории нет ничего удивительного? Но у меня совершенно не сбилось дыхание даже после нескольких минут энергичной погони!

— День 14-й. Медленно, но верно я влюбилась в эту тренировку! У меня в голове стали появляться нехарактерные для меня мысли: что если мне продолжить занятия, когда 30-дневный спор закончится?

— День 20-й. Сегодня я убедила свою подругу присоединиться к тренировкам. Ее вдохновили мои результаты, и она задумалась над этим.

— День 30-й. Первый и наиболее важный итог: я с удивлением обнаружила, что этот опыт оказался более тяжелым для моего сознания, чем для тела. Я подолгу тянула время, боялась, порицала себя за нежелание пойти и выполнить упражнение.

— Я сбросила 3 килограмма, не меняя при этом питание.

— Мой живот выглядит более подтянутым, чем раньше. Если хорошенько присмотреться, то можно заметить на нем шесть кубиков.

— Руки и ноги стали гораздо рельефнее, чем раньше. Я начала носить топики, пока позволяет погода. И еще теперь меня часто можно увидеть в шортах.

— Также я стала гораздо выносливее. Раньше я ненавидела бегать: моего дыхания хватало только на 3 минуты. Но однажды друзья уговорили меня пробежаться с ними в парке, и тогда я поняла, что стала сильнее.

— В конечном счете этот опыт помог мне осознать две вещи: я гораздо сильнее, чем думала. И я не планирую бросать берпи в ближайшее время.

----------------------------------------------------------------------------------------

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

----------------------------------------------------------------------------------------

[alessandrakuk]

Лучшей мотивацией было бы, если бы показали фото до и после. А так на словах можно много чего сказать.

[gleb_bro]

Это видео меня очень вдохновило, я встал с дивана и сел обратно.



P.S: Ребят спасибо за лайки👍

[_King_Arthur_]

Я буду удивлён, если с такой постановкой рук у неё не будет серьёзных проблем с кистями.
Никогда так не выворачивайте руки!!!

[viktobus]

Я устала пока смотрела это видео лёжа на диване....

[amiryakupov]

Всем привет дорогие друзья и автор канала! Только что сделал 30 день и Я хочу рассказать свою историю. Посмотрев ваше видео ровно месяц назад ( 3 декабря 2020 ) я принял этот челлендж. Первые 10 дней я делал так же как и вы по 50 бёрпи, но после повысил уровень до 60. К сожалению из-за нечёткого расписания дня я не смог делать упражнения в одно время (сначала в 14:00, иногда приходилось 20:00, а 31 декабря, под новый год я делал в 23:30. Возможно это страшная ошибка) также я изменил питание исключив сахар и тесто. В начало эксперимента я весил 68, 9. На 30 (2 января 2021) день я вешу ≈64, 3. Спасибо большое за мотивацию! Те, кто читают это, пусть у вас будет всё хорошо. Примите этот челлендж! (Мне 13 лет и 10 месяцев)
P.S если это видео наберёт 3 лайков до любого числа 2021 года, я пойду на 69 дней бёрпи! :D помогите же мне, я очень хочу 60 дней!

[cxztuif]

Нужна жирная баба! А потом результат! А то была худой и стала худой! Чё за хрень!!!!

[dnflpwp]

Когда я не хочу что то делать, то я делаю глубокий вдох и говорю себе:
-сейчас ты это делаешь, а потом весь день свободна

Это работает, видимо свобода привышает все

[SundayMorningRainIsFallin]

Посмотрев видео, решила что буду тоже делать по 50 берпи в течении месяца, зашла в комменты, передумала👌

[sergeyross]

Сразу 50 раз? Ни руки, ни ноги, ни дыхалка у большинства не выдержат. Начать нужно с 10 раз и добавлять по 5 раз. На 10 день будет 50 берпи. За это время организм адаптируется и тогда можно продолжать по 50 раз ежедневно делать или дойти до 100, у кого как хватит силы и выносливости.

[jyehbbt]

-В конце я так же добавила хлопок, в честь любимой еды!
Господи, это же моё любимое движение в этом упражнении!

