СЕКРЕТЫ БОЛЬШОЙ ТЯГИ 🤫 ОТВЕТ НА ВОПРОС ПОДПИСЧИКА @serturet1185

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[serturet]

ДА ЛАДНО БРАТ, СЕРЬЕЗНО???? НЕ МОГУ ПОВЕРИТЬ😮😮😮😢 Лучший канал на ютубе, качественное объяснение.(Взял для себя кое что на заметку в становой тяге).Просто огромное тебе спасибо, желаю 10 ляпов подписчиков и ламбу😂🎉

[petya.]

Постоянно бьюсь ногами о штангу, так неприятно. А то что нужно ногами довить в пол и спину поднимать наверх это я не знал, спасибо что подсказал.

[Планпауэрлифтера]

Пожалуй, добавил бы ещё 2 важнейших совета.1. Плечи не должны накрывать штангу. В идеале - на одной оси с грифом.
2. Корпус за счёт голеностопа отводим назад и делаем обтяжку.

[neddy]

Очень классно подметили насчет согнутых рук, представил абсолютно ненужную нагрузку на суставы при этом рывке и бррр

[Rusatl]

Сними тоже самое только про становую тягу сумо, тем более ее делают на соревнованиях, я думаю всем будет полезно и нтересно

[АнастасіяСідней-гб]

Можете, пожалуйста, посоветовать упражнения на кор, поясницу.

[loveretro-game]

Как делать безопасно, Очень просто, берёшь поднимаешь. Тяжело? Понизь вес

Хз почему в спорте считает редкий рывок за поднятие

[berserker_yautzha]

Я обычно надеваю футбольные гольфы для этого, во избежание жестких мозолей на ногах

[Dedlinf]

Как научится по этапам ходить на руках?

[timsistems]

Первый раз вижу по технике что бы все объяснили.

[ВиталийБыков-чю]

Можно подробнее про лопатки разве не наоборот надо свести?

[badrussian]

Если делаешь становую, обязательно делай ноги . Без сильных ног в становой никуда

[nurzhan-salimgereyev]

А как опускать штангу - бросать или ставить подконтрольно?

[valerarusan]

Вплотную не всем ☝️
Многим тяжам и просто тем у кого очень объемные ноги нужно вставать с небольшим отступом от штанги

[Lv_Maks]

Ещё забыл упомянуть что нужно спину укреплять хотяб пару месяцев, новичку очень сложно делать становую чтоб спину была ровно всегда даже если он знает как это делать, поэтому все и получают грыжи

[origamiokq]

Алексей, во время становой тяги сдирается кожа с голени. Это нормально?

[badtrip]

Ляя, вот именно такими ассоциациями и запоминаешь правильную технику))
Я бы посмотрел ещё на технику становой тяги сумо и румынской, а то слишком дофига их)))
А ты тренером вообще работал?

[бездарныймечтатель]

Как же я её не люблю, вот ваще не умею делать.Но ведь база, надо учится.

[Ttttttt-mv]

Представьте, что вы подмышками держите апельсины

[sads]

Обязательно ещё кардио перед этим делать и растянуться хорошо. На сердечно сосудистую систему очень большая нагрузка. И пояс...