Διαιτητικό Πλήρες Πρωινό: Πρωτεϊνικά Πανκέικς 2 συστατικών, πουρέ Μήλου & Χαρουπόμελο-Kim Karamaneas

Σε αυτό το επεισόδιο θα φτιάξουμε το τέλειο πρωινό, με εύκολα πρωτεϊνικά πανκέικς από 2 μόλις συστατικά, όπου θα βάλουμε επάνω το δικό μας πουρέ από μήλα, και θα αλείψουμε με καταπληκτικό σιρόπι Χαρουπιού για να πάρει και σοκολατένια γεύση!
==================================================
-Υλικά:
Μισό κεσέ (100 γρ.) τυρί Κότατζ, ή 75 γρ τυρί κρέμα light
2 αυγά
1 Φρέσκο γινωμένο μήλο
Σιρόπι Χαρουπιού
Κανέλα
================================
Μακροθρεπτικά συστατικά:
1. Εάν το κάνετε με Cottage:
Θερμίδες 345
Πρωτεΐνες 25
Υδατάνθρακες 31
Λιπαρά 12,5
2. Εάν το κάνετε με τυρί κρέμα:
Θερμίδες 376
Πρωτεΐνες 18
Υδατάνθρακες 32
Λιπαρά 18.5
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ! ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ, ΑΠΟΓΕΙΩΘΕΙΤΕ, ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ ΣΑΣ!
ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΟ FACEBOOK ΚΑΙ ΣΤΟ ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ (ΔΕΙΤΕ ΠΑΡΑΚΑΤΩ), ΚΑΙ ΣΤΕΙΛΤΕ ΜΟΥ ΦΩΤΟ ΚΑΙ ΕΝΤΥΠΩΣΕΙΣ!
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θυμήσου να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μας, για να ωφεληθείς από τις ποιοτικές πληροφορίες του!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Η ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΟΥ ΠΡΟΣ ΕΣΑΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΚΑΙ ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΣΑΣ:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ:
ΡΥΘΜΙΣΗ ΚΑΙ ΣΥΝΘΕΣΗ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ:
ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ:
ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ VEGAN:
ΑΡΧΕΣ ΣΥΝΘΕΣΗΣ VEGAN ΓΕΥΜΑΤΟΣ:
ΒΙΝΤΕΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΤΟΝΩΣΗΣ:
COVID-19 CHALLENGE-ΑΛΛΑΖΩ ΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΣΕ 3 ΦΑΣΕΙΣ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Σας ενημερώνω επίσης, ότι κυκλοφορούν πολυσέλιδα ηλεκτρονικά βιβλία σε μορφή e-book PDF, των εκδόσεων: FIT PARADE PROJECTS – ΚΑΡΑΜΑΝΕΑΣ ΙΩΑΚΕΙΜ, όπου μέσα από τις γνώσεις τους, θα μάθετε τα πάντα που χρειάζεστε για να ρυθμίσετε τη διατροφή και τις προπονήσεις σας!
Ρίξτε μια ματιά τι περιλαμβάνουν, καθώς και άλλες πληροφορίες εδώ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Σημειώσεις-όροι χρήσης: Επιτρέπεται η ενσωμάτωση των βίντεο σε blogs και ιστοσελίδες με αναφορά στην πηγή. Απαγορεύεται το κατέβασμα και η χρήση αποσπασμάτων ή ολόκληρων βίντεο για οποιoδήποτε λόγο χωρίς την συγκατάθεση του δημιουργού.
Στα σχόλια μπορείτε να δημοσιεύετε την άποψη σας σχετικά με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το βίντεο. Υβριστικά ή προσβλητικά σχόλια όπου εντοπίζονται, θα διαγράφονται!
#αποδευτεραδιαιτα #KimKaramaneas #breakfast

[ketevanketi]

Ευχαριστώ πολύ αγαπητέ Kim για ωραία παρουσιάζει με θετική ενέργεια κ απίστευτη ευκολία συνταγές με υπέροχες γεύσης! ❤

[Ibelieve]

Ο γκουρού της δίαιτας ....μπραβο ρε Κιμωνα συνεχισε να μας δίνεις διαιτητικες συνταγες...