[TheSourceof]

Берпи с подтягиванием на конце - это жесть:))

[elubcmv]

В нежном подростковом возрасте (в 14 лет) летом поставила себе цель каждый день делать 200 приседаний, 20 отжиманий и по 50 упражнений для верхнего и нижнего пресса. В течение первой недели думала, что умру. На упражнения уходило несколько часов. Мышцы разрывало даже во воемя обычного дыхания или случайного шевеления. Через неделю боль утихла. К концу месяца делала все эти упражнения с легкостью и удовольствием. А потом поспорила с другом: если я без перерыва смогу сделать 200 приседаний, он должен будет сделать 300! Он не поверил, что я смогу🤣.

Конечно, он сделал свои 300 - спор есть спор. Но потом неделю не приходил в гости😁.

Короче, спорт - это круто!

[soulmate]

Привет😄, начинаю делать берпи с 30.07.19, залайкайте пожалуйста это будет для меня мотивацией, через месяц напишу как было до и после.😀

[ChanceToday]

Хорошее упражнение и очень тяжелое. Подойдет только здоровым людям!

[jsgkqjx]

ЗАЧЕМ выворачивать кисти, когда делаешь в "берпи" планку?
Народ, отжались, привстали, прыжок колени к груди и обратно, вот вам берпи, но не это

[MrSergeiss]

Текст написан человеком, который никогда не занимался спортом. А только мечтает об этом. А может даже и не мечтает. Но всё равно не понимает, как работает человеческое тело, как развиваются мышцы. Сколько времени нужно на реальную трансформацию тела и его возможностей. Ибо...
Берём человека, который никогда не занимался спортом. Но у него огромная сила воли. Вследствие чего она начинает пытаться каждый день делать по 50 берпи. Подряд 50, замечу.
День первый. Кое-как, со крипом, сделаны 50 берпи. Не подряд. Хорошо, если только по 10 подряд. Под конец уже не выпрыгивания, а вялые дрыгания вверх, практически без отрыва от земли. Выпрыгивание назад также стало вялым переползанием. По окончании упражнения все мышцы "гудят". К вечеру они начинают побаливать.
День второй. "Лучше бы я умер вчера" (с). Мышцы дико болят. При мысли о берпи становится совсем плохо. С скрипом можно дойти до туалета и до кухни.
День третий. Оказывается, мышцы могут болеть очень сильно... Да еще и ночью спать не давали.
День четвертый. Уже лучше. Удастся сделать 50 берпи. В течение дня. Не подряд.
Дню примерно к 10-му или 20-му боль в мышцах перестанет напрягать. Она даже станет нравиться.
День тридцатый. Мышцы всё равно побаливают. Легкости в теле пока нет.


И вот такая реальность может отбить охоту заниматься. Потому что у некоторых людей разовьётся комплекс неполноценности. Потому что у них всё намного хуже получается, чем в видео показано.

[blackup]

Сегодня начинаю!
Начало 08.01.2020
Конец 09.01.2020
Вес 53
Рост 158
1 день-✔️
2 день-✔️
3 день-✔️
4 день-✔️
5 день-✔️
6 день-✔️
7 день- ✔️
8 день-✔️
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
15 день-
16 день-
17 день -
18 день-
19 день-
20 день-
21 день-
22 день-
23 день-
24 день-
25 день-
26 день-
27 день-
28 день-
29 день-
30 день-

[arkadiy_gym.]

Отличное видео! Думаю, благодаря Вам многие люди, далекие от спорта захотят попробовать пройти этим путем. Я как-раз думал о том, как лучше снять мотивационное видео для привлечения к спорту людей ещё не имеющих к нему отношение на своем канале. Мне очень понравилась Ваша подача! Молодец!💪

[Angy]

Мы с мужем год назад начали делать берпи каждый день. Первый день - оба по 10 раз, второй день- по 20, 30, 40 итд. Я остановилась на цифре 80, а муж на 110. И на этой отметке продолжаем тренировки каждый день. Улучшилось физическое состояние, выносливость, прошло головокружение на 100%, к вечеру энергии больше, чем раньше утром! Всем советую делать берпи! Результат гарантирован! Спасибо автору за видео!

[uetecie]

*давай наберём 1000 лайк*

*Спасибо за лайки*