ΗΠΙΑ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΤΑ ΙΣΧΙΑ│Χαλάρωση εντάσεων και ευλιγισία

Καλωσήρθες στο @yogawithili!

Γεια σας!
Το σημερινό βίντεο είναι μια ήπια ροή περίπου 15 λεπτών, κατάλληλη για όλα τα επίπεδα, με στόχο την απελεύθερωση έντασης από τις περιοχές των ισχίων και της πλάτης–ειδικά στο χαμηλότερο μέρος της, αυτό της μέσης– και τη σύνδεση με την αναπνοή. Η πρακτική κλείνει με χαλαρωτική σαβάσανα, στην οποία μπορείς να μείνεις για όσο επιθυμείς. Προσπάθησε να αναπνέεις αργά και σταθερά καθ' όλη τη διάρκεια. Κράτησε δίπλα στο στρώμα τα τουβλάκια σου - ή κάτι για να τα αντικαταστήσεις - και μια κουβέρτα ή πετσέτα διπλωμένη, σε περίπτωση που θα χρειαστείς έξτρα υποστήριξη.

Αν απόλαυσες αυτήν την πρακτική κάνε like και αφήσε σχόλιο με τις εντυπώσεις σου με τυχόν απορίες. Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγράψου στο κανάλι μου και ενεργοποίησε το κουδουνάκι!
✨Νέα πρακτική κάθε εβδομάδα :)

🧘ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ

Να έχεις μια υπέροχη πρακτική και μια όμορφη μέρα,
Ηλιάνα

*****

Yogawithili – Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλέψου το γιατρό σου πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήσε μόνο μέχρι εκεί που νιώθεις άνετα. Ακολούθησε την πρακτική υπεύθυνα.