[ΜηλιάΜπιρμπα]

Κιμ.το ένα βίντεο καλύτερο από το άλλο.έχεις ανέβει πολλά level .φαίνεται τέλειο.. άσε που νομίζά ότι μυρίζει κι όλας.μπράβο συγχαρητήρια

[traveler.]

Ωραίο!!!, εύκολο, γρήγορο, ,
Θα φτιάξω για ζαβολιά ένα πρωινό

[lambrostsalis]

Εγώ βάζω το χειμώνα και λίγο βρώμη και μετα απο πανω μελι με κανέλα.super.Μπραβο και για το ωραίο πιατο

[ΗλίαςΠαπουτσής-ψξ]

Kim μάς έχεις στείλει .Έύχάρίστόύμέ πολύ

[katpsar]

Καλημερα Κιμ.Ειδα το βιντεακι σου νωρις το πρωι και οχι για την τελεια συνταγη σου.Ηθελα λιγη απ την αισιοδοξια που αποπνεεις για να με βοηθησει στις δυσκολες στιγμες που ζω.. Σ ευχαριστω.❤

[vatraxosxolio]

Καλέ μου φίλε Κιμ τώρα τελευταία σε Ανακάλυψα, νάσαι καλά 🐸❤️

[Mike-owzo]

Φίλε Κίμωνα έχεις ανεβάσει πολύ τον πήχυ με τα ωραία βίντεο.keep

[afroditip.]

Εξαιρετική η πρότασή σου για όσους τρώνε ζωικά. Για τους αυστηρά χορτοφάγους έχεις κάποια πρόταση;

[kleiokara]

4:07 χαχαχαχα...Γεια σου Ιωακείμ τεραστιε..σαγαπαμε 🥰

[mansm]

Τη συνταγή εννοείται και θα την κάνω, δεν θέλει και ερώτημα, θα μπορούσαμσ να τη συνοδεύσουμε με μερέντα διαιτητική;

[ekek]

Μάκρος;Θα βοηθουσε να τα προσθετες στις καταπληκτικές συνταγές σου, για αυτούς που ακολουθούν iifym...Πολλά μπράβο πάντως!!!

[mansm]

Κιμ, εμένα μου βγήκε σαν ομελέτα, τί έκανα λάθος; Επίσης, το Κότατζ είχε κομματάκια και δεν αναμιγνύονταν με το αβγό

[roullasergiou]

Καλησπέρα σας. Εδώ και λίγες μέρες σας ανακάλυψα και ειδα αρκετά απο τα βιτεάκια σας, ολα εχουν ενδιαφέρον και πολυ καλή ενημέρωση.Θα ήθελα να ρωτήσω το βούτυρο είναι για να μην κολλάνε τα πανκεικ ή μπορούμε να το βάλουμε στο μείγμα αντί στο τηγάνι.Ευχαριστώ

[Mhmuthos.]

Δωκε ότι έχει το κατάστημα! Δώκε πράμα δώκε, ΔΩΚΕ!!!!

[Running-jv]

Καλησπέρα Κιμ θα ήθελα αν σου ήταν εύκολο να μου απαντήσεις σε μια ερώτηση έχω θυροειδή κάνει να πάρω πρωτεϊνη εννοώ σκόνη σε σέικερ ευχαριστώ η μήπως έχουμε τίποτα αλλά μετά

[makismaillis]

Η λεπτομέρεια κανει την διαφορά .... και εσυ εισαι πολυ μπροστά απο κάποιους δήθεν σιγα σιγα ανεβαίνουμε .... εκει ειναι η θέση σου ψηλά στην κορυφή !!!!